ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីន

ប៉ុន្តែ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន?

Keri Gans អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ពេលដែលអ្នកទទួលទានវីតាមីន ពេលខ្លះអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន បង្ការ ។

ខាងក្រោមនេះលោកស្រី Gans និងអ្នកជំនាញចែករំលែកថាពេលណាត្រូវទទួលទានវីតាមីន រួមទាំងពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D វីតាមីន C វីតាមីនចម្រុះ។ល។

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ពេលវេលានៃការទទួលយកវីតាមីនអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

តើការទទួលទានវីតាមីននៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់ល្អទេ?

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីនគឺអាស្រ័យលើប្រភេទនៃវីតាមីននេះ ពន្យល់ពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Jim White នៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ។

ពេលណា និងរបៀបប្រើវាអាស្រ័យលើថាតើវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ឬរលាយក្នុងខ្លាញ់។

វីតាមីនខ្លះមានឥទ្ធិពលពិសេសលើរាងកាយ ហើយត្រូវការយកតាមពេលវេលាជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B អាចជួយផលិតថាមពល ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ហើយម៉ាញេស្យូមគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលល្ងាចដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីន

អាស្រ័យលើសមាសភាពនៃវីតាមីនពួកគេត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុម: រលាយក្នុងទឹកនិងរលាយជាតិខ្លាញ់។

វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក៖ វីតាមីន B, C

White និយាយថា វីតាមីនរលាយក្នុងទឹក អាចត្រូវបានគេយកគ្រប់ពេល មិនថាមុន ឬក្រោយអាហារ ដូច្នេះពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកវា គឺជាពេលដែលអ្នកចងចាំបានល្អបំផុត។

វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់៖ វីតាមីន A, D, E និង K, ប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣, ប្រេង gac

White ពន្យល់ថា វីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ត្រូវទទួលទានជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកពួកវា។ អ្នកនឹងឃើញពួកវាជាទម្រង់ប្រេង។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេយកនៅពេលណាក៏បាន ដរាបណាមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារ នេះបើយោងតាម ការបង្ការ។

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 2. — ចំពោះវីតាមីនចម្រុះ គេអាចយកបានគ្រប់ពេលវេលា ដរាបណាគេញ៉ាំជាមួយខ្លាញ់។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលេបវីតាមីនចម្រុះ?

វីតាមីនចម្រុះជាធម្មតាមានទាំងវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងរលាយក្នុងទឹក ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ ដែលមានន័យថាការទទួលយកវាជាមួយអាហារទាំង Gans និង White ពន្យល់។

តើអ្នកអាចលេបវីតាមីនពេលពោះទទេបានទេ?

ស ចំណាំថា វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកមានទំនោរត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អជាងនៅលើពោះទទេ។ ប៉ុន្តែវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងវីតាមីនចម្រុះគួរត្រូវយកជាមួយអាហារដើម្បីការពារការឈឺក្រពះ និងជួយបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo អាហារបំប៉នជាតិដែកគួរតែត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេ សម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ត្រូវប្រាកដថាយកពួកវាទៅឆ្ងាយពីគ្នា ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកពួកវាបានល្អបំផុត។

ប្រភពតំណ