오렌지를 먹는 것이 낫나요, 오렌지 주스를 마시는 것이 낫나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 다음과 같은 다른 기사도 확인해 보세요. 이 음식으로 뇌졸중 위험을 예방할 수 있을까요? 코코넛 오일이 피부에 미치는 영향은 무엇일까요? 물밤을 먹으면 왜 중독될까요?

전문가들이 오렌지 주스를 가장 건강하게 마시는 방법을 알려줍니다.

오렌지 주스는 전 세계적 으로 인기가 많습니다. 하지만 많은 사람들이 오렌지 주스를 가장 맛있게 마시는 방법을 모를 수도 있습니다.

다음으로, 미국 버지니아 대학교 의료 시스템 소속 공인 영양사인 캐서린 바스바움이 오렌지 주스의 효능과 오렌지 주스 섭취가 가져다주는 다양한 건강상의 이점에 대해 이야기할 예정입니다.

오렌지 주스는 비타민 C, 엽산, 칼륨을 비롯한 영양소가 풍부합니다.

오렌지 주스는 비타민 C, 엽산, 칼륨을 비롯한 영양소가 풍부합니다.

오렌지 주스는 비타민 C가 풍부한 공급원으로, 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 다양한 세포 기능을 지원하고 상처 치유를 돕고 활성산소로부터 신체를 보호하여 면역 체계를 강화합니다.

4,000명 이상을 대상으로 한 연구에서 오렌지 주스가 항산화 물질이 풍부한 최고의 식품 중 하나로 평가되었습니다.

오렌지 주스는 플라보노이드, 카로티노이드, 아스코르브산과 같은 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 항산화 물질은 전반적인 건강 유지에 중요하며 심장병이나 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 전문가들에 따르면, 섬유질을 충분히 섭취하려면 오렌지를 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 오렌지에 함유된 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이 주제에 대한 더 자세한 정보는 9월 7일자 건강면 에서 확인할 수 있습니다.

의사: 이 음식은 뇌졸중 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압, 고콜레스테롤, 그리고 기타 여러 건강 문제는 모두 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

당뇨병 및 심혈관 질환 위험 연구를 전문으로 하는 저명한 영국 과학자 수니 파텔 박사는 다크 초콜릿이 뇌졸중 위험 감소에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 하지만 다크 초콜릿 섭취는 다음과 같은 방식으로 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

뇌졸중은 심각하고 생명을 위협하는 질환입니다.

항산화 성분이 풍부합니다. 플라보노이드와 폴리페놀 같은 수많은 항산화 물질을 함유한 다크 초콜릿은 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아줍니다. 산화 스트레스는 뇌졸중을 비롯한 여러 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

혈압을 조절하세요. 고혈압은 뇌졸중의 위험 요인이므로 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 다크 초콜릿에 함유된 항산화 물질은 혈관의 탄력성을 개선하여 혈류를 원활하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

파텔 박사는 "15건의 임상시험을 검토한 결과, 초콜릿이 수축기 혈압을 약 3.2mmHg, 이완기 혈압을 약 2.0mmHg 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다 "고 밝혔습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 9월 7일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다.

코코넛 오일이 피부에 미치는 영향

코코넛 오일은 건강에 좋은 효능을 지닌 지방의 일종입니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추고 알츠하이머 환자의 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 코코넛 오일은 피부에 많은 이점을 제공합니다.

코코넛 오일은 건강에 유익한 효능을 지닌 지방의 일종입니다.

코코넛 오일은 유해 미생물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 코코넛 오일에 함유된 중쇄 지방산은 항균 작용을 하여 피부를 유해 미생물로부터 보호해 줍니다. 이는 여드름, 봉와직염, 모낭염, 무좀과 같은 많은 피부 감염이 박테리아나 곰팡이에 의해 발생하기 때문에 피부 건강에 특히 중요합니다.

한 연구에서 30가지 지방산의 항균 작용을 조사하여 20가지 종류의 박테리아를 사멸시키는 효과를 검증했습니다. 그 결과, 코코넛 오일 지방산의 약 50%를 차지하는 라우르산이 박테리아 증식을 억제하는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

염증을 줄여줍니다. 코코넛 오일은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있어 건선, 접촉성 피부염, 습진 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

한 실험에서 연구진은 염증이 생긴 쥐의 귀에 순수 코코넛 오일을 발랐습니다. 그 결과 코코넛 오일이 항염 효과뿐만 아니라 통증 감소에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 건강 뉴스로 하루를 시작하며 이 기사에서 더 자세한 내용을 읽어보세요!

출처 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm