에어컨을 켜놓고 자는 것은 해롭나요?

에어컨은 편안한 수면을 위한 해결책으로 여겨지지만, 호흡기에 미치는 영향은 여전히 ​​많은 사람들에게 우려의 대상입니다. 에어컨을 사용하는 수면이 호흡기 건강에 영향을 미치는지, 그리고 에어컨을 올바르게 사용하는 방법에 대한 많은 의문이 제기되어 왔습니다.

호치민시 쑤옌 A 종합병원 영양학과 마이 티 투이(Mai Thi Thuy) 학사는 수면 중 에어컨을 사용하는 것은 인체 호흡기에 해롭지 않다고 말했습니다. 하지만 잘못 사용하거나 부적절하게 사용하면 호흡기 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.

차가운 공기는 코 점막(호흡기를 보호하여 박테리아와 바이러스가 폐로 침투하여 감염을 일으키는 것을 방지합니다)과 목 점막을 쉽게 건조시켜 불편함과 호흡 곤란을 유발합니다. 환경이 너무 건조하고 습도가 낮으면 인체는 탈수되고 저항력이 감소하여 호흡기 감염에 취약해지고, 어린아이의 경우 천식을 악화시킬 수 있습니다.

특히 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지확장증 등 만성 호흡기 질환이 있는 사람, 노인, 여러 기저 질환자, 면역력이 약한 사람에게 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 연구에 따르면 너무 차가운 공기는 천식이나 과민성 폐 질환이 있는 사람을 기관지 경련에 취약하게 만들어 천식 발작을 유발합니다.

오랫동안 청소하지 않은 에어컨에는 특정 병원균이 옮길 수 있습니다.

사진: 르 캠

또한, 오랫동안 청소하지 않은 에어컨은 특정 병원균을 옮길 수 있습니다. 에어컨 내부에는 많은 먼지가 쌓이고, 병원성 미생물까지 포함되어 비염, 인후염, 기관지염, 독감 등 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

"잠잘 때 에어컨 바람이 얼굴이나 머리에 직접 닿는 곳에서 자는 것은 피하세요. 코막힘이나 인후통을 유발할 수 있습니다. 또한, 에어컨을 사용할 때 습도를 높이기 위해 가습기를 적정 수준으로 틀거나 침실 구석에 물병을 놓아두는 것도 좋습니다."라고 싱글 마이 티 투이는 조언했습니다.

밀폐된 공간에서 에어컨을 켤 때 'CO₂가스 트랩'을 피하는 방법

베트남-러시아 고압산소센터( 국방부 )의 전문가인 응우옌 후이 호앙 박사에 따르면, 성인은 20m²(60m³) 면적의 방에서 8시간 동안 수면을 취하면 약 120~160리터의 _{이산화탄소} 를 배출합니다. _{이산화탄소} 의 양은 방에 있는 사람 수에 비례하여 증가합니다. 또한, 방이 닫혀 있을 경우, 문을 닫아 온도를 낮추면 자연적인 공기 교환이 줄어들어 _{이산화탄소} 가 축적될 수 있는 환경이 조성되어 건강에 악영향을 미칩니다.

하지만 에어컨 사용을 포기할 필요는 없습니다. 하지만 _CO2를 조절하기 위해 사용자들의 습관을 바꿔야 합니다. 응우옌 후이 호앙 박사가 추천하는 몇 가지 해결책을 소개합니다.

• 잠을 자는 동안 창문을 5~10cm 정도 열어두거나, 적어도 밤에 몇 번 열어서 공기가 교환될 수 있도록 하세요.
• 신선한 공기를 공급하는 환풍기나 에어컨을 사용하고, CO₂ 센서가 장착된 고급 모델을 우선적으로 사용하세요.
• 실시간 모니터링을 위해 침실에 CO₂ 측정기를 설치하세요.
• 에어컨을 정기적으로 청소하고 습도를 40~60%로 유지하여 호흡을 돕습니다.
• 침실에 식물을 너무 많이 두지 마세요. 밤에는 식물이… CO₂를 배출하기 때문입니다.

장기적으로, 호앙 박사는 민감한 집단에서 적당히 높은 _CO2 농도의 영향에 대한 장기 연구, 효율적이고 저렴한 통합 환기 에어컨의 개발, 자연 및 기계적 환기를 우선시하는 주택 설계를 권장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bat-dieu-hoa-khi-ngu-co-hai-cho-phoi-va-mui-khong-185251113201757658.htm