의사: 식사 직후에는 물을 마시지 마세요.

물을 충분히 마시지 않거나 제대로 마시지 않으면 어떤 피해가 있습니까?

호치민시 의과대학병원 3지부의 응우옌 쩐 누 투이 전문의는 전통 의학에 따르면 물을 마시는 것은 갈증을 해소하는 데에만 도움이 되는 것이 아니라 내장을 보양하고, 음양을 조절하고, 체액을 보호하는 데에도 도움이 된다고 말했습니다. 이러한 요소들은 신체를 건강하게 유지하고 날씨에 적응하는 데 중요한 요소입니다.

체액은 마시는 물과 음식의 본질입니다. 그들은 내부 장기에 영양을 공급하고, 몸을 식히고 윤활합니다. 충분한 물을 마시지 않으면 체액이 고갈되어 목이 마르고, 끊임없는 갈증, 구내염, 현기증, 어지러움, 열사병 등이 쉽게 발생합니다.

물을 너무 적게 마시거나 잘못된 방법으로 마시면 비장과 위장 기능 장애가 발생합니다. 이로 인해 식욕 부진, 소화 불량, 묽은 변이나 마른 변, 식욕 부진, 장기간 피로 등의 결과가 발생할 수 있습니다.

식사 중, 식사 직후 또는 배가 너무 꽉 찼을 때는 물을 마시지 마십시오.

사진: 르 캠

더운 날씨와 습한 날씨에 수분을 적절히 섭취하지 않으면 쉽게 발열, 두통, 열사병, 심지어 열사병이 발생할 수 있습니다.

그렇다면 물을 제대로, 그리고 충분히 마시는 방법은 무엇일까?

식사 중, 식사 직후 또는 배가 너무 꽉 찬 경우에는 물을 마시지 마십시오 . 식사 중이나 식사 직후에 물을 마시면 소화액이 희석되어 영양소 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 식사 후 약 30분 정도 기다린 후에 물을 마시세요. 이것은 소화기관이 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 되고, 신체의 체액 균형을 유지합니다.

하루 종일 물을 마시고, 목이 마를 때까지 기다리지 마세요 . 한꺼번에 큰 잔을 마시는 대신, 작은 모금으로 나누어(한 번에 약 150~200ml) 하루 종일 나누어 마시세요. 이 방법은 신체가 천천히 흡수하도록 돕고, 소화계에 충격을 주지 않으며, 시간이 지나도 필요한 양의 물이 보존되도록 보장합니다.

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따뜻한 물이나 끓인 물을 식히고 얼음물은 피하세요 . 전통 의학에 따르면 물은 신체를 식히고 윤활하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물(20~30도 정도)을 마시면 신체가 쉽게 흡수하고, 갑자기 차가운 물을 마셨을 때처럼 내장이 수축되는 현상이 발생하지 않으며, 음양의 불균형을 피할 수 있습니다. 특히 소화기관이 약한 노인이나 비장과 위를 쉽게 손상시킬 수 있는 차가운 음료를 마시는 어린이에게는 이것이 매우 중요합니다.

따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하세요 . 긴 밤을 보낸 후, 몸은 호흡과 땀을 통해 수분을 잃었습니다. 비장과 위는 신체의 난로에 비유됩니다. 머리에 차가운 물을 마시는 것은 스토브에 물을 끼얹고 끄는 것과 같습니다. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 잃어버린 수분을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화를 촉진하고, 혈액 순환에 좋은 환경을 조성하며, 신체의 음양을 균형 있게 조절하여 소화 기관이 새로운 하루를 맞이할 준비를 하는 데 도움이 됩니다.

하루 종일 물을 마셔야 하며, 목이 마를 때까지 기다리지 마세요.

사진: 르 캠

자신의 신체 상태에 맞는 적절한 복용량을 기록해 두세요.

투이 박사는 일정한 양의 물을 유지하면 전해질 불균형으로 인한 소화 장애나 피로와 같은 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 노인은 신체가 체액 수치를 조절하는 데 덜 유연하기 때문에 한 번에 너무 많은 양의 물을 마시는 것을 제한해야 합니다. 노인은 신부전이 많고 비장과 위가 약한 경우가 많으므로 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 야뇨증을 예방하기 위해 늦은 밤에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

어린이도 물을 천천히 마셔야 하며, 빨리 마시지 마십시오. 어린이의 내장은 아직 미성숙하기 때문에 따뜻한 물이나 약간 차가운 물을 사용해야 하며 얼음처럼 차가운 물이나 너무 차가운 물은 마시지 마십시오. 수프, 죽, 과일에서 나오는 물을 우선적으로 섭취하세요. 차가운 체질(위가 약한 사람)은 따뜻한 물을 마시고, 생강 조각을 넣어도 좋습니다.

몸에 열이 있는 사람(또는 열, 구내염이 있는 사람)은 쇠비름, 호박, 국화즙 등 시원한 음료를 마셔야 합니다. 또한 열을 내리고 음을 보하며 진액을 생성하는 효능이 있는 검은콩물, 옥수수수염물, 칡뿌리물, 국화물, 야채수프, 즙이 많은 과일 등을 선택하여 체내에서 시원하게 하는 것이 좋습니다.

"적절한 물 마시는 습관을 유지하면 체내 열을 배출하고, 해독 작용을 하며, 고온 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 충분한 양의 물을 올바른 방법으로 마시는 데 주의를 기울이는 것이 중요합니다."라고 투이 박사는 말했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm