ការយល់ច្រឡំអំពីអាហារពេលព្រឹកពេលសម្រកទម្ងន់

នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ សូមរំលងអាហារពេលព្រឹក។

រាងកាយឆ្លងកាត់ស្ថានភាពរំលាយអាហារនៅពេលយប់។ ការតមអាហារយូរជាងការចាំបាច់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹកគឺមានសារៈសំខាន់។

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬខ្ពស់ ការពារការឃ្លានអាហារ និងជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។ លើសពីនេះ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជំរុញមុខងាររាងកាយរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

អ្នកមិនអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនជាមួយគ្នាបានទេ។

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ច្រើន​មួយ​ពេល សូម​សាកល្បង​បញ្ចូល​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់ៗ​ទៅក្នុង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​របស់​អ្នក។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក​គួរតែ​ជា​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិ​សរសៃ និង​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។

អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយការញ៉ាំស៊ុតមួយគ្រាប់ នំប៉័ងអាំងជាមួយបន្លែ ទឹកដោះគោជាមួយធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើ សាឡាត់ Dalia អូតមីលជាមួយទឹកដោះគោ ឬនំប៉័ងរ៉ូទីជាមួយបន្លែជាច្រើន។ តាមពិតទៅ ទាំងប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងអត្រាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺត។

អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយ ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គួរតែទទួលទានក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតិចជាងមុន។

អាហារដែលទទួលទាននៅពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេលដែលនៅសល់នៃថ្ងៃ ដោយជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារ។ រឿងមួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺថា អ្នកដែលមានជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យងើបឡើងវិញ។

អត្ថបទនេះនឹងចង្អុលបង្ហាញពីការយល់ច្រឡំមួយចំនួនអំពីអាហារពេលព្រឹក ខណៈពេលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ឌួង។

អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារធំបំផុតនៃថ្ងៃ។

ជារឿយៗគេសន្មត់ថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើន និងអាហារពេលល្ងាចតិចនឹងជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ការទទួលទានកាឡូរីភាគច្រើននៅពេលព្រឹកមិនចាំបាច់នាំឱ្យឡើងទម្ងន់ច្រើនជាងការញ៉ាំកាឡូរីដូចគ្នានៅពេលល្ងាចនោះទេ។

កម្រិត​អាហារ​ពេលព្រឹក​ដែល​បាន​ណែនាំ​ភាគច្រើន​អាស្រ័យ​លើ​កម្ពស់ ទម្ងន់ និង​កម្រិត​សកម្មភាព​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស។ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ និង​គុណភាព​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​ពេលព្រឹក។

ចាប់ផ្តើមអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយកាហ្វេ ឬតែមួយពែង។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកតែ ឬកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីត និងកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅពេលពោះទទេអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ ផ្ទុយទៅវិញ សូមសាកល្បងភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនក្រឡុក ស្មូទីបន្លែ ឬទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ផឹកតែទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ គ្មានជាតិផ្អែម ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិស្ករលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-ve-bua-sang-trong-khi-giam-can-1375828.ldo