고구마, 녹색잎채소, 견과류, 오메가-3가 풍부한 생선, 다크 초콜릿, 오이, 수박은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 데 도움이 되는 음식입니다.
호치민시 의약대학교 병원 피부과-피부미용학과 응우옌 프엉 타오 박사에 따르면, 자외선(UV)은 피부, 특히 눈 주변의 얇은 피부에 해로울 수 있습니다. 자외선으로 인한 일광 화상은 피부암 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
타오 박사에 따르면, 햇빛의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 햇빛 노출을 제한하는 것입니다. 피크 타임(오전 10시~오후 4시)에는 외출을 피하거나 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 좋습니다.
또한, 특정 식품은 피부의 자외선 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 식품이 자외선 차단제 및 기타 피부 보호 조치를 완전히 대체할 수는 없습니다.
햇빛의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 6가지 음식은 다음과 같습니다.
고구마
고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 이는 자외선으로부터 피부를 보호하는 보호막 역할을 하는 항산화제입니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 햇볕에 탄 피부를 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹색잎채소
물냉이, 시금치 등 녹색잎채소에는 카로티노이드와 항산화제가 많이 들어 있어 피부를 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
견과류
치아씨드, 해바라기씨드에는 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 E가 많이 들어 있습니다.
오메가-3가 풍부한 생선
연어, 고등어... 오메가-3가 풍부해서 햇빛에 노출되면 햇볕에 타는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.
다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 폴리페놀 항산화제가 들어 있어 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
오이
오이는 피부 회복에 도움이 되는 비타민 K가 풍부하여 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 데 효과적입니다. 또한, 오이는 96%가 수분으로 구성되어 있어 피부에 매우 수분을 공급합니다.
수박
수박은 항산화제인 리코펜과 아미노산 아르기닌을 함유한 과일입니다. 이 두 가지 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
미국 이탈리아
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