តើការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

SKĐS - តែបៃតងលាយជាមួយក្រូចឆ្មាមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈត្រជាក់ ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជា 'Duo' ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយការពារការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។

1. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា

1.1 ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយ catechins ដែលជាក្រុមនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជួយដល់សុខភាពពោះវៀន និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទាំងអ្នកមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាបូលីស ដែលជាក្រុមនៃកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពី 8-12 ម៉ោងនៃការមិនបរិភោគ។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មារទៅក្នុងតែបៃតងមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារម្សៅ ជួយការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

1.2 ជួយការពារភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

នៅពេលដែលរាងកាយមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន - អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម - ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានការរីកចម្រើន បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដោយហេតុនេះបង្កើនសមត្ថភាពប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលបានប្រើចំរាញ់តែបៃតងអស់រយៈពេល 16 សប្តាហ៍មានការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាជំនួសស្ករជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ដែលជាកត្តាដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។

1.3 ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុ polyphenols ក្នុងតែបៃតង និងវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មា បង្កើតបានជា "ប្រឡោះទ្វេ" ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់។ សារធាតុសកម្ម EGCG (Epigallocatechin gallate) ក្នុងតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការរលាក ការពារកោសិកាភាពស៊ាំ និងរារាំងការចម្លងនៃមេរោគមួយចំនួនដូចជា គ្រុនផ្តាសាយ ជំងឺរលាកថ្លើម និង adenovirus ។

លើសពីនេះ សារជាតិ selenium និង L-theanine ក្នុងតែបៃតងជួយដល់សកម្មភាពនៃកោសិកាឈាមស ខណៈដែលវីតាមីន C ពីក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ការសិក្សាមួយបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ catechin ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 12 សប្តាហ៍មានហានិភ័យទាបនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ 50% ។

ទឹកក្រូចឆ្មាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីវិភាគពីរបៀប និងថាតើនេះអាចអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយចំពោះការឆ្លងមេរោគជាក់លាក់ក៏ដោយ។

1.4 អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់៖ តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាអាចជាការបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាការពិត ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា តែបៃតងអាចជួយសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

អាចធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង៖ ទាំងតែបៃតង និងក្រូចឆ្មាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងជាច្រើនដូចជាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីស្តូលីក។

ជំនួយដល់សុខភាពខួរក្បាល៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា តែបៃតង និងក្រូចឆ្មាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល ដូចជាការកែលម្អការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក ការពារមុខងារខួរក្បាល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ការថយចុះការយល់ដឹង...

បង្កើនកម្រិតថាមពល៖ តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹង និងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដូច្នេះវាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងរងឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតខ្ពស់។

ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម៖ ក្រួសក្នុងតម្រងនោមគឺជាកំណកសារធាតុរ៉ែរឹងដែលអាចបង្កើតបាននៅក្នុងក្រលៀន ហើយបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺចាប់ ចង្អោរ និងនោមញឹកញាប់។ ការផឹកតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការជួយការពារកុំឱ្យក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

អាច​ជួយ​ការពារ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​មហារីក ៖ តែ​បៃតង និង​ក្រូចឆ្មា​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ប្រឆាំង​មហារីក​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល។

2. របៀបប្រើតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មា ដើម្បីផលប្រយោជន៍សុខភាព

ជ្រើសរើសតែត្រឹមត្រូវ៖ មនុស្សដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជ្រើសរើសតែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ទោះបីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចកាត់បន្ថយបន្តិចក៏ដោយ។

ជំនួសស្ករជាមួយក្រូចឆ្មា៖ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ជួយបង្កើតរសជាតិជូរស្រាល កាត់បន្ថយតម្រូវការជាតិស្ករ ដែលជាកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទទួលទានជាមួយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ ការរួមផ្សំជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយកែលម្អការឆ្លើយតបគ្លីសេមិក។

កំណត់ចំណាំអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា៖ អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬក្រហាយធ្មេញ ប្រសិនបើប្រើច្រើនពេក។

សរុបមក តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬកំពុងប្រើថ្នាំគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

តែបៃតងមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយបន្សុទ្ធរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អប្រសើរ ភេសជ្ជៈនេះគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របៀបរស់នៅ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយមិនត្រូវប្រើជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm