តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូច​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ?

អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាផឹកទឹកក្រូចមួយកែវនៅពេលព្រឹកដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន C បង្កើនភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់ស្បែកស្រស់ស្អាត។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្រូចមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ?

សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកក្រូច

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu មកពីមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ផ្លែក្រូច 100 ក្រាមមានផ្ទុកទឹក 87.6 ក្រាម ការ៉ូទីន 104 មីក្រូក្រាម - វីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C 30 មីលីក្រាម ប៉ូតាស្យូម 93 មីលីក្រាម កាល់ស្យូម 26 មីលីក្រាម ម៉ាញ៉េស្យូម 9 មីលីក្រាម ជាតិសរសៃ 0.3 ក្រាម សូដ្យូម 4.5 មីលីក្រាម ក្រូមីញ៉ូម 7 មីលីក្រាម ផូស្វ័រ 20 មីលីក្រាម ជាតិដែក 0.32 មីលីក្រាម និងតម្លៃថាមពល 48 គីឡូកាឡូរី។

កម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែក្រូចអាចជួយជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមស ដោយហេតុនេះជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

ទឹកក្រូចដែលមានសាច់ក្រូច គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ជាតិសរសៃជួយរាងកាយរក្សាសុខភាពរំលាយអាហារ និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប ដែលជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង ការព្យាបាលរបួស និងសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញ។

ហ្វូឡាតនៅក្នុងទឹកក្រូចដើរតួនាទីក្នុងការសំយោគ DNA និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍរបស់គភ៌។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា តើការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូច​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ?

យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យរង លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធីឡាំ អតីតអនុប្រធានវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកក្រូចមិនត្រឹមតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនផងដែរ ដែលជួយគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារការបង្កើតភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។

ការទទួលទានទឹកក្រូចមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់រាងកាយរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម៖

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះអំពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចដើម្បីសុខភាពល្អ។មនុស្សជាច្រើនដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពមានទម្លាប់ផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើវាពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកមែនទេ?

ទឹកក្រូច ដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាមានសុខភាពល្អខ្លាំង តាមពិតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាតាមរបៀបនេះ។ទឹកក្រូចគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ទឹកក្រូចមួយកែវដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អនេះអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ។

តើការញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?

ការបង្ការគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ទឹកក្រូចអាចបង្កើនកម្រិត pH ក្នុងទឹកនោម ដែលជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្រូចក៏ជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបានល្អដោយការពារជំងឺលើសឈាម និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើតម្រងនោមផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូច ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជួយការពារការកត់សុីនៃកូឡេស្តេរ៉ុល។

កូឡេស្តេរ៉ុលអុកស៊ីតកម្ម ងាយនឹងកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម និងរឹតត្បិតលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបន្សាបឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះ និងការពារបេះដូងពីជំងឺ។

ការទទួលទានទឹកក្រូចជាប្រចាំអាចជួយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងបង្កើនសុខភាពបេះដូង។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ជាតិសរសៃនៅក្នុងទឹកក្រូចជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ នេះធ្វើឱ្យការផឹកទឹកក្រូចក្លាយជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

ការបង្ការជំងឺមហារីក

ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះ សមាសធាតុមួយហៅថា limonene ដែលត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូច មានលក្ខណៈសម្បត្តិទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីក។

សមាសធាតុនេះដំណើរការនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបរាជ័យ។ វារកឃើញកោសិកាមហារីក ហើយបំផ្លាញពួកវា ដោយការពារជំងឺមហារីកពីការរីករាលដាល។

ការគាំទ្រខួរក្បាល

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

ផ្លែក្រូចក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។ ផ្លែក្រូចក៏ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រផងដែរ។

ទឹកក្រូចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពខួរក្បាល ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់វា។ សមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគាំទ្រមុខងារខួរក្បាល។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំ និងមានស្ថេរភាព រាងកាយអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងការពារជំងឺបានកាន់តែប្រសើរ។

លើសពីនេះ សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងផ្លែក្រូច គឺជាសារធាតុប្រឆាំងមេរោគដែលសម្លាប់មេរោគដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន ដោយហេតុនេះការពារការឆ្លងមេរោគ។

ព័ត៌មានខាងលើឆ្លើយសំណួរថា "តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ?"។ សូមចងចាំថាត្រូវបញ្ចូលទឹកក្រូចជាប្រចាំនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ហា អាន (ចងក្រង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html