មនុស្សជាច្រើនតែងតែផឹកទឹកតិច និងញ៉ាំអាហារពីភោជនីយដ្ឋាន ដែលប្រហែលជាមិនមានអនាម័យនៅពេលធ្វើដំណើរ ងាយនឹងធ្វើឲ្យហើមពោះ ក្រហាយទ្រូង រាគ និងពុលអាហារ។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកចាប់ពីថ្ងៃទី 30 ខែមេសាដល់ថ្ងៃទី 4 ខែឧសភាមានរយៈពេល 1 ថ្ងៃក្រុមគ្រួសារនិងក្រុមមិត្តភក្តិជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរនិងសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា និងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលចេញទៅក្រៅអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Truong Khanh ប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh នៅទីក្រុងហាណូយ ចង្អុលបង្ហាញពីកំហុសទូទៅនៅពេលធ្វើដំណើរខាងក្រោម។
បរិភោគអាហារគ្មានអនាម័យ
អ្នកដែលធ្វើដំណើរច្រើនតែញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន និងភោជនីយដ្ឋាន។ កន្លែងខ្លះមិនគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិអនាម័យចំណីអាហារ រក្សាទុក និងកែច្នៃអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ឬប្រើប្រាស់ប្រភពអាហារដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ងាយនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃបាក់តេរី និងបង្កើតជាតិពុល។ ការញ៉ាំអាហារថ្មីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់នៅគោលដៅដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនធ្លាប់អាចនាំអោយមានអាឡែស៊ី។
អ្នកទៅសម្រាកលំហែកាយគួរតែជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដែលធានាបាននូវស្តង់ដារអនាម័យ និងសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារ ជៀសវាងចានដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី និងកំណត់មុខម្ហូបដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។
មិនបានបន្ថែមទឹកគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ
ការអង្គុយក្នុងរថភ្លើង ឬយន្តហោះ ធ្វើដំណើរក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ការពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើន ... សុទ្ធតែធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹកលឿនជាងមុន ។ ការមិនផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងងាយ រួមទាំងជំងឺក្នុងពោះវៀនដូចជា ទល់លាមក ហើមពោះ ទល់លាមក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
របបអាហារខ្វះតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ
កង្វះការគ្រប់គ្រងលើការហូបចុកពេលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ នាំឱ្យមិនមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃក្រុមអាហារ។ អ្នកដែលធ្វើដំណើរមានទំនោរបរិភោគសាច់ច្រើន បន្លែ និងផ្លែឈើតិច ហើយទទួលទានផ្អែម និងអាហារចៀនមានជាតិខាញ់ច្រើន។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ ការរំលាយអាហារ និងការទល់លាមក។
អាហារមានជាតិខ្លាញ់អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ។ រូបភាព៖ លីញង្វៀន
ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើន។
ភេសជ្ជៈដូចជាភេសជ្ជៈកាបូណាតមានភាពងាយស្រួល និងស្រស់ស្រាយក្នុងការធ្វើដំណើរ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ហើមពោះ និងអស់កម្លាំង ដោយសារការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
មិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជំងឺចលនា
ថ្វីត្បិតតែជំងឺចលនាមិនមែនជាជំងឺក្រពះពោះវៀនក៏ដោយ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺចលនា តែមិនរៀបចំវិធានការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ញ៉ាំច្រើនពេក ឬឃ្លានខ្លាំង ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ ជូរ និងហឹរច្រើន ធ្វើឱ្យចង្អោរកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការក្អួតជាបន្តបន្ទាប់ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក ដែលប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើដំណើរ ។
ដើម្បីបង្ការជំងឺក្រពះពោះវៀនពេលធ្វើដំណើរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanh ណែនាំឲ្យបរិភោគអាហារឆ្អិន និងស្ងោរ ប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានប្រភពច្បាស់លាស់ ផឹកទឹកដប ឬផឹកពីប្រភពទឹកស្អាតគ្មានជាតិពុល។ យកទឹកពេញការធ្វើដំណើរ ហើយបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្រុមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងអាហារ អ្នកអាចបន្ថែមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀនតាមរយៈទឹកដោះគោជូរ។
ជៀសវាងការបរិភោគអាហារដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះប្រហែល 24-48 ម៉ោងមុនពេលធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើងឬយន្តហោះ។ កំណត់ការផឹកស្រា និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ កំណត់ភាពតានតឹង បង្កើតកន្លែងដេកប្រកបដោយផាសុកភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ឱ្យសមស្របនឹងអាកាសធាតុនៅគោលដៅរបស់អ្នក។ កុំគេងយឺតពេក រីករាយនិងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់ដំណើរបន្ទាប់។
លី ង្វៀន
| អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ |
