체중 감량을 위해 식단에 두부를 추가하는 6가지 방법

1. 과일을 곁들인 두부

커드 한 그릇에 베리류, 사과, 바나나 같은 신선한 과일을 넣어 보세요. 섬유질, 비타민, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 영양가 높은 간식이 됩니다.

2. 스무디

두부와 과일, 그리고 한 줌의 시금치나 케일을 섞어 맛있고 영양이 풍부한 스무디를 만들어 보세요. 아침 식사나 운동 후 간식으로 좋습니다.

3. 샐러드 드레싱

고칼로리 마요네즈나 크림 대신 코티지 치즈를 사용해 샐러드 드레싱을 만들어 보세요. 코티지 치즈에 허브, 레몬즙, 올리브 오일을 약간 섞어도 맛있는 드레싱을 만들 수 있습니다.

4. 두부로 만든 디핑소스

두부를 넣어 딥을 만들어 채소나 통곡물 크래커와 함께 드세요. 칼로리는 낮고 풍미는 풍부합니다.

5. 향신료를 넣은 두부

커드에 커민, 강황, 계피 같은 향신료를 조금 넣으세요. 이러한 향신료는 풍미를 더할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

6. 요리에 두부를 넣다

두부는 살코기나 두부를 재울 때 사용하면 좋습니다. 고기를 부드럽게 하고 신맛을 더하면서도 칼로리는 크게 증가시키지 않습니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo