យ៉ាងណាមិញ តើ​ការ​ងូតទឹក​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​យប់​ល្អ​ជាង​?

ហើយ​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងូត​ទឹក​នៅតែ​ជា​បញ្ហា​ដែល​ត្រូវ​ជជែក​គ្នា​ច្រើន​។ ដូច្នេះតើពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹក? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ដំបូន្មានដូចខាងក្រោម។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aragona Giuseppe ទីប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាពវេជ្ជបញ្ជា (UK) បានឱ្យដឹងថា ទោះបីជាការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពោរពេញដោយថាមពល និងស្រស់ស្រាយក៏ដោយ ការងូតទឹកនៅពេលល្ងាចក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតដែរ នេះបើយោងតាម កាសែត Times Now ។

ការងូតទឹកពេលល្ងាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងជាច្រើនដល់សុខភាព។

រូបថត៖ Freepik

គាត់ពន្យល់ថា ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រាងកាយ និងសក់អាចកកកុញសារធាតុអាលែហ្សី និងសារធាតុពុល ធូលី និងភាពកខ្វក់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងដោយមិនងូត សារធាតុទាំងនេះនឹងនៅជាប់នឹងគ្រែ និងកម្រាលពូក មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យគ្រែកខ្វក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែករមាស់ រលាក និងស្ងួត ព្រមទាំងបញ្ហាស្បែកមុខដូចជាមុន ដោយសារកម្រាលពូកកខ្វក់ និងស្រោមខ្នើយពីជាតិខ្លាញ់ និងកខ្វក់នៅពេលថ្ងៃ។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលគាំទ្រដល់ការងូតទឹកពេលល្ងាច ព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង លាងសម្អាតជាតិពុល និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការងូតទឹកពេលយប់

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Giuseppe បង្ហាញពីគុណសម្បត្តិនៃការងូតទឹកពេលល្ងាច រួមមានៈ

កម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការងូតទឹកពេលយប់ជួយលាងជម្រះនូវភាពកខ្វក់ និងភាពកខ្វក់ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត ឬងាយប្រតិកម្ម។

ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការងូតទឹកក្តៅនៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ Sleep Medicine Reviews ក្នុងឆ្នាំ 2019 ដែលរួមបញ្ចូលការសិក្សាចំនួន 5,322 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យតិចសាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានសន្និដ្ឋានថា ការងូតទឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងតាមឧត្ដមគតិ 90 នាទីមុនពេលចូលគេងក្នុងទឹកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាព 40-43 អង្សារសេរយៈពេល 10 នាទី ជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់ស្រួលបំផុត។ ការ​ងូត​ទឹក​នៅ​ពេល​នេះ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​ជា​មធ្យម​១០​នាទី​លឿន​ជាង​ធម្មតា នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព Healthline ។

ការងូតទឹកក្តៅនៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

រូបថត៖ អាយ

ទឹកក្តៅជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការគេង។ ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពជួយផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយថាដល់ពេលគេងហើយ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​និយាយ​ថា ការ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជួយ​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​ធម្មជាតិ ដូច្នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​គេង​លក់​ស្រួល ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានហៅបាតុភូតនេះថា ឥទ្ធិពលនៃការងូតទឹកក្តៅ។

គ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។ តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ប្រហែល ៤០-៤១ អង្សា​សេ ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមន្ទីរពេទ្យ Kyushu University Beppu (ប្រទេសជប៉ុន) បានរកឃើញថា ការងូតទឹកពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក បើធៀបនឹងការងូតទឹកនៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ វាថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកនៅព្រឹកបន្ទាប់ចំពោះមនុស្សចាស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ NIH ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​និយាយ​ថា សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ក្តៅ​ជួយ​សម្រាក​ទាំង​ចិត្ត និង​សាច់ដុំ ដែល​អាច​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម ។ កំដៅ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃ​ឈាម​រីក​ដែល​រួម​ចំណែក​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm