베트남 수중 의학 및 고압산소치료학회 회원인 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 더운 날에는 샤워를 통해 몸을 식히고 싶은 욕구가 더욱 커진다고 합니다. 하지만 너무 자주 샤워하는 것은 몸에 해로울 수 있으며, 심지어 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.

호앙 박사는 덥고 불쾌하더라도 다음 네 가지 상황에서는 샤워를 하지 말라고 권고합니다.

간략한 개요:
  • 1. 야외 활동이나 격렬한 운동 후.
  • 2. 몸이 피곤하거나 탈수되었을 때.
  • 3. 늦은 밤
  • 4. 식사 직후.
1. 야외 활동이나 격렬한 운동 후.

이때 우리 몸은 고체온 상태에 빠져 심장이 빠르게 뛰고 혈관이 확장되어 열을 발산합니다. 그런데 갑자기 샤워를 하면, 특히 찬물로 샤워를 하면 급격한 온도 변화로 인해 혈관이 빠르게 수축하여 체온 조절 기능이 저하되고 심혈관계에 부담이 가중됩니다.

이 시간에 목욕하는 사람들은 어지럼증, 저혈압, 두통, 심계항진 또는 호흡곤란을 경험할 수 있습니다. 심혈관 질환, 고혈압이 있거나 노인인 경우 심장마비나 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있습니다.

그러므로 햇볕에 노출된 후에는 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에서 15~30분 정도 휴식을 취하고, 땀을 닦고, 수분을 보충한 후 샤워를 해야 합니다.

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격렬한 야외 활동 후나 피곤함을 느낄 때는 샤워를 하지 않는 것이 좋습니다.
2. 몸이 피곤하거나 탈수되었을 때.

피로감, 어지럼증, 입마름, 빠른 심장 박동, 과도한 땀 흘림 등의 증상이 나타나면 혈액 순환과 체온이 불안정하다는 신호입니다.

이 시간에 샤워를 하면 혈압이 쉽게 떨어져 어지럼증이나 심장 박동 장애를 일으킬 수 있습니다. 노인이나 심혈관 질환이 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다.

3. 늦은 밤

늦은 밤, 특히 주변 온도가 떨어질 때 샤워하는 것은 건강에 여러 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 갑작스러운 온도 변화로 인해 신체의 혈관이 열을 유지하기 위해 수축하면서 두통, 목과 어깨 통증이 발생하거나 편두통이 악화될 수 있습니다.

동맥경화증, 척추퇴행성 질환 또는 심혈관 질환이 있는 사람의 경우 혈관 수축으로 인해 혈류가 더욱 감소하여 심혈관 질환 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 식사 직후.

식사 후에는 혈액이 소화기관에 집중되는 경향이 있습니다. 식사 직후 샤워를 하면 혈액 순환이 갑자기 바뀌어 소화에 영향을 미치고 피로감이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 후 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후 샤워하는 것이 좋습니다.

황 박사는 지나치게 찬물을 피하고 미지근하거나 약간 시원한 물을 사용하며, 샤워 시간을 너무 길게 하지 말라고 조언합니다. 샤워할 때는 머리 위로 물을 쏟아붓지 말고, 다리와 팔부터 적셔서 몸이 서서히 온도 변화에 적응하도록 하면 나중에 발생할 수 있는 문제를 예방할 수 있다고 합니다.

출처: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html