បន្លែដែលមានម្សៅជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

បន្លែដែលមានម្សៅជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

បន្លែដែលមានម្សៅជាច្រើនដូចជា ដំឡូងមី ចេក រ៉ាឌី ផ្លែអាទីកុក និងយ៉ាអួរ សម្បូរទៅដោយម្សៅ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្លែម្សៅក៏មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត និងកាឡូរីច្រើនជាងបន្លែដែលមិនមានម្សៅ។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក — វាអាស្រ័យលើរបបអាហារ ចំណូលចិត្ត និងគោលដៅជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

យើងត្រូវផ្តោតលើទំហំផ្នែក ការរៀបចំ និងការត្រួតពិនិត្យផលប៉ះពាល់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបុគ្គល។

ដូចទៅនឹងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានម្សៅជាមួយនឹងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ សារធាតុ macronutrients ទាំងនេះនឹងជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើង។

ម្យ៉ាងទៀត ជ្រើសរើស​ខ្លាញ់​មិនឆ្អែត​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បេះដូង​ឱ្យបាន​ច្រើន​ដូចជា គ្រាប់ ផ្លែបឺរ ត្រី...

ដោយសារមនុស្សភាគច្រើនមិនបានបំពេញតម្រូវការទទួលទានបន្លែដែលបានណែនាំនោះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យរួមបញ្ចូលបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងម្សៅនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/rau-cu-giau-tinh-bot-giup-ngan-duong-huyet-tang-vot-1394374.ldo