តើកុមារអាចបួសនៅអាយុប៉ុន្មាន?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Bich Nga នាយកមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ មានប្រសាសន៍ថា បច្ចុប្បន្នមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទៅបួស។ ជាពិសេសអ្នកដែលបួសច្រើនតែលើកទឹកចិត្ត ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំង "បង្ខំ" កូនឱ្យបួស ព្រោះគេជឿថាការបួសគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ោ ថ្លែងថា៖ «យើងជួបម្តាយបួសជាច្រើននាក់ដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង ហើយបង្ខំកូនឲ្យធ្វើតាម។

Trẻ em ở tuổi nào có thể ăn chay? - 1 — យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកុមារអាយុក្រោម 15 ឆ្នាំមិនគួរបួសទេ។ របបអាហារបួសមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃកោសិកាប្រសាទ (រូបថត៖ Getty)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ កុមារអាយុក្រោម 15 ឆ្នាំមិនគួរបួសនោះទេ។ ការញ៉ាំបួសនៅអាយុនេះមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយទេ ប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែការលូតលាស់ និងកម្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទមានភាពល្អឥតខ្ចោះទៀតផង។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ោ បាននិយាយថា "តាមពិត កុមារជាច្រើនដែលធ្វើតាមរបបអាហារបួស ឬបួសពេលពិនិត្យ គឺខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ប្រឈមនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ កង្វះវីតាមីន និងមីក្រូសារជាតិ និងភាពស្លេកស្លាំង"។

ដូច្នេះបើតាមអ្នកជំនាញនេះ កុមារត្រូវទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃក្រុមអាហារចំនួន ៤ រួមមាន ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ឪពុកម្តាយត្រូវផ្តល់អាហារដល់កូនៗឱ្យបានច្រើនប្រភេទ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទាន់ពេលវេលា និងបង្កើនកម្លាំងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ... ដើម្បីឱ្យកូនរបស់ពួកគេអាចអភិវឌ្ឍបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។

ជាពិសេសចំពោះកុមារ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនសត្វមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចំពោះកុមារ ប្រភពថាមពលពីប្រូតេអ៊ីនសត្វអាចមានច្រើនជាង 60% នៃថាមពលប្រូតេអ៊ីនសរុប។

ប្រភព