내면부터 더 아름다워지는 데 도움이 되는 9가지 음식

우리가 먹는 음식은 영양을 풍부하게 하고 건강에도 좋을 뿐만 아니라, 우리를 더욱 아름답게 만들어 줍니다. 여성의 아름다움을 가꾸는 데 도움이 되는 동시에 호르몬을 보충해 주는 몇 가지 음식을 소개합니다.

1. 아마씨는 피부 미용에 도움이 되고 여성호르몬을 증가시킵니다.

아마씨에는 식물성 에스트로겐, 섬유질, 그리고 식물성 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 소화를 돕고, 피부를 매끄럽게 하며, 모발 건강에도 좋고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

아마씨에 함유된 물질은 특히 폐경 전 여성과 폐경 여성에게 유익하며, 골다공증 위험을 예방하고 규칙적인 월경 주기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 참깨

참깨는 매우 인기 있는 씨앗입니다. 참깨는 작지만 다양한 용도로 쓰이며, 여성 호르몬을 보충하는 식품군에 속합니다.

참깨에는 여성 호르몬의 균형을 맞추는 리그난 성분이 함유되어 있습니다. 참깨는 오메가-6 지방산, 플라보노이드, 비타민, 섬유질과 같은 영양소도 풍부합니다. 따라서 참깨는 만성 질환의 위험을 줄이는 것은 물론, 건강을 증진하고 피부를 아름답게 가꾸는 데에도 도움이 됩니다.

영양소가 풍부한 음식은 여성에게 건강과 미용에 도움이 됩니다.

3. 호두

호두는 건강에 좋은 식물성 에스트로겐, 섬유질, 지방, 항산화 성분이 풍부합니다. 따라서 여성 호르몬 균형을 맞추고, 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 심혈관 질환, 당뇨병, 피부 노화 예방에도 도움이 됩니다.

4. 올리브 오일

올리브 오일은 오메가-3 불포화 지방과 항산화 성분이 풍부하여 신체에 유익합니다. 올리브 오일은 피부에도 긍정적인 영향을 미쳐 두껍고 윤기 있으며 건강한 손톱과 머리카락을 만들어 줍니다. 올리브 오일에는 동맥경화, 고혈압, 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 비타민 A, D, F, K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 완두콩

완두콩은 섬유질, 비타민 C, 단백질, 그리고 철분, 칼슘, 칼륨과 같은 중요한 미네랄과 함께 식물성 에스트로겐을 제공합니다. 따라서 음식을 통해 에스트로겐 수치를 높이고 싶다면 완두콩을 간과해서는 안 됩니다.

완두콩은 에스트로겐을 효과적으로 증가시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 강화하고 여성의 폐경 및 폐경 후 증상을 완화하여 피부를 개선하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 마늘 - 호르몬을 강화하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

우리는 매일 요리에 마늘을 즐겨 사용합니다. 마늘은 면역력을 강화하고 감기에도 효과가 있습니다.

그뿐만 아니라 마늘은 식물성 에스트로겐 함량이 높아 여성 호르몬 수치를 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 즉, 여성이 젊고 아름답게 지내는 데 도움이 됩니다.

또한 마늘을 먹으면 암 치료를 예방하고 촉진하며, 혈액 속 독소를 정화하고, 골다공증을 늦추고, 심혈관 질환을 예방하며, 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

7. 연어

연어는 다양한 영양가를 제공하는 고품질 식품입니다. 연어살에는 비타민 B12, 칼륨, 철분, 비타민 D, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이러한 성분들은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 심장 건강에 좋고, 여성 호르몬 수치를 효과적으로 높여줍니다.

8. 붉은 무

무는 엽산과 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질도 풍부하여 소화를 돕습니다.

붉은 사탕무에 함유된 물질은 미용과 건강을 증진하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 고대부터 붉은 사탕무는 성 호르몬 생성에 기여하여 "침대"에서의 흥분과 지구력을 높이는 데 도움이 되는 약초로 사용되어 왔습니다.

9. 아보카도

아보카도는 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 그리고 필수 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아보카도는 여성 호르몬 증가, 체중 감량, 피부 미용 등 여성에게 많은 이점을 제공합니다.

특히 아보카도에 함유된 비타민 E는 난소(난자) 발달을 촉진하여 에스트로겐 생성을 증가시키고 성욕 증진에 도움을 줍니다. 또한, 아보카도에는 염증 예방, 혈액 순환 개선, 노화 방지, 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 천연 항산화 성분이 풍부합니다.

패스트푸드와 가공식품은 정기적으로 피해야 합니다.

피해야 할 음식:

- 매콤하고 뜨거운 음식: 매콤하고 뜨거운 음식을 꾸준히 섭취하면 신체의 에스트로겐 수치가 떨어지고, 갑자기 뜨거워지는 증상, 불면증, 과민함 등 폐경 전 및 폐경 증상이 악화될 수 있습니다.

- 커피: 커피를 너무 많이 마시면 간의 에스트로겐 조절 및 제거 능력이 저하되어 호르몬 불균형을 초래합니다. 뿐만 아니라, 커피는 에스트로겐의 일종인 에스트라디올 수치를 높여 자궁내막 세포가 빠르게 성장하도록 유도하여 암 위험을 증가시킵니다.

- 패스트푸드: 소시지, 콜드컷, 프라이드치킨 등 지방 함량이 높은 패스트푸드 섭취를 제한해야 합니다. 이러한 음식에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 호르몬 과다 분비를 촉진하여 여성 호르몬 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 심혈관 질환, 체중 증가, 생리 불순, 피부 트러블, 여드름 발생의 원인이 되기도 합니다.

SK&DS에 따르면

원천: https://baohatinh.vn/lam-dep/9-loai-thuc-pham-giup-ban-dep-hon-tu-ben-trong/249362.htm