가지를 이용한 효과적인 체중 감량의 비결.

가지는 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 동맥경화 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환 예방, 콜레스테롤 및 중성지방 수치 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

동시에 가지를 정기적으로 섭취하면 장기 기능 회복에 도움이 되어 간과 담낭의 기능을 최적화할 수 있습니다.

가지는 식단에 포함시키면 체중 감량에 도움이 됩니다. (사진: 마이 리)

Step To Health에서 제안하는 가지를 활용한 체중 감량 방법은 다음과 같습니다.

주스를 만드세요

재료: 사과식초 2컵(500ml), 베이킹소다 1큰술(9g), 가지 1개, 레몬 1개 분량의 즙(너무 익지 않은 것), 물 1컵.

만들기:

가지에 묻은 독소와 농약을 제거하기 위해 베이킹소다와 사과식초를 넣고 씻은 후, 물로 깨끗이 헹궈주세요.

가지의 껍질을 벗기지 않고 얇게 (최소 0.6cm 두께로) 썰어주세요.

가지와 물, 레몬즙을 병에 넣으세요. 마지막으로 긴 숟가락으로 잘 섞어주세요.

가지 주스는 마시기 전에 최소한 하룻밤 동안 차갑게 보관해야 합니다. 가지에서 영양소가 물에 충분히 우러나오려면 시간이 필요하기 때문입니다.

체중 감량 식단에 추가하세요.

아침:

레몬과 오트밀을 넣은 가지 주스

과일 몇 개, 사과나 바나나 같은 거요.

점심:

가지와 레몬을 넣은 물 한 잔 (식사 전에 마시세요)

구운 닭가슴살과 익힌 야채

시금치, 토마토, 견과류, 저지방 치즈를 넣은 샐러드.

간식:

레몬을 넣은 가지 주스 한 잔

한 줌의 씨앗

저녁:

가지와 레몬 주스 한 잔

단백질이 풍부한 샐러드입니다. 양상추, 파파야, 방울토마토, 올리브 오일, 그리고 잘게 찢은 생선이나 닭고기를 넣어 만들 수 있습니다.

하지만 규칙적인 운동을 하고, 개인의 필요에 맞는 식단에 대한 조언을 얻기 위해 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo