1. 과일 요거트
요거트에 베리류, 사과, 바나나 같은 신선한 과일을 넣어 보세요. 이렇게 하면 섬유질, 비타민, 항산화 물질을 섭취할 수 있어 더욱 영양가 있는 간식이 됩니다.
2. 스무디
응고된 우유에 과일과 시금치 또는 케일 한 줌을 넣고 갈아서 맛있고 영양가 있는 스무디를 만들어 보세요. 아침 식사나 운동 후 간식으로 좋습니다.
3. 샐러드 드레싱
고칼로리 마요네즈나 크림 대신 커드를 사용하여 샐러드 드레싱을 만들어 보세요. 커드에 허브, 레몬즙, 올리브 오일을 약간 섞으면 더욱 맛있는 드레싱이 됩니다.
4. 응고된 우유로 만든 찍어 먹는 소스
커드를 넣어 만든 디핑 소스를 야채나 통곡물 크래커와 함께 곁들여 드세요. 이 소스는 칼로리가 낮으면서 풍미가 풍부합니다.
5. 향신료를 넣은 크리미한 우유
커드에 커민, 강황, 계피 같은 향신료를 약간 넣어 보세요. 이러한 향신료는 풍미를 더할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
6. 요리에 사용하는 우유 응유
두부를 이용해 살코기나 두부를 재워 보세요. 고기를 부드럽게 하고 새콤한 맛을 더해주면서도 칼로리는 크게 높지 않습니다.
[광고_2]
출처: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo
댓글 (0)