제니퍼 애니스톤이 60세에 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 운동

제니퍼는 "고통 없이는 성공도 없다"는 훈련 철학을 믿었고 유산소 운동, HIIT(지방 연소 운동), 저항력, 고중량 역기 들기에 집중했습니다. 그러나 나중에 여배우는이 방법이 그녀의 몸에 적합하지 않다고 인정하여 쉽게 지치고 정체되었습니다.

현재 그녀는 방법이라고 하는 더 미니멀한 운동을 직접 설정합니다. 15-15-15, 15분 자전거 타기, 기계에서 15분 조깅, 교차 훈련 기계에서 15분(두 다리와 팔 결합).

“작년 가을에 부상을 당해 제가 정말 좋아하는 필라테스밖에 할 수 없습니다. 하지만 이 스포츠는 땀을 흘리도록 격렬하게 운동하는 데 도움이 되지 않습니다. 회복 후 15-15-15 운동을 다시 했다"고 7월 6일 말했다.

전문가들은 유산소 운동 세션을 여러 가지 작은 운동으로 나누면 지루함이 줄어들고 많은 근육 그룹을 단련하는 데 도움이 된다고 말합니다.

영국 국립보건원(NHS)에 따르면 여성의 평균 폐경 연령은 51세 전후다. 몸이 늙기 시작합니다.

"달리기는 새로운 뼈 성장에 필요한 뼈 세포의 생성을 촉진하는 부하를 견디는 활동입니다."라고 그녀는 설명합니다.

그러나 Labadini는 또한 여성이 근육을 만들고 싶다면 이 운동을 매일 사용하는 것을 피해야 한다고 말했습니다. 대신 사람들은 웨이트 리프팅에 집중해야 합니다. 그녀에 따르면, 제니퍼 나이의 여성은 저항 훈련을 통해 상당한 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 저항 훈련은 나이가 들어감에 따라 손실된 근육량을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

제니퍼는 건강한 운동 외에도 아침 식사를 위한 금식. 이것은 주기적인 다이어트와 단식을 설명하는 용어인 간헐적 단식의 일부입니다. 이 방법은 허용되는 칼로리 양을 엄격하게 제한하면서 신체가 음식을 완전히 섭취할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.

간헐적 단식에는 두 가지 유형이 있습니다: 시간 제한(6-8시간 동안 식사하고 나머지 16-18시간 동안 단식) 또는 16-24시간 동안 일주일에 두 번 간헐적 단식 .

소셜 미디어에서 유명하고 과장된 다이어트 트렌드와 달리 간헐적 단식은 많은 전문가들이 지지하며 연구 결과에 따라 그 이점이 입증되었습니다. 이 요법은 제2형 당뇨병 환자 또는 체중 감량이 필요한 사람들을 위해 일부 의사가 권장하는 요법입니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감소, 기억력 및 정신 기능 향상, 심장 건강, 제2형 당뇨병에 도움이 될 수 있으며 암 치료를 지원하는 방법이기도 합니다.

제니퍼 애니스톤은 1969년생으로 미국의 유명 배우입니다. 시리즈 성공 후 친구 추천, 그녀는 할리우드에서 A급 스타가 되었고 영화 연기로 전환했습니다. 그녀는 다음과 같은 로맨틱 코미디로 성공했습니다. 헤어짐 (2006) 말리와 나 (2008) 그냥 해 (2011)… 2019년 드라마로 복귀 아침 쇼 그리고 골든글로브상을 받았다.

툭 린 (에 따르면 부인과 센터)