커피가 복부 지방 연소에 가장 효과적인 음료인 3가지 이유.

커피는 아침에 마시기 좋은 상쾌한 음료일 뿐만 아니라, 심혈관 및 신진대사 건강에 가장 위험한 지방 유형인 내장 지방을 줄이는 데에도 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

복부 지방, 특히 내장 지방(간, 장, 위와 같은 장기를 둘러싼 지방)은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 대사 장애와 같은 심각한 질병의 위험을 증가시킵니다.

하지만 최근 발표된 연구에 따르면 하루 평균 1.7잔의 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 내장 지방 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.

그렇다면 커피가 복부 지방 감소에 효과적인 음료인 이유는 무엇일까요? 과학적으로 입증된 세 가지 이유를 소개합니다.

1. 카페인 덕분에 신진대사가 촉진됩니다.

3 lý do khiến cà phê là thức uống đốt mỡ bụng hàng đầu - 1 — 커피는 아침에 마시기 좋은 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 내장 지방을 줄이는 데에도 상당한 도움이 될 수 있습니다 (사진: 게티 이미지).

커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하고 에너지 대사를 촉진하는 효능이 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

EatingWell 의 영양사인 메건 버드 박사에 따르면, 카페인은 섭취 후 3시간 이내에 신진대사를 5~20%까지 촉진할 수 있습니다. 이는 신체가 더 많은 에너지를 사용하도록 하여 복부 지방을 포함한 과도한 지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

2. 지방 분해를 돕는 항산화 물질이 풍부합니다.

커피에 녹차와 레드 와인보다 더 많은 항산화 물질이 함유되어 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 커피 한 잔에는 클로로겐산과 카페스톨 같은 항산화 화합물이 200~550mg 함유되어 있는데, 이 두 성분은 내장 지방과 허리둘레 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

미국 뉴저지의 영양사 베스 콘론 박사는 "클로로겐산은 포도당 흡수를 늦추고 지방 분해를 촉진하는 반면, 카페스톨은 신진대사를 조절하는 유전자에 영향을 미쳐 체지방 감소에 기여할 수 있다"고 말했다.

3. 식욕을 감소시킵니다

카페인은 포만감을 더 오래 유지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 커피는 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 분비를 감소시킬 수 있다고 합니다.

연구 결과가 완전히 일관적이지는 않지만, 식후 커피를 마시는 것은 무분별한 간식 섭취를 억제하여 칼로리 조절과 복부 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

참고: 콘론 박사는 커피가 식사를 대체할 수 없다고 경고합니다. 단식과 커피에만 의존하는 것은 전반적인 건강에 해롭고 신진대사를 늦출 수 있습니다. 커피는 영양가 있는 식단과 적당한 운동을 병행해야 합니다.

복부 지방을 효과적으로 줄이려면 커피를 어떻게 마셔야 할까요?

모든 커피가 다 똑같은 것은 아닙니다. 우유를 넣은 아이스 커피나 크림과 설탕을 많이 넣은 라떼는 불필요한 칼로리를 섭취하게 할 수 있습니다.