가지에서 얻은 효과적인 체중 감량 비법

체중 감량을 돕는 것 외에도 가지는 죽상경화증 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 예방하는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절합니다.

동시에 가지를 규칙적으로 섭취하면 장기 기능을 회복하는 데 도움이 되며, 간과 담낭이 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

가지를 식단에 포함하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그래픽: My Ly

Step To Health에서 제안하는 가지를 활용해 체중을 감량하는 방법은 다음과 같습니다.

주스를 만들어요

재료: 사과식초 2컵(500ml), 베이킹소다 1큰술(9g), 가지 1개, 레몬즙 1개(너무 익지 않은 것), 물 1컵.

만들기:

독소와 살충제를 제거하려면 베이킹 소다와 사과 식초로 가지를 씻으세요. 그런 다음 물로 헹구세요.

껍질을 벗기지 않은 채 가지를 얇게 썰어요(두께는 최소 1/4인치).

가지를 물과 레몬즙이 담긴 병에 넣으세요. 마지막으로 긴 숟가락으로 저어가며 잘 섞어줍니다.

가지가 주스에 영양분을 방출하는 데 시간이 필요하므로 마시기 전 적어도 밤새 주스를 식혀두는 것이 좋습니다.

체중 감량 다이어트에 추가

아침:

레몬과 오트밀을 넣은 가지 주스

과일, 사과나 바나나 같은 것

점심:

가지와 레몬을 넣은 물 한 잔 (식사 전)

구운 닭가슴살과 익힌 야채

시금치, 토마토, 견과류, 저지방 치즈를 곁들인 샐러드

간식:

레몬을 넣은 가지 주스 한 잔

한 줌의 씨앗

저녁:

가지-레몬 주스 한 잔

단백질이 함유된 샐러드. 상추, 파파야, 체리토마토, 올리브 오일, 생선이나 닭고기를 찢으면 만들 수 있습니다.

하지만 규칙적으로 운동하고, 자신의 필요에 맞는 식단을 추천받기 위해 전문가와 상담해야 한다는 점을 기억하세요.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo