신장에 좋은 견과류 5가지

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신장 질환이 있는 사람들은 신체에 필요한 영양소를 보충하고 염증을 억제하기 위해 마카다미아 너트, 호두, 호박씨를 매일의 식단에 추가할 수 있습니다.

견과류는 단백질, 건강에 좋은 지방, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 만성 신장 질환 환자에게 좋습니다. 신장 건강 증진에 도움이 되는 견과류를 소개합니다.

마카다미아 너트

신장 질환이 있는 분은 단백질, 탄수화물, 칼륨 함량이 낮기 때문에 마카다미아를 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 마카다미아는 칼슘, 건강에 좋은 지방, 엽산, 마그네슘, 망간, 구리, 철분이 풍부합니다.

만성 신장 질환 환자는 저혈당, 즉 셀레늄 결핍증에 걸릴 위험이 있습니다. 셀레늄은 투석 과정에서 체외로 배출되는 영양소입니다. 식단에 마카다미아 너트를 추가하면 셀레늄 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 신장 질환이 있는 사람이 다이어트를 하는 경우 마카다미아 너트를 먹어서는 안 됩니다. 마카다미아 너트에는 인 함량이 높기 때문입니다.

마카다미아 너트는 신장 질환 환자에게 좋은 선택 중 하나입니다. 사진: Freepik — 마카다미아 너트에는 신장에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 사진: *Freepik*

호두

중국 남방의과대학에서 15,000명을 대상으로 2016년에 실시한 연구에 따르면, 엽산은 경증에서 중등도의 신부전 환자의 만성 신장 질환 진행을 늦추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 호두 100g에는 98µg의 엽산이 함유되어 있습니다. 호두 섭취는 신장 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

아마씨

아마씨는 혈중 점도, 콜레스테롤 수치, 그리고 염증을 감소시켜 신장 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 만성 신장 질환 동물을 대상으로 실시된 이 연구들은 아마씨 보충제 섭취가 신장 보호 효과를 가질 수 있음을 시사합니다.

호박씨앗

호박씨에 함유된 항산화 성분은 이뇨제 역할을 하여 신장의 유해 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 호박씨 섭취는 혈액 순환뿐 아니라 신장과 간 기능에도 긍정적인 영향을 미쳐 체내 요산 축적을 예방하고 신장 결석 위험을 줄여줍니다.

참깨

2014년 세르비아 베오그라드 대학교의 연구에 따르면, 신장 질환 환자 30명을 대상으로 3개월 동안 매일 참깨 6g을 섭취한 결과, 염증이 감소하고 질병으로 인한 가려움증 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 참깨 외에도 호박씨 6g과 아마씨 18g 중 하나를 선택하여 섭취했습니다.

Huyen My ( Kidney.org, Healthline 에 따르면)

독자들이 신장 질환에 대한 질문을 여기로 보내 의사들이 답변하도록 합니다.

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