소화기관이 약한 분들은 차가운 음식은 먹지 말고 마셔도 됩니다 - 일러스트 사진 AI
하지만 식품안전처( 보건부 )의 지침에 따르면, 모든 사람, 특히 건강이 좋지 않거나 만성 질환이 있는 사람은 차가운 음식을 섭취하는 것이 적합하지 않습니다. 차가운 음식을 잘못 섭취하면 일시적인 편안함보다 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
소화 기관이 약한 사람(복부 팽만감, 설사, 위염 등)은 차가운 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 차가운 음식은 위와 장의 혈관을 쉽게 수축시켜 소화 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.
복부 팽만감, 소화불량, 소화 장애를 자주 겪는 사람들은 차가운 음식을 먹을 때 증상이 악화될 가능성이 더 높습니다. 호흡기 질환(인후통, 편도선염, 천식 등)이 있는 사람들도 차가운 음식을 많이 먹으면 불쾌한 상황을 경험할 가능성이 더 높습니다.
차가운 음식은 목 점막을 쉽게 자극하여 염증을 유발하거나 만성 호흡기 질환이 재발할 수 있습니다. 인후통이나 기관지염 병력이 있는 어린이나 성인은 얼음물을 마시거나 아이스크림을 먹을 때 재발하기 쉽습니다. 면역 체계가 약한 사람(어린이, 노인, 임산부)도 마찬가지입니다.
면역 체계가 약하면 신체가 급격한 온도 변화에 적응하기 어렵습니다. 차가운 음식을 섭취하면 저체온증이 발생하여 감기나 장 감염으로 쉽게 이어질 수 있습니다.
생리 중인 여성의 경우, 차가운 음식을 섭취하면 자궁 수축이 쉽게 발생하여 생리통이 심해지고 혈액 순환에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여름철에도 손발이 차갑고, 추위를 두려워하며, 설사를 하는 등 추위의 증상을 보이는 분들이 많습니다.
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그렇다면 이런 사람들은 몸에 영향을 미치지 않으려면 무엇을 먹어야 할까요? 식품안전처의 지침에 따르면, 차가운 음식 대신 시원하고 소화가 잘 되며 영양가 있는 음식 (예: 시원한 채소와 과일, 수박, 오이, 용과, 오렌지, 자몽, 페니워트, 여주, 피시민트 등)으로 보충해야 합니다. 이러한 음식은 체온을 낮추고 수분과 비타민을 공급하는 데 도움이 됩니다.
신선한 과일이나 주스를 마시고, 얼음은 넣지 마세요 . 호박 수프, 시금치 수프, 부추 수프, 미역 수프 등 시원한 수프를 마시면 몸을 시원하게 하고 소화를 도울 수 있습니다.
죽, 맑은 국, 당면, 포국 등 소화하기 쉽고 수분이 풍부한 음식은 소화하기 쉽고 여름철에 신체가 수분을 잘 유지하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 중요한 요소는 물을 제대로 마시는 것 입니다. 정수된 물, 인삼수, 시원한 물(고투콜라, 아티초크, 볶은 검은콩 물 등)을 우선적으로 섭취하고, 낮에는 조금씩 자주 마시세요. 특히 운동 직후나 햇볕에서 막 돌아온 후에는 너무 차가운 얼음물은 피하세요.
건강을 위해, 차가운 음식을 피해야 하는 그룹에 속한다면 "추위로 인한 갈증"이 건강을 속이지 않도록 주의하세요.
차가운 음료는 장기적인 부작용을 피하기 위해 적당히 마시고 과음하지 않아야 합니다. 건강한 사람이라도 운동, 목욕, 식사 후에는 너무 차가운 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
출처: https://tuoitre.vn/ai-khong-nen-an-do-lanh-mua-he-20250606154553187.htm
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