ភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងទារក។

GĐXH - ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានដោយទំនុកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ទឹក

ចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចកើនឡើង ៤៥% (ប្រហែល ១២០០-១៦០០ មីលីលីត្រ) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឈាម ដែលមានប្រហែល ៥១% នៃបរិមាណរបស់វា។ ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេផលិតឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។

រក្សាកម្រិតទឹកភ្លោះ៖ ទឹកគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃទឹកភ្លោះ ដែលជួយការពារទារក និងគាំទ្រដល់ចលនារបស់វា និងការអភិវឌ្ឍទាំងមូលនៅក្នុងស្បូន។

ជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារក៖ ទឹកជួយរាងកាយរបស់ម្តាយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗតាមរយៈឈាមទៅកាន់ទារក ដែលជួយដល់ការលូតលាស់ទូទៅរបស់កុមារ ជាពិសេសវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) និងសារធាតុរ៉ែ (សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី…)។

ការបង្ការការខ្សោះជាតិទឹកចំពោះម្តាយ៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ម្តាយត្រូវការទឹកបន្ថែមដើម្បីរក្សាកម្រិតទឹកភ្លោះឱ្យមានស្ថេរភាព និងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូនមុនអាយុ។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេផលិតឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។

កាត់បន្ថយការទល់លាមក៖ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរក្សាមុខងាររំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការទល់លាមក - ដែលជាបញ្ហាទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ដោយសារហេតុផលទាំងនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពរបស់ទាំងម្តាយ និងទារកពេញមួយការមានផ្ទៃពោះ។

ការបំបៅដោះកូន អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ សំដៅលើទឹកដោះម្តាយលាយម្សៅ (ទឹកដោះគោម្សៅ) ដែលផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទឹកដោះម្តាយលាយម្សៅខុសពីទឹកដោះម្តាយស្រស់បែបប្រពៃណី ដោយវាត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែលកើនឡើងរបស់ម្តាយ និងទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយរួមមាន ហ្វូឡាត (វីតាមីន B9) អូមេហ្គា 3 (DHA) ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន D ប្រូបាយអូទិក និងជាតិសរសៃ។

ទឹកដោះ​ម្តាយ​សំដៅ​លើ​ទឹកដោះ​ម្តាយ​ដែល​ផលិត​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។

ជាមធ្យម ទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយត្រឹមតែ 60-100 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាង 20 មុខផ្សេងៗគ្នា ដែលទាំងអស់នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការវិវត្តរបស់គភ៌ ហើយក៏ជួយការពារពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារក និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះម្តាយផងដែរ។

ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិស្ករល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។

បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចពិចារណាផឹកទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ នេះក៏ព្រោះតែទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែមជួយម្តាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីទឹកដោះគោ ដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីជាតិស្ករលើសដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាផលវិបាកសម្ភពទូទៅ ដែលអាចកើតឡើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 33% (យោងតាមស្ថិតិពីមន្ទីរពេទ្យទឺឌូ ទីក្រុងហូជីមិញ ក្នុងឆ្នាំ 2020)។

ស្មូទីផ្លែឈើ

ស្មូទីផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ស្មូទីផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការទទួលទានម្នាស់ ព្រោះអង់ស៊ីមប្រូមេឡែននៅក្នុងផ្លែឈើនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់ស្បូន។ ផ្ទុយទៅវិញ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងទំពាំងបាយជូរ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផឹក ទឹកដោះគោសណ្តែកប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ (ដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោវ៉ាល់ណាត់) សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ និងកាល់ស្យូម ដែលជួយឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងបានល្អប្រសើរ។

លើសពីនេះ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកសម្ភពដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដូចជាជំងឺក្រឡាភ្លើង និងទារកដែលមានទម្ងន់កំណើតទាប។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករទាប ហើយលាយវាជាមួយទឹកដោះគោកិនល្អិតៗ (មិនច្រោះ) ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតពីគ្រាប់ពូជ។

ទឹកដូង

ទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផ្តល់អេឡិចត្រូលីតជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក និងសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផ្តល់អេឡិចត្រូលីតជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក និងសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

លើសពីនេះ ទឹកដូងជួយបង្កើនថាមពល ដោយសារវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិតិចតួច ដែលជួយឱ្យម្តាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងដែលតែងតែជួបប្រទះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm