감기에 걸렸을 때 오렌지 주스를 마시는 게 좋을까요?

감기에 걸렸을 때 많은 사람들이 오렌지 주스를 선호하는데, 그 이유는 오렌지 주스에 비타민 C가 많이 들어 있기 때문입니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 오렌지 주스 240ml에는 약 125mg의 비타민 C가 들어 있으며, 이는 일일 권장량을 충족하고 면역 체계 기능을 지원하기에 충분한 양입니다.

오렌지 주스에는 감기에 좋은 영양소인 플라보노이드, 칼슘, 칼륨, 엽산이 들어 있습니다.

미국의 심장내과 의사인 베리웰 헬스(Verywell Health) 씨는 오렌지 주스에 함유된 비타민 C와 항산화 성분이 신체의 염증을 줄이고 조직을 더 빨리 회복하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

오렌지 주스에는 감기에 걸렸을 때 신체에 유익한 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

불편함 수준을 낮추세요

고용량의 비타민 C는 감기 증상을 완화하고 질병 기간을 단축시킬 수 있습니다. 하지만 오렌지 주스에 함유된 비타민 C의 양은 동일한 효과를 낼 만큼 충분하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 오렌지 주스는 감기에 걸렸을 때 몸을 편안하게 해 주기 때문에 많은 사람들이 여전히 선호하는 음료입니다. 음식으로 비타민 C를 보충하고 충분한 물을 마시면 신체 회복에 도움이 됩니다.

민감한 사람에게는 가래가 늘어나고 자극을 받을 수 있습니다.

오렌지 주스는 산성이므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 위산 역류가 있는 일부 사람들은 감기에 걸렸을 때 오렌지 주스를 마시면 목이 자극을 받고 점액 분비가 증가할 수 있습니다.

가래가 섞인 기침을 하거나 위장이 민감한 사람은 불편함을 피하기 위해 오렌지 주스를 마시기 전에 고려해야 합니다.

피망, 자몽, 키위, 브로콜리, 딸기, 토마토 등 많은 음식이 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 이러한 음식들은 오렌지 주스보다 자극이 적고, 신체가 매일 비타민 C를 다양하게 섭취하도록 도와줍니다.

인후통 음료

오렌지 주스 외에도 목을 진정시키고 신체 회복을 돕는 다른 음료도 있습니다.

민트나 캐모마일 같은 허브차는 목을 따뜻하게 하고 진정시키는 데 도움이 됩니다. 육수는 수분을 공급하고 점액을 묽게 하여 코막힘에 좋습니다. 따뜻한 꿀물도 목 통증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 수분 섭취는 회복 과정에 중요한 역할을 합니다. 신체는 체온을 조절하고 면역 체계를 지원하기 위해 물이 필요합니다. 충분한 수분 섭취와 음식을 통한 비타민 C 보충을 병행하면 신체 회복이 더욱 향상됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm