តើ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ព្រឹក​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ភាព​រស់​រវើក​ទេ?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនរំពឹងទុកនៃការដើរ 8.000 ជំហាន/ថ្ងៃ; តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ពិតជា​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​មែន​ទេ?; បន្លែពណ៌ស និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេស...

អ្នក​និយម​កាហ្វេ​កាន់​តែ​សប្បាយ​ចិត្ត​ពេល​បាន​ឮ​ដំណឹង​នេះ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់ដែលជួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងអាយុវែងធ្វើឱ្យគាត់មានថាមពលឡើងវិញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍។

លោក Mark Hyman ស្ថាបនិក និងជានាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាព UltraWellness (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតឈានមុខគេលំដាប់អន្តរជាតិក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ មានអាយុ 63 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែការវាស់វែងបង្ហាញថាគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 43 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។

អាយុជីវសាស្រ្តគឺជារង្វាស់នៃសុខភាពកោសិកា។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតនេះបានកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ត្រឹម 20 ឆ្នាំដោយគ្រាន់តែទម្លាប់ពេលព្រឹក 4 ប៉ុណ្ណោះ។

ក្រោកពីម៉ោង ៦ ធ្វើសមាធិ ២០ នាទី។ ដំបូង​គាត់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​នៅ​ម៉ោង​៦​ព្រឹក ហើយ​ធ្វើ​សមាធិ​រយៈពេល​២០​នាទី ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិនាំឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ពេកអាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

អត្ថបទ​មួយ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​សិក្សា​មួយ។ ព្រំដែននៃចិត្តវិទ្យា បង្ហាញថាការហាត់ប្រាណក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជាសញ្ញាមួយទៀតនៃភាពចាស់។

ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីធ្វើសមាធិ លោកបណ្ឌិត Hyman ផឹកកាហ្វេមួយពែង ហើយអង្គុយសរសេរ - គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញដែលមានសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតជាច្រើន។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការរលាក ខណៈដែលការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺវង្វេង ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ អ្នកអានអាចឃើញខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទខាងលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី ២៨ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៩.

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 8.000 ជំហាន/ថ្ងៃ

ការដើរជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាថ្មីមួយបញ្ជាក់ថា ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មនុស្សគ្រាន់តែដើរបាន 8.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ថ្វីត្បិតតែការដើរគ្រាន់តែជាសកម្មភាពសាមញ្ញក៏ដោយ តែវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ពង្រឹងឆ្អឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។ តំបន់សុខភាព.

ការដើរគឺជាលំហាត់មូលដ្ឋាន និងសុវត្ថិភាពបំផុតមួយ។ អ្នកណាក៏អាចហាត់ដើរបានដែរ។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​មិន​ត្រូវ​ការ​ឧបករណ៍ ឬ​គ្រឿង​ម៉ាស៊ីន​ស្មុគស្មាញ​ដែរ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរ មនុស្សជាច្រើនមានគោលដៅក្នុងការដើរ 10.000 ជំហាន/ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចសម្រេចបានចំនួននេះទេ ព្រោះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាពិតជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។

គោលដៅនៃការដើរ 10.000 ជំហាន/ថ្ងៃ ចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺខ្ពស់ពេក ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស ធាត់ ឬមិនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី ២៨ ខែមីនាឆ្នាំ ២០១៩.

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ពិតជា​ធ្វើ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​មែន​ទេ?

ដំបូន្មានមួយក្នុងចំណោមដំបូន្មានទូទៅបំផុតអំពីទម្ងន់គឺមិនត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 20 យប់ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅមិននាំឱ្យឡើងទម្ងន់នោះទេ។ ការ​ញ៉ាំ​យឺត​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ដូច​មនុស្ស​គិត​នោះ​ទេ។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​គឺ​ជា​ការ​សន្និដ្ឋាន​មួយ​ដែល​បាន​ចេញ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ​លើ​សត្វ​កណ្តុរ។ ការ​ពន្យល់​នេះ​គឺ​ដោយសារ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ផ្ទុយ​នឹង​ចង្វាក់ circadian ។ យប់​ជា​ពេល​គេង មិន​ញ៉ាំ​បាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ទោះបីជាពួកគេបរិភោគបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាក៏ដោយ ប៉ុន្តែសត្វកណ្តុរដែលញ៉ាំនៅពេលយប់ទំនងជាឡើងទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនរបស់មនុស្សបានបង្ហាញពីលទ្ធផលខុសៗគ្នា។ ការសិក្សាទាំងនេះបង្ហាញថា វាមិនមែនជាពេលដែលអ្នកញ៉ាំវាសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែតើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មានកាឡូរី។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ ហើយបរិមាណកាឡូរីសរុបដែលស្រូបចូលក្នុងអាហារពេលថ្ងៃគឺស្មើនឹងបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់នោះ វានឹងមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ឡើយ។

ក្រៅពីនេះ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារក្រោយ 20 ម៉ោង មានទំនោរចង់ញ៉ាំច្រើន ដែលបណ្តាលឲ្យមានកាឡូរីលើស។ អតិរេកកាឡូរីរយៈពេលវែងគឺជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមក្នុងអត្ថបទនេះ!