ស្វែងយល់អំពីអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលល្ងាចសម្បូរប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បង្កើនការឆ្អែត៖ ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការទទួលទានអាហារសម្រន់ពេលយប់។

Thermogenesis: រាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនជាងខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

រក្សាសាច់ដុំ៖ ប្រូតេអ៊ីនជួយកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែម៉ាសសាច់ដុំល្អជួយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលសម្រាក។

រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ប្រូតេអ៊ីនជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែម ឬអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។

អត្ថបទខាងក្រោមនឹងបង្ហាញអ្នកពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលល្ងាចដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងចង្អុលបង្ហាញថាតើអ្នកណាគួរជៀសវាងអាហារពេលល្ងាចដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ដួង។

តើអ្នកណាគួរជៀសវាងអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់?

មនុស្សមួយចំនួនគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

បញ្ហាតម្រងនោម៖ អ្នកដែលកើតជំងឺតម្រងនោមគួរតែចៀសវាងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនលើសអាចដាក់ភាពតានតឹងលើតម្រងនោម។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ៖ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចនាំអោយមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

បញ្ហាថ្លើម៖ អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារមានតុល្យភាព ព្រោះការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនឹងមិនបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នានៃការមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/tim-hieu-ve-bua-toi-giau-protein-giup-giam-can-1381110.ldo