អាហារដើម្បីកម្ចាត់សក់ស្កូវមុនអាយុ

អាហារដែលមានជាតិ fermented ជួយការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ។

ដើម្បីការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា គីមឈី ផ្លែឪឡឹក ទឹកដោះគោជូរ... ដើម្បីជួយផ្តល់ប្រូបាយអូទិក (អតិសុខុមប្រាណ) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន B7 (biotin) ។

ជាធម្មតារាងកាយទទួលបាន biotin តាមរយៈរបបអាហារ។ Biotin អាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ជំរុញការលូតលាស់សក់ ជួយឱ្យស្បែករឹងមាំ និងក្រចកមានសុខភាពល្អ។ Biotin ក៏ជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ផលិត keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតសក់។

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះ biotin អ្វីដែលគួរអោយកត់សំគាល់បំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់ និងកម្លាំង។ ឧទាហរណ៍ វាធ្វើឱ្យសក់ខ្សោយ ស្តើង ផុយ ងាយបែក និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។ នៅពេលដែលរាងកាយស្រូបយក biotin គ្រប់គ្រាន់ វានឹងជួយរក្សាពណ៌សក់ខ្មៅ និងសក់មានសុខភាពល្អ។

អាហារដែលមានជាតិ fermented មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុ probiotics ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនេះក៏មានផ្ទុកនូវ biotin ស័ង្កសី niacin និង riboflavin ជាច្រើនផងដែរ ដែលទាំងអស់នេះល្អណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពឫសសក់ និងការពារសក់ស្កូវ។

អាហារមួយចំនួនអាចជួយការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ។

បន្លែបៃតងងងឹត

បន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃណាច ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ... សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន E វីតាមីន B7 វីតាមីន K ជាតិដែក កាល់ស្យូម អាស៊ីតហ្វូលិក...

អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក សារធាតុ biotin ដែលមាននៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃស្ពីណាច... ជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង និងសក់ស្កូវមុនអាយុ ដោយសារចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលខ្សោយ។

វីតាមីន C, វីតាមីន A, វីតាមីន E, វីតាមីន B7, ជាតិដែកដែលមាននៅក្នុង spinach, ជីវ៉ាន់ស៊ុយ... ជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ឫសសក់។

បន្លែអាចកែច្នៃជាមុខម្ហូបផ្សេងៗបានច្រើនមុខ ដូចជា ស្ងោរ ចៀន ស៊ុប ប្រហិត ជាដើម សុទ្ធតែជាម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។ អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយធ្វើពិពិធកម្មមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យសក់ភ្លឺរលោង និងរលោង កាត់បន្ថយអត្រានៃការបាត់បង់ពណ៌សក់ផងដែរ។

បន្លែដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក់ស្កូវមុនអាយុ។

សាច់ និងត្រីជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ និងខ្មៅ

- ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន...)៖ ក្រៅពីអូមេហ្គា-៣ និងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្បែក និងសក់ ត្រីខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន D ខ្ពស់ផងដែរ វីតាមីន D ជាពិសេសវីតាមីន D3 មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សារធាតុពណ៌សក់ផងដែរ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន D វីតាមីន B12 វីតាមីន B7 និងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងត្រីសាម៉ុងចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការផលិតមេឡានីន និងកោសិកាឈាមក្រហម ដែលជាកត្តាសំខាន់ដែលជួយធ្វើអោយសក់ភ្លឺរលោង និងក្រាស់ និងការពារការជ្រុះសក់ និងសក់ស្កូវមុនអាយុ។

- សាច់ក្រហម (សាច់គោ សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់...) ៖ ផ្តល់ជាតិដែក និងប្រូតេអុីនច្រើន ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ឫសសក់ រក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះមុនអាយុ។ ជាតិដែកនៅក្នុងសាច់គោជួយកោសិកាឈាមក្រហមបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយ រួមទាំងឫសសក់ផងដែរ។

គ្រាប់

- គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន៖ សម្បូរទៅដោយជាតិដែក ស័ង្កសី វីតាមីន E វីតាមីន B6... ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាដែលរួមចំណែកការពារសក់ស។

- ល្ងខ្មៅ៖ មានផ្ទុកនូវសារធាតុ biotin ជាច្រើន អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក... មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតស្រទាប់ការពារនៅលើស្បែកក្បាល ជួយប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការបន្ថែមល្ងខ្មៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពធន់នៃសក់របស់អ្នក។ ល្ងខ្មៅ​អាច​កែច្នៃ​ជា​មុខម្ហូប​បាន​ច្រើន​មុខ​ដូចជា ល្ង​សណ្ដែក​ដី​លាយ​ជាមួយ​សាឡាដ ស្ករគ្រាប់​ល្ងខ្មៅ...

- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប អង្ករសំរូប... ផ្តល់វីតាមីន B ជាតិដែក ស័ង្កសី ដែលចាំបាច់សម្រាប់ចិញ្ចឹម និងផលិតជាតិមេឡានីនសម្រាប់សក់។

លើសពីនេះ គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ពូជ chia គឺជាប្រភពនៃ biotin ស័ង្កសី ... ដែលជួយពង្រឹងសក់ និងអាចជួយការពារការប្រផេះមុនអាយុ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm