យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Antoun អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រហែល 12 ម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជៀសវាងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
លោកបញ្ជាក់ថា ពេលវេលាដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់រាងកាយ គឺមិនមែនក្រោយម៉ោង ៩ យប់ទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅតែដំណើរការ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលដែលគុណភាពដំណេករបស់អ្នកអន់ អ្នកកំពុងខកខានកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់អាយុវែង»។
វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph និយាយថា កាលណាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុននោះ កាន់តែល្អ។ តាមឧត្ដមគតិ អាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៃថ្ងៃគួរតែប្រហែល 12 ម៉ោងមុនពេលអាហារដំបូងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សារាង និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកំណត់ផលប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត យ៉ូសែប ពន្យល់ថា “រឿងមួយដែលយើងបានរកឃើញនៅពេលយើងសម្ភាសមនុស្សរាប់រយនាក់គឺថា ពួកគេមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនកាលកំណត់”។
ម្យ៉ាងទៀត ពួកគេមិនគេងយប់ជ្រៅ ឬញ៉ាំអាហារពេលកណ្តាលយប់ឡើយ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពួកគេតែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច យ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ទោះជាចេតនា ឬអត់ក៏ដោយ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់។
ប្រភព
Kommentar (0)