យោងតាមអ្នកជំនាញ វីតាមីនអា ក៏ការពារភ្នាសកោសិកាពីកង្វះអុកស៊ីសែន និងការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ហើយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី ឬវីរុសផងដែរ។
ដូច្នេះមនុស្សត្រូវដឹងពីបញ្ហាមួយចំនួនទាក់ទងនឹងវីតាមីន A ដូចខាងក្រោម៖
សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីនអា
សញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហាភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនអារួមមាន៖
- ខ្លាចពន្លឺភ្លឺខ្លាំង។
- មានអារម្មណ៍ស្ងួត និងក្រហាយក្នុងភ្នែក។
- ភ្នែកក្រហម។
- ឈឺភ្នែក។
- ភ្នែកព្រិលៗបណ្ដោះអាសន្ន ឬអចិន្ត្រៃយ៍។
- ភាពងងឹតភ្នែកពេលយប់ (ការមើលឃើញថយចុះក្នុងស្ថានភាពពន្លឺតិច)។
- ក្រពេញទឹកភ្នែករលាក ដែលបណ្តាលឱ្យរហែកខ្លាំងពេក។
- ឈឺចាប់ក្នុងរន្ធភ្នែក។
មូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីនអា
មានមូលហេតុជាច្រើននៃកង្វះវីតាមីន A ដែលភាគច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រុមពីរដូចខាងក្រោម៖
ក្រុមទី 1: ដោយសារតែការទទួលទានវីតាមីន A មិនគ្រប់គ្រាន់
ការទទួលទានវីតាមីន A មិនគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ ដែលរួមមាន៖
- ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែតិចពេក និងអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន A។
- ការទទួលទានម្សៅអង្ករ និងអាហារសម្បូរវីតាមីន A ច្រើន ប៉ុន្តែគ្មានខ្លាញ់ ឬប្រេង ធ្វើឱ្យវីតាមីន A មិនត្រូវបានស្រូបយកបានពេញលេញ។
- ទារកត្រូវបានបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ក្រុមទី 2៖ ដោយសារតែការស្រូបយកមិនល្អដោយរាងកាយ។
ពេលខ្លះ ទោះបីជារបបអាហារផ្តល់វីតាមីន A គ្រប់គ្រាន់ ឬលើសកម្រិតក៏ដោយ រាងកាយអាចនៅតែជួបប្រទះនឹងកង្វះវីតាមីន A ដោយសារតែបញ្ហាស្រូបយកដូចជា៖
- កុមារខ្វះអាហារូបត្ថម្ភធ្ងន់ធ្ងរ។
- កុមារមានជំងឺរាករូសយូរ។
- កុមារមានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។
- កុមារដែលមានជំងឺថ្លើម និងបំពង់ទឹកប្រមាត់។
ការកំណត់មូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីន A បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការជ្រើសរើសការព្យាបាល និងការកែតម្រូវប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ កង្វះវីតាមីន A អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែវាកើតមានច្រើនចំពោះកុមារតូចៗ ដោយសារតែតម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់របស់ពួកគេ។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងកង្វះវីតាមីនអា?
កង្វះវីតាមីនអាអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដូចជា ជំងឺងងឹតភ្នែកពេលយប់ និងភ្នែកស្ងួត។ ប្រសិនបើភ្នែកស្ងួតមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកកញ្ចក់ភ្នែក រលាកស្រទាប់ភ្នែក ស្លាកស្នាមកញ្ចក់ភ្នែក និងអាចនាំឱ្យមើលឃើញមិនច្បាស់ ឬខ្វាក់ភ្នែក។
តើកម្រិតវីតាមីន A ត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី?
បរិមាណវីតាមីន A ដែលត្រូវការគឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើអាយុ និងដំណាក់កាលនៃជីវិត។
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
បុរស៖ ៩០០ មីក្រូក្រាម/ថ្ងៃ។
ស្ត្រី៖ ៧០០ មីក្រូក្រាម/ថ្ងៃ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ ៧៧០ មីក្រូក្រាម/ថ្ងៃ។
ស្ត្រីបំបៅដោះកូន៖ ១៣០០ មីក្រូក្រាម/ថ្ងៃ។
សម្រាប់កុមារ
ទារកអាយុ ៦ ខែឡើងទៅ៖ ៤០០ mcg/ថ្ងៃ។
កុមារអាយុពី ៧ ទៅ ១២ ខែ៖ ៥០០ mcg/ថ្ងៃ។
កុមារអាយុពី 1 ទៅ 3 ឆ្នាំ៖ 300 mcg/ថ្ងៃ។
កុមារអាយុពី ៤ ទៅ ៨ ឆ្នាំ៖ ៤០០ mcg/ថ្ងៃ។
កុមារអាយុពី ៩ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ៖ ៦០០ mcg/ថ្ងៃ។
កុមារអាយុ 14-18 ឆ្នាំ៖ 900 mcg/ថ្ងៃ។
តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន A?
អ្នកគួរតែលេបវីតាមីនអានៅពេលព្រឹក ប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីឱ្យការស្រូបយកបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
កំណត់ចំណាំអំពីអ្នកដែលគួរលេបវីតាមីនអា។
កុមារអាយុក្រោម 6 ខែ ៖ កុមារទាំងនេះមិនគួរទទួលអាហារបំប៉នវីតាមីនអានៅពេលនេះទេ ព្រោះម្តាយរបស់ពួកគេបានលេបវារួចហើយបន្ទាប់ពីកើត ដូច្នេះវីតាមីននេះនឹងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសក្នុងត្រីមាសទីមួយ គួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់វីតាមីនអាកម្រិតខ្ពស់។ ការទទួលទានវីតាមីនអាច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ទារក និងបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើត។
អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ៖ មិនគួរលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន A ទេ ព្រោះវីតាមីន A ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងថ្លើម ហើយដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពថ្លើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
Kommentar (0)