១. ឈឺចុកចាប់រាងកាយ - បញ្ហាសុខភាពដែលកាន់តែកើតមានជាទូទៅ។
- ១. ឈឺចុកចាប់រាងកាយ - បញ្ហាសុខភាពដែលកាន់តែកើតមានជាទូទៅ។
- 2. ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ។
- ៣. តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ការឈឺចុកចាប់រាងកាយ និងឈឺសន្លាក់ គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប។ មូលហេតុអាចទាក់ទងនឹងការងារអង្គុយស្ងៀមៗ ការអង្គុយយូរនៅកុំព្យូទ័រ ឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹងយូរ ឬសកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំ និងសន្លាក់ត្រូវបានទទួលរងនូវសម្ពាធយូរ ការរលាកស្រាលអាចកើតឡើងនៅក្នុងជាលិកាទន់ សរសៃពួរ ឬសរសៃចង។ នេះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងការឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅក ស្មា ខ្នង និងជង្គង់។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់រយៈពេលយូរ ជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានជាច្រើនដូចជារលាកក្រពះ និងមុខងារថ្លើម ឬតម្រងនោមចុះខ្សោយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះ ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធានការថែទាំនៅផ្ទះដូចជាការម៉ាស្សា ការបង្ហាប់ក្តៅឧណ្ហៗ ការកែតម្រូវឥរិយាបថ និងការហាត់ប្រាណសមស្រប។ ឱសថបុរាណមួយចំនួនក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ។
2. ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ។
ខាងក្រោមនេះជាវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ៖
2.1 ការម៉ាស្សាជាមួយប្រេងដូង និងផ្កាក្លាំពូជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
ប្រេងដូងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែមធ្យមជាច្រើនដូចជាអាស៊ីតឡូរីក និងអាស៊ីតកាព្រីលីក។ សមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬការរលាកស្រាល។ ផ្កាក្លាំពូ ដែលជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងឱសថបុរាណ មានផ្ទុកសមាសធាតុសកម្ម eugenol។ Eugenol មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ស្រាល និងគាំទ្រដល់ដំណើរការប្រឆាំងនឹងការរលាក។
វិធីសាស្ត្រនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ កិនខ្ទឹមស ២-៣ កំពឹស លាយជាមួយប្រេងដូងក្តៅឧណ្ហៗបន្តិច លាបល្បាយនេះទៅលើសាច់ដុំ ឬសន្លាក់ដែលឈឺ។ ម៉ាស្សាថ្នមៗប្រហែល ១០-១៥ នាទី។
ការម៉ាស្សាជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់នោះ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង និងការឈឺចាប់នៃសាច់ដុំ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យធ្វើវានៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង សម្រាប់ការសម្រាកកាន់តែប្រសើរ។
ប្រេងដូង និងផ្កាក្រវាញ ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ។
2.2 ប្រេងស្ពៃខ្មៅផ្សំជាមួយប្រេងកាំហ្វ័រជួយកម្តៅសាច់ដុំ និងសន្លាក់។
ប្រេងស្ពៃខ្មៅត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងការអនុវត្តការថែទាំសុខភាពបែបប្រពៃណីជាច្រើន។ ប្រេងនេះមានសមត្ថភាពបង្កើតអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅពេលប៉ះនឹងស្បែក ដែលជួយជំរុញចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់ម៉ាស្សា។ ប្រេងកាំហ្វ័រក៏ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងផលិតផលម៉ាស្សាដោយសារតែឥទ្ធិពលត្រជាក់ដំបូងរបស់វា បន្ទាប់មកដោយអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងការបន្ធូរសាច់ដុំ។
ការណែនាំ៖ លាយប្រេងកាំហ្វ័របន្តិចចូលក្នុងប្រេងស្ពៃក្តោប; កំដៅល្បាយនោះថ្នមៗ; ម៉ាស្សាវាលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ដូចជាក ខ្នង ស្មា ឬជង្គង់។
ក្លិនក្រអូបពិសេសនៃប្រេងកាំហ្វ័ររួមផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍កក់ក្ដៅនៃប្រេងស្ពៃខ្មៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង ឬអង្គុយយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា វាមិនគួរត្រូវបានលាបលើកន្លែងដែលមានស្បែកខូច ឬស្បែករលាកនោះទេ។
២.៣ ប្រេងខ្ទឹមសជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ និងសន្លាក់រឹង។
ខ្ទឹមស គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ហើយក៏ត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងឱសថផងដែរ ដោយសារតែសមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើនរបស់វា ដូចជា អាលីស៊ីន។ សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ក្នុងករណីខ្លះនៃការឈឺចុកចាប់រាងកាយ ប្រេងខ្ទឹមសអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សា ដើម្បីជួយកែលម្អភាពរឹងនៃសន្លាក់។
ការណែនាំ៖ រៀបចំខ្ទឹមស ៥-៦ កំពឹស បកសំបកវា; ដាក់ប្រេង mustard ឬប្រេងដូងចូល; ដាក់ខ្ទឹមសចូល រួចចៀនស្រាលៗរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតមាស; ទុកប្រេងឱ្យត្រជាក់ រួចប្រើវាដើម្បីម៉ាស្សាកន្លែងដែលឈឺ។
ការម៉ាស្សាជាមួយប្រេងខ្ទឹមសអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំដែលតានតឹង ឬសន្លាក់រឹង។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬការឈឺចាប់ស្រាលដោយសារតែការរមួលសាច់ដុំ។
ប្រេងខ្ទឹមសជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ និងរឹងសន្លាក់។
២.៤ ទឹកដោះគោរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាកពីខាងក្នុង។
ទឹកដោះគោរមៀត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ទឹកដោះគោមាស" គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធឱសថបុរាណជាច្រើន។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin - សមាសធាតុសកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា curcumin អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងស្ថានភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងស្រាល។ ទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។
ការណែនាំ៖ កំដៅទឹកដោះគោមួយពែង; បន្ថែមម្សៅរមៀតប្រហែលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ; អ្នកអាចបន្ថែមម្រេចខ្មៅបន្តិចដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក curcumin; ផឹកមុនពេលចូលគេង។ ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលយប់។
៣. តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ទោះបីជាវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រាលក៏ដោយ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយទេ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត។
អ្នកជំងឺគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលមានរយៈពេលលើសពី 1-2 សប្តាហ៍។
- ការឈឺចាប់អមដោយការហើម ក្តៅ ឬឡើងក្រហមនៃសន្លាក់។
- ពិបាកធ្វើចលនា ឬរឹងខ្លួនជាប់រហូតនៅពេលព្រឹក។
- ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរបួស...
លើសពីនេះ ដើម្បីការពារការឈឺចាប់រាងកាយ អ្នកជំនាញណែនាំថា៖
- រក្សាសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ។
- កែតម្រូវឥរិយាបថធ្វើការរបស់អ្នកទៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។
- សម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការរៀងរាល់ ៤៥-៦០ នាទីម្តង។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់...
ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការថែទាំរាងកាយត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ និងការពារសុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរយៈពេលវែង។
សូមទស្សនា វីដេអូ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖
ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/tri-dau-nhuc-co-the-khong-can-dung-thuoc-169260311220004842.htm
