ស្ទីមដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយធ្វើដូចម្តេចទើបល្អចំពោះសុខភាព?

ការងូតទឹកដោយចំហាយទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជួយបង្កើនចរាចរឈាម បំបាត់ការកកស្ទះក្នុងច្រមុះ បំពង់ក និងទងសួត និងធ្វើឱ្យបែកញើស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេត្រូវតែធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងមិនគួរប្រើច្រើនពេកទេ។

Báo Thanh niên•28/05/2025

ឱសថការី Phan Trung Nguyen អង្គភាពឱសថស្ថាន សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បាននិយាយថា យោងតាមឱសថបុរាណ ជំងឺផ្តាសាយច្រើនតែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺ "ខ្យល់-ត្រជាក់" ដែលមានរោគសញ្ញាដូចជា គ្រុនក្តៅស្រាល ញាក់ ក្អក តឹងច្រមុះ បែកញើស ឈឺក្បាល រឹង ក ឈឺខ្លួន។ ការព្យាបាលសំខាន់គឺ "ញើស" ដែលមានន័យថាការបែកញើសដើម្បីបណ្តេញវិញ្ញាណអាក្រក់។ ការងូតទឹកចំហាយ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ស្ទីមដើម្បីបំបាត់ភាពត្រជាក់" គឺជាទម្រង់នៃការបែកញើសតាមរយៈចំហាយទឹកដែលផ្ទុកនូវប្រេងសំខាន់ៗនៃឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ និងហឹរ ជួយបើករន្ធញើស បង្កើនចរាចរឈាមតាមផ្នែក គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបន្ថយអាការត្រជាក់។

"ការចំហុយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជួយពង្រីកសរសៃឈាមខាងចុង បង្កើនចរាចរឈាម បំបាត់ការកកស្ទះក្នុងច្រមុះ បំពង់ក និងទងសួត ធ្វើឱ្យបែកញើស ជួយបណ្តេញវិញ្ញាណអាក្រក់ ជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាល បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំហុយគួរតែប្រើតែក្នុងករណីផ្តាសាយស្រាល មិនមានជំងឺគ្រុនក្តៅខ្លាំង។"

ឱសថបុរាណប្រើជាទូទៅសម្រាប់ការងូតទឹកចំហាយ

យោងតាមឱសថការី ង្វៀន អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌគ្រួសារ មនុស្សអាចប្រើស្លឹកច្រើនប្រភេទដែលមានប្រេងសំខាន់ៗ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ និងរសជាតិហឹរស្រាល ដែលពេញនិយមនៅប្រទេសវៀតណាម។ ឱសថដែលគេនិយមប្រើមានដូចជា ជីអង្កាម ប្រទាលវៀតណាម ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកក្រូចថ្លុង និងសំបកក្រូចថ្លុង។ យកមួយក្តាប់តូចនៃប្រភេទនីមួយៗដោយប្រើស្លឹកស្រស់គឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានស្លឹកស្ងួត អ្នកនៅតែអាចប្រើវាបាន។

លើសពីនេះ អ្នកអាចបង្កើន ឬបន្ថយឱសថឱសថអាស្រ័យទៅលើរោគសញ្ញាជាក់លាក់ ដូចជាអ្នកដែលខ្លាចត្រជាក់ ឬខ្យល់ គួរបន្ថែមខ្ញីស្រស់ និងក្លិនឈុន។ អ្នកដែលមានការឈឺចុកចាប់ក្នុងខ្លួនគួរបន្ថែមស្លឹកម្រាមដៃប្រាំ ស្លឹកល្ហុង និងស្លឹកគ្រៃ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកច្រមុះ និងតឹងច្រមុះយូរអាចបន្ថែម pigweed (ស្វាយ eclipta) ។ អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅស្រាលគួរបន្ថយសីតុណ្ហភាពដោយបន្ថែមស្លឹកឬស្សី និងស្លឹក perilla ។

Xông hơi trị cảm lạnh như thế nào để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — មនុស្សអាចប្រើប្រាស់ស្លឹកឈើជាច្រើនប្រភេទដែលមានប្រេងសំខាន់ៗ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅៗ និងមានរសជាតិហឹរស្រាល ដែលពេញនិយមនៅប្រទេសវៀតណាម ដូចជា ស្លឹកក្រូចថ្លុង ស្លឹកក្រូច...

