갑상선 기능 저하증 증상을 줄이는 7가지 방법

낮잠은 피로 해소에 도움이 되고, 충분한 섬유질 섭취는 변비 완화에 도움이 되며, 명상은 갑상선 기능 저하증 환자의 우울증을 줄여줍니다.

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬 부족을 특징으로 하는 질환입니다. 약물 치료 외에도 환자들은 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

전투 피로

피로는 갑상선 기능 저하증의 매우 흔한 증상입니다. 수면 부족이나 과다 수면과 같은 수면 문제는 갑상선 기능 장애를 악화시킬 수 있습니다.

환자들은 피로를 줄이고 에너지를 높이기 위해 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 오후에 너무 가깝지 않은 시간에 20~30분 정도 낮잠을 자면 밤에 잠들기 어려운 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

감기를 이겨내세요

갑상선은 체온을 조절하는 기관입니다. 하지만 갑상선에서 체온 조절 호르몬이 충분히 분비되지 않으면 갑상선 기능 저하증 환자는 일반인보다 감기나 독감에 더 취약합니다. 따라서 따뜻하게 옷을 입고 체온을 유지하며, 추운 지역이나 날씨 변화가 심한 지역에는 여벌 옷을 준비하는 것이 중요합니다.

피부 건조를 예방하세요

피부 건조 또한 이 질환의 흔한 증상입니다. 환자들은 피부 수분 유지를 위해 하루에도 여러 번 보습제나 수분 크림을 바릅니다. 증상 악화를 막기 위해 알코올과 화학 성분이 없는 보습제를 선택하세요.

변비를 줄이세요

충분한 섬유질 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품으로는 통곡물, 현미, 보리, 귀리, 통밀 파스타, 그리고 당근, 토마토, 셀러리, 대추와 같은 과일과 채소가 있습니다. 적절한 일일 섬유질 섭취량은 의사나 영양사와 상담하십시오. 섬유질을 과다 섭취하면 갑상선 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.

섬유질이 풍부한 오트밀은 적당량 섭취할 경우 갑상선 기능 저하증 환자에게 도움이 됩니다. (이미지: Freepik)

체중 관리

갑상선 기능 저하증은 신진대사를 늦춰 체중 증가를 유발합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 건강한 식단은 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 가공식품과 지방 및 설탕 함량이 높은 식품은 제한해야 합니다.

처방된 약을 지시대로 복용하고, 해조류, 요오드, 콩 등 갑상선 기능과 약물 흡수에 영향을 미치는 음식은 섭취를 제한하거나 피하십시오. 적절한 치료는 체중 증가 및 기타 증상 관리에도 도움이 됩니다.

항우울제

갑상선 기능 저하증은 때때로 우울증을 유발할 수 있습니다. 명상은 스트레스 수준을 낮추고 갑상선 기능 저하증 환자의 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

2019년 그리스 파트라스 대학교와 여러 기관이 공동으로 실시한 연구에 따르면, 하시모토 갑상선염(면역계 이상으로 발생하는 자가면역 질환)을 앓는 여성 60명이 8주 동안 명상을 포함한 이완 기법을 실천한 결과 갑상선 항체 수치, 스트레스, 불안, 우울증이 감소한 것으로 나타났습니다.

매일 같은 시간에 약을 복용하세요.

갑상선 약을 정기적으로 복용하면 신체가 갑상선 기능을 더 잘 조절할 수 있어 치료 효과가 높아집니다.

갑상선 약은 공복에 복용해야 합니다. 칼슘이나 철분이 함유된 식품 및 보충제를 포함한 일부 음식은 갑상선 약의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 약 복용 후 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후 식사하십시오. 휴대폰에 알림을 설정하여 정해진 시간에 약을 복용하는 것을 잊지 마세요.

마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)

독자들은 이곳에서 내분비 질환에 대한 질문을 하고 의사들의 답변을 받을 수 있습니다.

출처 링크: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html