비타민 C 결핍의 10가지 징후

쉽게 멍이 들고, 손톱 밑에서 피가 나고, 잇몸에서 피가 나고, 상처가 느리게 아물면… 이는 신체에 비타민 C가 부족하다는 경고 신호입니다.

우리 몸은 스스로 비타민 C를 합성할 수 없기 때문에 모든 사람은 매일 식단을 통해 비타민 C를 보충해야 합니다. 성인 남성과 여성의 권장 일일 비타민 C 섭취량은 하루 약 100mg입니다.

Nutrihome Nutrition Clinic System의 Nguyen Anh Duy Tung 박사에 따르면, 권장 요구량보다 적은 양의 비타민 C를 보충하면 신체에 이상 징후가 나타난다고 합니다. 하지만 모든 증상을 쉽게 알아차릴 수는 없습니다.

팔다리 통증 : 팔다리 관절의 구조에는 콜라겐이 풍부한 결합 조직이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 C가 부족하면 관절의 콜라겐 생성에 부정적인 영향을 미쳐 사지가 통증을 느끼기 쉬워집니다.

비타민 C 결핍은 피부를 거칠게 만들 수 있습니다. 사진: 프리픽

거친 피부 : 비타민 C는 피부의 결합 조직을 구성하는 단백질인 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 피부는 쉽게 탄력을 잃고, 노화되고, 처지고, 거칠어질 수 있습니다.

상처가 느리게 치유됨: 비타민 C 결핍은 피부의 콜라겐 생성을 늦춰 상처가 치유되는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 그뿐만 아니라 심각한 비타민 C 결핍증의 경우, 오래전에 아문 상처가 다시 ​​긁히면서 감염 위험이 커질 수도 있습니다.

손톱밑 출혈: 비타민 C 결핍증은 혈관이 약해지고 터져서 손톱바닥에 붉은 반점이나 특이한 줄무늬가 생기는 원인이 됩니다. 이런 현상을 조갑하출혈이라고 합니다.

모낭출혈: 피부 표면의 모낭에는 모발 성장에 필요한 혈액과 영양소를 공급하는 데 도움이 되는 많은 작은 혈관이 있습니다. 신체에 비타민 C가 부족하면 이러한 혈관 벽의 강도가 감소하여 혈관이 약해지고 모낭 바로 아래에 붉은 출혈 반점이 형성됩니다.

멍이 쉽게 들 수 있음: 신체에 비타민 C가 부족하면 혈관의 탄력성이 크게 감소합니다. 따라서 약간의 충격에도 피부 아래의 모세혈관이 쉽게 출혈하여 멍이 들 수 있습니다.

감기에 걸리기 쉽습니다. 비타민 C는 호중구가 감염 부위로 이동하도록 자극하고 항산화제를 생성하여 박테리아를 죽임으로써 면역 체계를 강화합니다. 따라서 부적절한 비타민 C 보충은 면역 체계를 약화시켜 독감, 발열, 귀-코-인후 감염 등 감염성 질환의 위험을 증가시킵니다.

쉽게 과체중이 되는 사람: 동일한 신체 운동을 하더라도 충분한 비타민 C를 섭취하는 사람은 이 비타민을 덜 섭취하는 사람보다 30% 더 많은 지방을 쉽게 태울 수 있습니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 일반 사람보다 지방이 축적되고 체중이 더 빨리 늘어나기 쉽습니다.

피로: 비타민 C는 신체가 노르에피네프린을 합성하는 데 도움이 됩니다. 노르에피네프린은 일시적으로 심박수와 혈압을 높이는 신경전달물질입니다. 따라서 비타민 C 결핍은 심박수와 혈압을 감소시킵니다. 이로 인해 뇌에서 일련의 우울증, 불안, 근거 없는 불안감이 촉발됩니다.

잇몸 출혈: 비타민 C 결핍은 치주인대의 콜라겐 섬유를 약화시켜 잇몸 조직을 약화시키고, 염증 부위(치주염)가 쉽게 형성되어 잇몸 출혈을 유발합니다.

두이 퉁 박사는 모든 비타민 C 결핍증이 동일한 증상을 나타내는 것은 아니라고 덧붙였습니다. 신체에 비타민 C가 부족한지 정확히 알아보려면 미량 영양소 검사를 해야 합니다. 현재 UPLC 고성능 액체 크로마토그래피 시스템은 신체의 미량 영양소 함량을 가장 낮은 수준(나노그램/혈액 1ml)으로 측정하는 데 적용됩니다. 이를 통해 의사는 환자에게 적합한 영양 메뉴를 구성하는 데 조언을 제공할 것입니다.

히엡 후인

소스 링크: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html