ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់រាងកាយ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Antoun អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រហែល 12 ម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជៀសវាងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាព។ (ប្រភព៖ Pixabay)

លោក​បញ្ជាក់​ថា ពេល​វេលា​ដ៏​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​សម្រាប់​រាង​កាយ គឺ​មិន​មែន​ក្រោយ​ម៉ោង ៩ យប់​ទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញនោះទេ។

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅតែដំណើរការ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលដែលគុណភាពដំណេករបស់អ្នកអន់ អ្នកកំពុងខកខានកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់អាយុវែង»។

វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph និយាយ​ថា កាលណា​អ្នក​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​មុន​នោះ កាន់តែ​ល្អ​។ តាមឧត្ដមគតិ អាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៃថ្ងៃគួរតែប្រហែល 12 ម៉ោងមុនពេលអាហារដំបូងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សារាង និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកំណត់ផលប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត យ៉ូសែប ពន្យល់ថា “រឿងមួយដែលយើងបានរកឃើញនៅពេលយើងសម្ភាសមនុស្សរាប់រយនាក់គឺថា ពួកគេមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនកាលកំណត់”។

ម្យ៉ាងទៀត ពួកគេ​មិន​គេង​យប់​ជ្រៅ ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​កណ្តាល​យប់​ឡើយ​។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពួកគេតែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច យ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ទោះជាចេតនា ឬអត់ក៏ដោយ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់។

ប្រភព: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html