감기에 걸렸을 때 오렌지 주스를 마시는 것이 좋을까요?

오렌지 주스는 비타민 C 함량이 높아 감기에 걸렸을 때 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다.

Verywell Health에 따르면 오렌지 주스 240ml에는 약 125mg의 비타민 C가 함유되어 있어 일일 필요량을 충족하고 면역 체계 기능을 지원하기에 충분합니다.

오렌지 주스에는 플라보노이드, 칼슘, 칼륨, 엽산도 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 감기에 걸렸을 때 몸에 도움이 됩니다.

미국의 심장 전문의인 베리웰 헬스 박사는 오렌지 주스에 함유된 비타민 C와 항산화 물질이 체내 염증을 줄이고 조직 복구를 촉진한다고 말합니다.

오렌지 주스에는 감기에 걸렸을 때 몸에 유익한 영양소가 함유되어 있습니다.

사진: AI

불편함을 줄여줍니다.

고용량의 비타민 C는 감기 증상을 완화하고 병의 지속 기간을 단축할 수 있습니다. 하지만 오렌지 주스에 함유된 비타민 C의 양은 이러한 효과를 내기에는 충분하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 오렌지 주스는 감기에 걸렸을 때 기분 전환에 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 즐겨 마십니다. 비타민 C를 음식으로 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 감기 회복에 도움이 될 수 있습니다.

민감한 사람의 경우 가래가 증가하고 피부 자극이 심해질 수 있습니다.

오렌지 주스는 산성이기 때문에 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 위식도 역류 질환(GERD)이 있는 사람들은 감기에 걸렸을 때 오렌지 주스를 마시면 목이 따갑거나 점액 분비가 증가하는 증상을 경험할 수 있습니다.

가래가 섞인 기침을 하거나 위장이 예민한 사람은 불편함을 피하기 위해 오렌지 주스를 마시기 전에 신중하게 고려해야 합니다.

피망, 자몽, 키위, 브로콜리, 딸기, 토마토 등 많은 식품이 비타민 C를 효과적으로 보충해 줄 수 있습니다. 이러한 식품들은 오렌지 주스보다 자극이 적고, 신체의 일일 비타민 C 섭취량을 다양화하는 데 도움이 됩니다.

목을 진정시키는 음료

오렌지 주스 외에도 목의 통증을 완화하고 신체 회복을 돕는 데 도움이 되는 음료가 여러 가지 있습니다.

박하와 캐모마일 같은 허브차는 몸을 따뜻하게 해주고 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수프 국물은 수분을 공급하고 점액을 묽게 해주어 코막힘이 있는 사람에게 적합합니다. 꿀을 넣은 따뜻한 물도 목 통증 완화에 효과적입니다.

또한, 충분한 수분 섭취는 회복에 매우 중요합니다. 우리 몸은 체온 조절과 면역 체계 유지를 위해 물이 필요합니다. 충분한 수분 섭취와 음식으로 비타민 C를 보충하면 회복 속도가 더욱 빨라집니다.

출처: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm