លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក - អាថ៌កំបាំងមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ជ្រុល

ភាពធាត់ជ្រុលកំពុងក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពសកល ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយបង្ការ ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលវែងក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ជ្រុល។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក? ហើយតើទម្លាប់នេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពធាត់ជ្រុលកើតឡើងនៅពេលដែលបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយលើសពីអ្វីដែលត្រូវការ ជាធម្មតាដោយសារតែការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក និងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម។ ភាពធាត់ជ្រុលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនផងដែរ៖

• ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កើនឡើង។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម
• ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម, ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម
• ជំងឺដំណេក, ការគេងមិនលក់
• អាយុកាលមធ្យម និងគុណភាពជីវិតត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដូច្នេះ ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារការធាត់ជ្រុល។

ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់?

១. ធ្វើឱ្យដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សកម្មនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

បន្ទាប់ពីយប់ដ៏វែងមួយ កម្រិត glycogen របស់រាងកាយមានកម្រិតទាប។ នៅពេលហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក រាងកាយមានទំនោរប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពល ដោយហេតុនេះជួយគាំទ្រដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសប្រសិនបើហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម។

2. ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។