암 예방에 도움이 되는 10가지 습관.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음 기사들도 확인해 보세요: 전문가들이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 4가지 추천; 침 색깔 변화는 무엇을 경고하는 신호일까요?; 극히 드문 사례로, 한 여성이 다섯 쌍둥이 모두 여아를 출산했습니다...

암 예방을 위해 길러야 할 습관들

다음과 같은 습관을 유지하면 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

미국 하버드 의과대학(HMS) 산하 공중보건 교육 센터인 하버드 헬스 퍼블리싱 웹사이트의 정보에 따르면, 다음과 같은 습관을 유지하면 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

전문가들은 담배 연기가 건강에 유익하기 때문에 담배 연기에 노출되지 않도록 권장합니다.

1. 모든 형태의 담배를 피하십시오. HMS 전문가들은 간접흡연을 포함한 모든 담배 연기 노출을 피할 것을 권장합니다. 이는 장기적인 건강 보호와 특정 암 발생 위험 감소에 매우 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요 . 포화지방과 붉은 고기 섭취를 줄이는 것도 대장암이나 전립선암 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하는 습관은 장 건강과 암 예방에 효과적입니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 5월 30일자 건강면 에서 확인하실 수 있습니다 .

전문가들이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 4가지를 소개합니다.

고콜레스테롤혈증은 치료하지 않고 방치할 경우 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

고콜레스테롤혈증의 주요 원인 중 하나는 식습관이며, 포화지방이 많은 음식이 주된 원인입니다. 하지만 고콜레스테롤혈증을 낮추는 데 도움이 되는 음식들도 많이 있습니다.

고콜레스테롤혈증을 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

영국 국민보건 서비스(NHS) 소속 영양사인 로지 마틴은 콜레스테롤 수치와 심혈관 건강에 도움이 되는 네 가지 음식을 아침 식사에 추가하라고 권장합니다.

오트밀. 전문가는 이렇게 설명했습니다. 오트밀에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 아침에 오트밀 한 그릇(약 30g)을 먹는 것은 하루를 시작하기에 완벽한 방법입니다.

콩. 두유, 두유 요구르트, 두부, 콩과 같은 콩 제품은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 과학적으로 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 30일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

침 색깔의 변화는 무엇을 나타내는가?

침은 주로 물로 구성되어 있지만 단백질, 효소, 호르몬도 함유하고 있습니다. 정상적인 침은 비교적 맑고 묽습니다. 침 색깔의 변화는 여러 가지 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다.

침은 입안의 침샘에서 분비됩니다. 주요 침샘으로는 이하선, 설하선, 악하선이 있습니다. 침은 입안을 촉촉하게 유지할 뿐만 아니라 소화를 돕고 구강 내 세균을 조절하며 여러 가지 다른 기능도 수행합니다.

잇몸 염증은 침에 피가 섞여 나오는 증상을 유발할 수 있습니다.

침의 색깔과 질감 변화는 이상 징후일 수 있습니다. 특히 양치질 후 침에 피가 섞여 나온다면 잇몸염이나 치주염의 경고 신호일 수 있습니다.

잇몸에 염증이 생기거나 피가 나는 것은 세균이 혈류로 침투하고 있다는 신호일 수 있습니다. 가래가 섞인 노란색 침은 세균성 또는 바이러스성 호흡기 감염의 징후일 수 있습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작 하고 이 기사에서 더 많은 정보를 확인하세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm