ហេតុអ្វីបានជា Djokovic ហាត់ qigong?

ជាច្រើនដង អ្នកគាំទ្របានឃើញ Djokovic ដោះទ្រូងហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់គាត់អំឡុងពេលប្រកួត។ ទាំងនេះគឺជាពេលដែលគាត់ប្រើជំនាញ qigong របស់គាត់។

ជារឿយៗ Djokovic ដកដង្ហើមធំអំឡុងពេលសម្រាករវាងឈុត - រូបថត៖ REUTERS

តើ Djokovic ពិត​ជា​ហាត់​ក្បាច់​ឈីង​មែន​ឬ?

Novak Djokovic គឺជា អត្តពលិក កំពូលម្នាក់របស់ពិភពលោកដែលផ្តល់តម្លៃដល់ "ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួន" ដែលជាបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមស្រដៀងទៅនឹង qigong បូព៌ាប្រពៃណី។

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ និងសៀវភៅរបស់គាត់ Serve to Win លោក Djokovic សង្កត់ធ្ងន់ថា គាត់អនុវត្តការដកដង្ហើម "ពោះជ្រៅ - សង្កត់ - ដកដង្ហើមវែងៗ" ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញនៅពាក់កណ្តាលនៃភាពតានតឹងក្នុងការប្រកួត។

អ្នកជំនាញ ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡាជាច្រើន រួមទាំងអ្នកវិភាគ Laura Flessner ចាត់ទុកវិធីសាស្ត្រនេះថាជា "qigong" ប្រពៃណីរបស់ចិន។

តើ Djokovic និងក្រុមអ្នកជំនាញរបស់គាត់គិតយ៉ាងណា?

Djokovic បាននិយាយថាផ្នែកខាងក្រៅស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់មិនឆ្លុះបញ្ចាំងពី "ព្យុះខាងក្នុង" ដែលគាត់តស៊ូដើម្បីគ្រប់គ្រងនោះទេ។ ការអនុវត្ត Qigong បានជួយគាត់ "គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់គាត់ឡើងវិញ" ។

ក្រុមគ្រូបង្វឹក និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តកីឡារបស់ Djokovic បានយល់ស្របថា ការបង្កើតការដកដង្ហើម និងការគិតក្នុងអំឡុងការប្រកួតគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រេចពិន្ទុ។

Djokovic ធ្លាប់ចែករំលែកថា គាត់បានប្រើបច្ចេកទេសនេះច្រើនដងក្នុងការប្រកួត Grand Slam ដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់គាត់ឱ្យស្ថិតស្ថេរចំពេលមានព្យុះនៃសម្ពាធក្នុងការប្រកួត និងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានពីទស្សនិកជន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Qigong

ប្រលោមលោកក្បាច់គុនចិន ជាពិសេសតាមរយៈប៊ិចដ៏អស្ចារ្យរបស់ Kim Dung បានលើកតម្កើង qigong ឱ្យក្លាយជារឿងព្រេងមួយក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន។

នៅក្នុងជីវិតពិត qigong គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើការដកដង្ហើមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅច្បាស់លាស់ចំនួនបី៖ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការស្តារសរសៃប្រសាទតាមចង្វាក់។

កីឡាករវាយកូនបាល់សញ្ជាតិស៊ែប៊ីរូបនេះបានជាសះស្បើយម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត ដោយសារលំហាត់ដកដង្ហើម - រូបថត៖ REUTERS

នៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់តែម្នាក់ឯង - ក៏ដូចជាកីឡាផ្សេងទៀតដែលបែងចែកជាក្រុមតូចៗ - ដង្ហើមជ្រៅៗពីរបីអំឡុងពេលសម្រាករវាងឈុតជួយអត្តពលិករក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង កាត់បន្ថយ cortisol - អរម៉ូនស្ត្រេស ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្រេចចិត្ត និងពេលវេលាប្រតិកម្មរហ័ស។

Djokovic និងក្រុមវិទ្យាសាស្ត្រកីឡារបស់គាត់បានដាក់សារៈសំខាន់ពិសេសលើ qigong ដោយមើលឃើញសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងជាកត្តាសម្រេចចិត្តក្នុងការប្រកួតដ៏ស្វិតស្វាញ។

តាមទស្សនៈកីឡាកំពូល បច្ចេកទេសដកដង្ហើម qigong ជួយ Djokovic ទប់ទល់នឹងសម្ពាធខាងក្នុង រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត និងភាពបត់បែនរហូតដល់វិនាទីចុងក្រោយនៃការប្រកួត។

វិធីសាស្រ្តអនុវត្ត qigong ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព តើអ្នកណាគួរអនុវត្ត?

វិធីសាស្រ្តរបស់ Djokovic ជាញឹកញាប់គឺការដកដង្ហើមដោយចេតនា: ស្រូបចូលជ្រៅ, សង្កត់, exhale - ពេលខ្លះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការរាប់។

Djokovic និងប្រពន្ធរបស់គាត់តែងតែហាត់ដកដង្ហើម - រូបថត៖ INSTAGRAM

យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា អ្នកណាក៏ដោយដែលលេងកីឡាគួរតែហាត់ដកដង្ហើមរៀងរាល់ព្រឹក និងមុនពេលប្រកួត ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមជ្រៅៗ សម្រាកការគិតរបស់ពួកគេពីរបីនាទី ដើម្បី "កំណត់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ" ។

វិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានរកឃើញថាវិធីដកដង្ហើមនេះជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្ម - ដែលគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង អារម្មណ៍ និងការគេង។

ការសិក្សាបង្ហាញថាបច្ចេកទេសដូចជាការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic និងការដកដង្ហើមវែងៗកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស។

ក្រៅពី Djokovic អត្តពលិកក្នុងកីឡាដូចជា ហ៊ុមព័ទ្ធ បាញ់ប្រហារ វាយកូនហ្គោល... ក៏តែងតែសាកល្បងវិធីសាស្ត្រ qigong ផងដែរ។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm