តើអាចញ៉ាំវីតាមីន C ជាមួយទឹកដោះគោបានទេ?

SKĐS - មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកវីតាមីន C ជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនតែងតែមានប្រយោជន៍នោះទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងករណីខ្លះ។

វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញភាពស៊ាំ ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងសំយោគកូឡាជែន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកដោះគោផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតសម្រាប់រាងកាយ។

ខ្លឹមសារ

• ១. វីតាមីន C អាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងទឹកដោះគោ។
• 2. វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អចំពោះមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយប្រតិកម្ម។
• ៣. ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលបន្ថែមវីតាមីន C

នៅពេលទទួលទានវីតាមីន C និងទឹកដោះគោក្នុងពេលដំណាលគ្នា អន្តរកម្មមួយចំនួនអាចកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់ក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំកុំឱ្យទទួលទានទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយប្រតិកម្ម ឬមានបញ្ហាក្រពះដែលមានស្រាប់។

១. វីតាមីន C អាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងទឹកដោះគោ។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ riboflavin (វីតាមីន B2) ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូចមួយដែលអាចចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន C ក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន ដូចជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ ឬការរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះ ជាតិអាស៊ីតនៃវីតាមីន C អាចប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាមនៃប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនៅក្នុងក្រពះ ជាពិសេសនៅពេលប្រើវីតាមីន C ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។

ទោះបីជាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជាទូទៅមិនមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ វាអាចបង្កើនការហើមពោះ ឬភាពមិនស្រួលនៃក្រពះពោះវៀនចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលងាយប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យទទួលទានវីតាមីន C និងទឹកដោះគោចន្លោះពេលប្រហែល 1-2 ម៉ោងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

2. វាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អចំពោះមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយប្រតិកម្ម។

វីតាមីន C មានជាតិអាស៊ីតដោយធម្មជាតិ។ នៅពេលទទួលទានជាមួយទឹកដោះគោ ជាពិសេសទឹកដោះគោត្រជាក់ ឬទឹកដោះគោដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹង៖ ហើមពោះ រមួលក្រពះ ចង្អោរ រំលាយអាហារមិនបានល្អ និងក្រហាយទ្រូង។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិរលាកក្រពះ ច្រាលក្រពះ ឬរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង ទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួល។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ដូចជាក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មា មិនគួរទទួលទានក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោទេ។ នៅពេលដែលអាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះប៉ះនឹងប្រូតេអ៊ីន casein នៅក្នុងទឹកដោះគោ ប្រូតេអ៊ីនអាចកកលឿនជាងមុន។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានដុំៗ ពិបាករំលាយ ឬហើមពោះបន្ទាប់ពីផឹក។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការញ៉ាំបន្លែច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ហេតុផល ៤ យ៉ាងសម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមថយចុះ។បន្លែគឺជាក្រុមអាហារមួយក្នុងចំណោមក្រុមអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានបន្លែច្រើនក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចជួបប្រទះនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

អត្ថប្រយោជន៍ ៨ យ៉ាងនៃការផឹកទឹកផ្លែត្របែកជារៀងរាល់ព្រឹកនៅរដូវក្តៅ។SKĐS - ទឹកផ្លែត្របែកស្រស់សុទ្ធ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ ដោយជួយបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងផ្តល់បរិមាណវីតាមីន C ដ៏ល្អប្រសើរ។

ដំណាក់កាលសំខាន់ៗនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការមានផ្ទៃពោះ បង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗសម្រាប់ទារក ចាប់ពីការបង្កើតសរីរាង្គ រហូតដល់ការអភិវឌ្ឍញ្ញាណ និងការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

នៅពេលដែលវីតាមីន C និងទឹកដោះគោត្រូវបានទទួលទានរួមគ្នា អន្តរកម្មមួយចំនួនអាចកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់ត្រូវបានទទួលទានជាទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។

៣. ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលបន្ថែមវីតាមីន C

តើអ្នកគួររង់ចាំរយៈពេលប៉ុន្មានរវាងការទទួលទានវីតាមីន C និងការផឹកទឹកដោះគោ?៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយអន្តរកម្ម និងបង្កើនការស្រូបយក អ្នកគួរតែទទួលទានវីតាមីន C ប្រហែល 1-2 ម៉ោងមុន ឬក្រោយពេលផឹកទឹកដោះគោ។ ជៀសវាងការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ ហើយកុំលាយវីតាមីន C ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងទឹកដោះគោ។ ចន្លោះពេលនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមិនស្រួលពោះវៀន។

ពេលវេលាល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីទទួលទានវីតាមីន C៖ ជាទូទៅវីតាមីន C ត្រូវបានណែនាំនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ អ្នកដែលមានក្រពះមានសុខភាពល្អអាចទទួលទានវីតាមីន C ប្រហែល 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។ អ្នកដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្មគួរតែទទួលទានវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង និងភាពមិនស្រួល។ មិនគួរទទួលទានវីតាមីន C យឺតពេកនៅពេលល្ងាចទេ ព្រោះចំពោះបុគ្គលដែលងាយប្រតិកម្មមួយចំនួន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងពិបាកគេង។

តើអ្នកគួរទទួលទានវីតាមីន C ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?៖ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនជាងនេះមិនមែនតែងតែល្អជាងនោះទេ។ ការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺប្រហែល 90 មីលីក្រាម/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 75 មីលីក្រាម/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ អ្នកជក់បារី អ្នកដែលមានភាពតានតឹងយូរ ឬអ្នកដែលមានការឆ្លងមេរោគអាចត្រូវការបរិមាណខ្ពស់ជាងនេះ។

យោងតាមការណែនាំ មនុស្សពេញវ័យមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី 2,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានការណែនាំពីអ្នកជំនាញឡើយ។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមាន៖ រាគ ឈឺពោះ ហានិភ័យកើនឡើងនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយសារជាតិ oxalate និងអតុល្យភាពមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។

ផ្តល់អាទិភាពដល់វីតាមីន C ពីអាហារធម្មជាតិ៖ ក្រូច ផ្លែត្របែក គីវី ស្ត្របឺរី ប្រូខូលី និងម្ទេសផ្អែម គឺជាប្រភពធម្មជាតិដ៏សម្បូរបែប និងមានសុវត្ថិភាពនៃវីតាមីន C បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នច្រើនពេក។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ វីតាមីន C រលាយក្នុងទឹក ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមតម្រងនោម។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកកុញនៃអុកស៊ីឡាត និងជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានទស្សនា វីដេអូ ៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/uong-vitamin-c-voi-sua-duoc-khong-16926060210105376.htm