សេចក្តីណែនាំអំពីរបៀបដុតនំនៅផ្ទះ

ជំហានទី 1 : រៀបចំគ្រឿងផ្សំ

5-7 ប្រភេទនៃស្លឹកខាងលើមួយក្តាប់តូចនៃគ្នា (ប្រហែល 100-150 ក្រាមសរុប) ។
3-5 លីត្រទឹក។
ធុងមួយដែលមានគម្របតឹង។

ជំហានទី ២ ដាំទឹកអោយពុះ

លាងស្លឹកវាដាក់ក្នុងឆ្នាំងទឹកគ្របឱ្យជិត។
ដាំឱ្យពុះប្រហែល 7-10 នាទីដើម្បីឱ្យប្រេងសំខាន់ៗហួតរាបស្មើ។
យកធុងចេញហើយដាក់នៅកន្លែងដែលមានជម្រក។

ជំហានទី 3 : ចំហុយ

ការចំហុយមាន ២ ទម្រង់៖

ស្ទីមពេញរាងកាយ៖ គ្របខ្លួនអ្នក និងឆ្នាំងដោយភួយ រក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាព (30-40 សង់ទីម៉ែត្រ) ដើម្បីជៀសវាងការដុតចំហាយ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយសម្រាករយៈពេល 10-15 នាទី។
ការចំហុយ៖ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ ឬឈឺបន្ទាប់ពីដើរក្រោមភ្លៀង អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកៅអី ចំហាយទឹកពីផើងខាងក្រោម ហើយគ្របជើងរបស់អ្នកដោយកន្សែង ឬភួយ។ អ្នកអាចប្រើកៅអីចំហុយឯកទេស ឬរចនាគម្របដោយរន្ធតូចៗដើម្បីឱ្យចំហាយឡើង។

ចំណាំសុវត្ថិភាពនៅពេលចំហុយ ដូចជា ជៀសវាងដាក់មុខ ឬជើងរបស់អ្នកជិតពេកនឹងឆ្នាំងទឹកដែលកំពុងពុះ។ បន្ទាប់ពីចំហុយរួច សម្ងួតរាងកាយរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ស្ងួត ហើយសម្រាកនៅកន្លែងក្តៅមួយ។ កុំងូតទឹកឬចេញទៅក្រៅខ្យល់ភ្លាមៗ។ ប្រេកង់ដែលបានណែនាំ ការចំហុយ 1-2 ដងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្តាសាយដំបូងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ កុំចំហាយទឹកជាបន្តបន្ទាប់ច្រើនថ្ងៃ ព្រោះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបាត់បង់ថាមពល ។

Xông hơi trị cảm lạnh như thế nào để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅស្រាល ត្រូវបន្ថយសីតុណ្ហភាព ដោយបន្ថែមស្លឹកឬស្សី និងស្លឹក perilla ទៅក្នុងទឹកចំហុយ។

កំណត់ចំណាំនៅពេលប្រើវិធីស្ទីម

ឱសថការីង្វៀនបានកត់សម្គាល់ថាការចំហុយគួរតែគ្រាន់តែជាវិធានការគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការជំនួសថ្នាំទាំងស្រុងទេ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងក្រោយរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ អ្នកដែលមានជំងឺនៅពីក្រោម ឬមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ គួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអនុវត្ត។ កុំចំហុយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេញ ឬពេលឃ្លាន។

ការស្រូបចូលដោយចំហាយទឹកជាមួយនឹងឱសថបុរាណ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយកម្រិតស្រាល ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុសើម និងខ្យល់ព្យុះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងលើប្រធានបទត្រឹមត្រូវ ដើម្បីលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងហានិភ័យ។ ក្នុងករណីមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតី ដូចជាគ្រុនក្តៅយូរ ពិបាកដកដង្ហើម ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។