체중 감량을 위해 식단에 두부를 추가하는 6가지 방법

1. 과일을 곁들인 두부

두부에 베리, 사과, 바나나 등 신선한 과일을 넣어보세요. 이러한 조합은 섬유질, 비타민, 항산화제를 제공하여 간식을 영양가 있게 만듭니다.

2. 스무디

두부와 과일, 그리고 한 줌의 시금치나 케일을 섞어 맛있고 영양이 풍부한 스무디를 만들어 보세요. 이것은 좋은 아침 식사나 운동 후 간식이 될 수 있습니다.

3. 샐러드 드레싱

칼로리가 높은 마요네즈나 크림 대신 두부를 사용하여 샐러드 드레싱을 만들어 보세요. 두부와 허브, 레몬즙, 약간의 올리브 오일을 섞으면 맛있는 소스가 됩니다.

4. 두부로 만든 디핑소스

두부를 넣어 찍어 먹는 소스를 만들고, 야채나 통곡물 크래커와 함께 제공하세요. 이 소스는 칼로리가 낮고 맛이 풍부합니다.

5. 향신료를 넣은 두부

커드에 커민, 강황, 계피 등 약간의 향신료를 첨가하세요. 이러한 향신료는 풍미를 더할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는 데도 도움이 됩니다.

6. 요리에 두부를 넣다

두부를 이용해 살코기나 두부를 재워주세요. 칼로리를 너무 많이 추가하지 않으면서도 고기를 부드럽게 하고 신맛을 더해줍니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo