អន្តរក្រសួង
ភាពចាស់នៃស្បែក
ការថែទាំខាងក្រៅ និងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយកែលម្អស្បែកស្ងួត និងស្រអាប់ក្នុងវ័យកណ្តាល
បង្កើនជាតិទឹក ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការទទួលទាន
ការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការថែទាំឱ្យសមស្របតាមធម្មជាតិ និងតម្រូវការនៃស្បែកនៅអាយុ 40 ឆ្នាំជួយបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ភេសជ្ជៈងាយស្រួលផលិតចំនួន 8 ដែលជួយកែលម្អស្បែក និងការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
ការទទួលទានទឹកសណ្តែកជាប្រចាំ ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ឬទឹកប៉េងប៉ោះ ជួយការពារភាពចាស់ និងរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។
អាហារពេញនិយមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយ បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ និងស្បែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក បង្កើនការបង្កើតឡើងវិញ និងការពារការកកើតនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជា ជើងក្អែក ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្មៅ ...
អាហារដែលគួរចៀសវាង និងមានកម្រិត ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងឆាប់ចាស់
អាហារដែលមានជាតិប្រៃ អាហារចៀន ឬប្រហិតអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។
ឥទ្ធិពលនៃបន្លែ cruciferous ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែក
Watercress, spinach, និង broccoli សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារភាពចាស់នៃស្បែក។
ទម្លាប់ទាំងនេះគឺជា "សត្រូវ" នៃស្បែក
ការទទួលទានតែអាហារស្ងោរ ឬចំហុយ ហាក់ដូចជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត តឹង មិនសូវរលោង។
