តើ​ការជ្រុះសក់​កម្រិតណា​ដែល​ជា​មូលហេតុ​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ?

SKĐS - ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ហើយនៅពេលដែលសក់ជ្រុះច្រើនជាងធម្មតា មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។ តាមពិតទៅ មិនមែនគ្រប់ករណីនៃការជ្រុះសក់ទាំងអស់សុទ្ធតែគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។

ចំពោះមនុស្សធម្មតា ការជ្រុះសក់ប្រហែល ៥០-១០០ សរសៃក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសរីរវិទ្យាទាំងស្រុង ជាពិសេសនៅពេលដែលស្បែកក្បាលមានសុខភាពល្អ មិនរមាស់ របក ឬរលាក។ បាតុភូតនេះអាចកើនឡើងបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលប្រែប្រួលតាមរដូវ ក្រោយពេលសម្រាលកូន បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ ឬនៅពេលដែលអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ។

ការជ្រុះសក់តាមសរីរវិទ្យាជាធម្មតាមិនបណ្តាលឱ្យសក់ស្តើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ មិនបង្កើតជាចំណុចទំពែកទេ ហើយសក់ថ្មីបន្តដុះជាប្រចាំ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើចំនួនសក់ជ្រុះតិចជាង 100 ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមិនមានសញ្ញាមិនធម្មតានៅលើស្បែកក្បាលទេ មនុស្សមិនគួរព្រួយបារម្ភច្រើនពេកទេ។

១. តើពេលណាដែលការជ្រុះសក់ក្លាយជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ?

ការជ្រុះសក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនធម្មតា នៅពេលដែលសក់ច្រើនជាង 100 សរសៃជ្រុះក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ ហើយអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាសក់ស្តើង ស្បែកក្បាលដែលអាចមើលឃើញ ចំណុចទំពែក រមាស់ ក្រហាយ ឬឡើងក្រហម និងរលាកស្បែកក្បាល។

ការជ្រុះសក់ដោយសាររោគសាស្ត្រអាចបែងចែកជាពីរក្រុមសំខាន់ៗនៃមូលហេតុ៖ ជំងឺស្បែកក្បាល និងជំងឺឫសសក់។

- ដោយសារតែបញ្ហាស្បែកក្បាល

នេះជាមូលហេតុទូទៅនៃការជ្រុះសក់ច្រើនហួសហេតុ និងយូរ។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពស្បែកក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ជាពិសេស...

• រលាកស្បែកក្បាល រលាកស្បែក seborrheic៖ ស្បែកក្បាលមានជាតិប្រេង របកពណ៌ស ឬលឿង រមាស់ជាប់រហូត។
• ផ្សិតស្បែកក្បាល៖ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបំណែកសក់បាក់នៅជិតឫស ស្បែកក្បាលរមាស់ និងជួនកាលមានខ្ទុះ។
• រលាកឫសសក់៖ ឫសសក់រលាក បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឡើងក្រហម និងជ្រុះសក់នៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៖ ស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺលុយពីស អេរីថេម៉ាតូស៊ុស អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់រាលដាល ឬជ្រុះជាបំណែកៗ។
• ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​ endocrine៖ ជំងឺ​ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត រោគសញ្ញា​អូវែរ​ polycystic ជាដើម អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​វដ្ត​លូតលាស់​សក់។
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺ Trichotillomania ឬជំងឺទាញសក់ បណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺដកសក់ខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួននៅពេលមានភាពតានតឹង។

នៅពេលសម្គាល់ឃើញការជ្រុះសក់ច្រើនហួសហេតុ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីកំណត់មូលហេតុ។

- ដោយសារតែស្ថានភាពសក់

ជំងឺសក់ជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ ហើយសក់ខ្សោយក៏ងាយនឹងបាក់បែកផងដែរ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែ៖

• ផ្សិតសក់
• ការរាតត្បាតនៃចៃ
• សក់​ត្រូវ​បាន​ខូចខាត​ដោយ​សារ​សារធាតុ​គីមី ការ​ជ្រលក់​ពណ៌ ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ស ការ​កៀប​សក់ និង​ការ​តម្រង់​សក់​ច្រើន​ពេក។
• ផលប៉ះពាល់នៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ពីម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ និងឧបករណ៍ធ្វើម៉ូតសក់។

លើសពីនេះ ការជ្រុះសក់អាចទាក់ទងនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ កង្វះជាតិដែក កង្វះស័ង្កសី កង្វះប្រូតេអ៊ីន ឬជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬការវះកាត់ធំៗ។

- កត្តាដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន

នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ទម្លាប់ជាច្រើនដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់រួមចំណែកដល់សក់ខ្សោយ និងជ្រុះ៖

• ស្នាក់នៅយឺតក្នុងរយៈពេលយូរ
• ភាពតានតឹង និងសម្ពាធការងារ
• របបអាហារមិនមានតុល្យភាព
• ការជក់បារី
• ការប្រើប្រាស់ផលិតផលស្ទីលខុស
• ចងសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងពេកក្នុងរយៈពេលយូរ
• ភាពតានតឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់មួយ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង អរម៉ូន cortisol នឹងកើនឡើង ដែលអាចរុញឫសសក់ជាច្រើនចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលសម្រាកដំបូង ដែលបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់យ៉ាងច្រើននៅប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្រោយមក។

2. ការព្យាបាលការជ្រុះសក់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

នៅពេលសម្គាល់ឃើញថាសក់ជ្រុះច្រើនហួសហេតុ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីកំណត់មូលហេតុ។ អាស្រ័យលើករណី គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំលាប ថ្នាំលេប ឬវិធានការគាំទ្រផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ឬប្រើប្រាស់ការព្យាបាលទាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញឡើយ។

ក្រៅពីថ្នាំពេទ្យ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់ ដូចជាស័ង្កសី វីតាមីនអា វីតាមីនស៊ី ប៊ីយ៉ូទីន អូមេហ្គា ៣ និង ហៃយ៉ាលូរ៉ូណេត អាចជួយបង្កើនគុណភាពសក់។

មនុស្សមួយចំនួនអាចយល់ឃើញថា ប្រេងក្រអូបក្រូចថ្លុងអាចជួយកែលម្អចរន្តឈាមស្បែកក្បាល និងធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អជាងមុន ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ និងជាមួយផលិតផលដែលមានគុណភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាវិធានការគាំទ្រមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរជំនួសថ្នាំក្នុងករណីជ្រុះសក់ដែលមានរោគសាស្ត្រនោះទេ។

៣. ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់

សក់ដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើផលិតផលលាបលើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើអាហារូបត្ថម្ភពីខាងក្នុងផងដែរ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាជ្រុះសក់គួរតែទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។ អាហារដែលល្អសម្រាប់សក់រួមមាន៖

• សាច់មាន់ សាច់គ្មានខ្លាញ់
• អាហារសមុទ្រដូចជាបង្គា និងអយស្ទ័រ
• អាហារសមុទ្រ (ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល)
• ស៊ុត
• បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃបុកឆយ ផ្កាខាត់ណាខៀវ)
• ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C (ផ្លែក្រូច ផ្លែស្វាយ)
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន សណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
• ជាតិដែក និងស័ង្កសីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាវដ្តលូតលាស់របស់សក់។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូទាំងពីរនេះអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់យូរ។

ក្រៅពីអាហារូបត្ថម្ភ ការកែសម្រួលទម្លាប់នៃការរស់នៅក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចំណុចដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់រួមមាន៖

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។
• ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ឬសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។
• កុំជក់បារី។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់លើសក់របស់អ្នក។
• ជៀសវាងការចងសក់របស់អ្នកឱ្យតឹងពេក។

ការកក់សក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ផងដែរ៖ ជៀសវាងការកោសសក់ មិនប្រើទឹកក្តៅពេក និងការជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពស្បែកក្បាលរបស់អ្នកក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់បានដែរ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ការជ្រុះសក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការជ្រុះសក់ច្រើន ទំពែក ឬសក់ស្តើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាល ពីគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើការជ្រុះសក់ត្រូវបានអមដោយស្បែកក្បាលរមាស់ ឈឺចាប់ រលាក ឬក្រហម ឬប្រសិនបើវាអមដោយអស់កម្លាំង ការសម្រកទម្ងន់ ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ ការរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការជ្រុះសក់ជាអចិន្ត្រៃយ៍ និងជំរុញការជាសះស្បើយកាន់តែប្រសើរ។

ការជ្រុះសក់គឺជាបាតុភូតទូទៅមួយ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភជានិច្ចនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក តាមដានបរិមាណនៃការជ្រុះសក់ និងជៀសវាងការភ័យស្លន់ស្លោហួសហេតុ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាមិនធម្មតាលេចឡើង ការពិគ្រោះយោបល់ទាន់ពេលវេលាជាមួយអ្នកឯកទេសនឹងជួយកំណត់មូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាលសមស្រប ការពារសក់ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm