ភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងទារក។

GĐXH - ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានដោយទំនុកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

Báo Gia đình và Xã hội•12/12/2025

ទឹក

ចរន្តឈាមប្រសើរឡើង ៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ បរិមាណឈាមរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចកើនឡើង ៤៥% (ប្រហែល ១២០០-១៦០០ មីលីលីត្រ) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឈាម ដែលមានប្រហែល ៥១% នៃបរិមាណរបស់វា។ ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេផលិតឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។

រក្សាកម្រិតទឹកភ្លោះ៖ ទឹកគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃទឹកភ្លោះ ដែលជួយការពារទារក និងគាំទ្រដល់ចលនារបស់វា និងការអភិវឌ្ឍទាំងមូលនៅក្នុងស្បូន។

ជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារក៖ ទឹកជួយរាងកាយរបស់ម្តាយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗតាមរយៈឈាមទៅកាន់ទារក ដែលជួយដល់ការលូតលាស់ទូទៅរបស់កុមារ ជាពិសេសវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) និងសារធាតុរ៉ែ (សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី…)។

ការបង្ការការខ្សោះជាតិទឹកចំពោះម្តាយ៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់ម្តាយត្រូវការទឹកបន្ថែមដើម្បីរក្សាកម្រិតទឹកភ្លោះឱ្យមានស្ថេរភាព និងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូនមុនអាយុ។

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 1. — ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីជួយរាងកាយរបស់ពួកគេផលិតឈាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក។

កាត់បន្ថយការទល់លាមក៖ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរក្សាមុខងាររំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការទល់លាមក - ដែលជាបញ្ហាទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ដោយសារហេតុផលទាំងនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពរបស់ទាំងម្តាយ និងទារកពេញមួយការមានផ្ទៃពោះ។

ការបំបៅដោះកូន អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ សំដៅលើទឹកដោះម្តាយលាយម្សៅ (ទឹកដោះគោម្សៅ) ដែលផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ទឹកដោះម្តាយលាយម្សៅខុសពីទឹកដោះម្តាយស្រស់បែបប្រពៃណី ដោយវាត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែលកើនឡើងរបស់ម្តាយ និងទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយរួមមាន ហ្វូឡាត (វីតាមីន B9) អូមេហ្គា 3 (DHA) ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន D ប្រូបាយអូទិក និងជាតិសរសៃ។

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 2. — ទឹកដោះម្តាយសំដៅលើទឹកដោះម្តាយដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ផ្តល់ជូនអាហារឥតគិតថ្លៃជិត ១០០០ មុខសម្រាប់បេក្ខជនប្រឡង និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ដើម្បីគាំទ្រដល់បេក្ខជន និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេមកពីតំបន់ឆ្ងាយៗក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងបញ្ចប់ការសិក្សាមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិឆ្នាំ ២០២៦ សហភាពយុវជនឃុំក្វាន់សឺនបានប្រមូលផ្តុំសមាជិកសហជីពវ័យក្មេងជាង ១០០ នាក់ឱ្យសហការជាមួយវិទ្យាល័យជនជាតិក្វាន់សឺន ដើម្បីចម្អិនអាហារជិត ១០០០ មុខ និងផ្តល់កន្លែងស្នាក់នៅ និងទឹកស្អាតដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់បេក្ខជន និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេដែលត្រូវការអាហារ និងកន្លែងស្នាក់នៅ។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។អស់កម្លាំង ខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ ឬមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងខ្លួន អាចទាក់ទងនឹងចរន្តឈាមមិនល្អ។

តើគួរផឹកតែបៃតងស្រស់ ឬស្ងួតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់?SKĐS - តែបៃតងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកគួរប្រើស្លឹកតែបៃតងស្រស់ៗដែលបេះពីសួនច្បារ ឬតែស្ងួតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ជាមធ្យម ទឹកដោះគោ 100 មីលីលីត្រ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយត្រឹមតែ 60-100 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាង 20 មុខផ្សេងៗគ្នា ដែលទាំងអស់នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការវិវត្តរបស់គភ៌ ហើយក៏ជួយការពារពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារក និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះម្តាយផងដែរ។

ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិស្ករល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។

បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចពិចារណាផឹកទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ នេះក៏ព្រោះតែទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែមជួយម្តាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីទឹកដោះគោ ដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីជាតិស្ករលើសដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាផលវិបាកសម្ភពទូទៅ ដែលអាចកើតឡើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 33% (យោងតាមស្ថិតិពីមន្ទីរពេទ្យទឺឌូ ទីក្រុងហូជីមិញ ក្នុងឆ្នាំ 2020)។

ស្មូទីផ្លែឈើ

ស្មូទីផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 3. — ស្មូទីផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការទទួលទានម្នាស់ ព្រោះអង់ស៊ីមប្រូមេឡែននៅក្នុងផ្លែឈើនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់ស្បូន។ ផ្ទុយទៅវិញ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងទំពាំងបាយជូរ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការទទួលទាន ទឹកដោះគោប្រភេទផ្សេងៗគ្នា

ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ (ដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោវ៉ាល់ណាត់) សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ និងកាល់ស្យូម ដែលជួយឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងបានល្អប្រសើរ។

លើសពីនេះ ទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកសម្ភពដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដូចជាជំងឺក្រឡាភ្លើង និងទារកដែលមានទម្ងន់កំណើតទាប។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករទាប ហើយលាយវាជាមួយទឹកដោះគោកិនល្អិតៗ (មិនច្រោះ) ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតពីគ្រាប់ពូជ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្តអាជីវកម្មអាមេរិកឲ្យពង្រីកការវិនិយោគលើវិស័យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

ទឹកដូង

ទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផ្តល់អេឡិចត្រូលីតជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក និងសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 4. — ទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផ្តល់អេឡិចត្រូលីតជាច្រើនដូចជា ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក និងសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

លើសពីនេះ ទឹកដូងជួយបង្កើនថាមពល ដោយសារវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិតិចតួច ដែលជួយឱ្យម្តាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងដែលតែងតែជួបប្រទះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm