ទីតាំងគេងដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការគេងផ្ងារដោយក្បាលលើកឡើងខ្ពស់ ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។ ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

ទីតាំងគេងដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យមានផាសុកភាពពេញមួយយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីតាំងខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដកដង្ហើម ឬធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការស្រមុក និងការគេងមិនលក់ដោយសារការស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

គេងផ្អៀងខ្លួន

ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង ដោយមានខ្នើយដាក់នៅក្រោមក្បាល និងនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ក្នុងទីតាំងនេះ ឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីជួយធ្វើអោយចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។ នេះក៏ជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្រមុកដោយសារតែការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការគេងមិនលក់ដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើមអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃកាបូនឌីអុកស៊ីត និងអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ លើសឈាម ច្របូកច្របល់ និងគាំងបេះដូង។

ការគេងជាប់ៗគ្នានៅម្ខាងអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំង ដូច្នេះការប្តូរវេនគ្នារវាងការគេងទាំងសងខាងអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺខ្នង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងផ្អៀងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មា ឬក សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ការប្រើខ្នើយ និងពូកដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការគេងចំហៀងជួយគាំទ្រដល់ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង។ ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងគេងអាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមគេងក្នុងទីតាំងនេះ។

ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ រូបថត៖ Freepik — ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ រូបថត៖ *Freepik*

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នក។

ការដេកផ្ងារក្បាលឱ្យខ្ពស់ ហើយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺងងុយគេងមិនលក់។ ការលើកក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រើខ្នើយការពារអណ្តាតពីការរអិលចុះតាមបំពង់ករបស់អ្នក ដោយដឹកនាំលំហូរខ្យល់ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់សួត។ ការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកជួយតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។

ការដេកផ្ងារដោយគ្មានខ្នើយនៅក្រោមក និងស្មាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការស្ទះផ្លូវដង្ហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការដេកផ្ងារក៏មិនត្រូវបានណែនាំដែរ ព្រោះវារឹតត្បិតលំហូរខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត។ ក្នុងទីតាំងនេះ ទម្ងន់រាងកាយសង្កត់លើសួត ដែលកំណត់ចលនារបស់ឆ្អឹងជំនីរ និងដ្យាហ្វ្រាម។

ជំងឺផ្លូវដង្ហើមទាក់ទងនឹងការគេង

ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង ៖ អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេងឈប់ដកដង្ហើមពេលកំពុងគេង ហើយអាចភ្ញាក់ពីដំណេកដោយហត់ដង្ហើមខ្លាំង។

ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ៖ ប៉ះពាល់ដល់សួត និងផ្លូវដង្ហើម ដែលបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមខ្លី។ អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែក្អក ហឺត ឬមានអារម្មណ៍ដកដង្ហើមខ្លី ដែលធ្វើឱ្យពិបាកគេង។

ការថប់បារម្ភ ៖ អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភច្រើនតែពិបាកគេង។

បញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង ឬផ្លូវច្រមុះ ៖ ការកកស្ទះដោយសារអាឡែស៊ី រលាកច្រមុះ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវច្រមុះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលដេក។

ជំងឺខ្សោយបេះដូង ៖ បណ្តាលឱ្យដង្ហើមខ្លី ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលជំងឺវិវត្តន៍។ ដង្ហើមខ្លីអាចកើនឡើងនៅពេលដេកផ្ងារ។

អ្នកដែលមានសាច់ដុំដ្យាក្រាមខ្សោយអាចនឹងមានអាការៈដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលដេកផ្ងារ។

ឡេ ង្វៀន (យោងតាម មូលនិធិដំណេក )

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព