스트레스로 인한 위장 문제

스트레스를 받으면 장 신경계의 신호 전달이 교란되어 위가 비정상적으로 수축하고, 위산 분비가 증가하여 역류 및 위궤양의 위험이 높아집니다.

업무 스트레스, 학업, 시험 등으로 인한 신경 긴장(스트레스)이 지속되면 장 면역 체계가 약화되어 소화 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하노이 탐안 종합병원 소화기내과 호앙 남 박사는 인간의 기분을 조절하는 호르몬인 세로토닌의 95%가 소화기관에 존재한다고 설명합니다. 이 호르몬은 음식을 섭취했을 때 장 신경계가 중추 신경계와 소통하고 상호작용하는 데 사용됩니다. 스트레스를 받으면 장 신경계의 신호 전달이 교란되어 위장 질환을 비롯한 다양한 소화기 문제를 유발할 수 있습니다.

위식도 역류

스트레스를 받으면 중추신경계가 근육 수축을 일으켜 소화기관으로 가는 혈류량이 감소합니다. 대신 혈액이 심장과 폐에 집중됩니다. 이것이 바로 스트레스로 인해 심박수 증가, 호흡 증가, 흉통, 발한과 같은 증상이 나타나는 이유입니다.

갑작스러운 혈액량 감소는 식도, 위, 장의 비정상적인 수축으로 인해 위장 운동성을 저해합니다. 과도한 위 수축은 위산 분비를 증가시켜 위식도 역류의 위험을 높입니다. 환자들은 흔히 속쓰림, 트림, 위산 역류, 상복부 작열감, 복부 팽만감, 소화불량, 구강 건조, 구취 등의 증상을 경험합니다.

위궤양

스트레스는 체내에서 코르티솔 호르몬의 과다 생성을 유발하고, 이는 위산으로부터 위벽을 보호하는 프로스타글란딘의 생합성을 감소시킵니다. 이로 인해 위벽은 쉽게 손상되고 점액 생성 능력이 저하되어 위산이 위벽 아래 조직을 파괴하고 염증과 궤양을 유발합니다. 이러한 증상은 명치 통증, 복부 팽만감, 가스, 메스꺼움 또는 구토를 일으킵니다.

심한 스트레스를 받으면 뇌는 스트레스에 대처하기 위해 스테로이드와 아드레날린을 분비합니다. 이러한 호르몬은 식욕을 감소시키거나 평소보다 더 많이 먹도록 자극할 수 있습니다. 식사를 거르거나 불규칙한 시간에 식사하는 등의 불규칙한 식습관은 위궤양 증상을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스는 복통, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. (사진: Freepik)

소화성 궤양으로 인한 위장관 출혈.

황남 박사에 따르면, 위궤양이 지속되고 신속하고 적절하게 치료되지 않으면 위장 출혈 위험이 증가하며, 환자는 혈변이나 흑색변과 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 경우 환자는 적시에 진단 및 치료를 받기 위해 즉시 의료기관 을 방문해야 합니다.

일부 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 습관적으로 술이나 담배를 사용합니다. 술은 체내에서 가스트린이라는 호르몬 분비를 자극하여 위산 분비를 과다하게 만들고 궤양을 악화시킵니다. 담배의 니코틴은 위 점막으로의 혈류를 방해하고 점액 분비 및 프로스타글란딘 합성을 억제하여 위 점막의 치유 과정을 저해합니다. 동시에 니코틴은 위산 분비를 촉진하여 궤양 치유를 늦추거나 재발을 유발하고 위출혈의 위험을 증가시킵니다.

스트레스를 줄이고 위장 질환의 위험을 예방하기 위해 황남 박사는 일상생활과 업무 일정을 적절히 조정할 것을 권고합니다. 스트레스가 위장 질환의 원인으로 밝혀지면, 박사는 환자에게 과학적이고 적절한 치료 계획을 제시할 것입니다.

술과 담배를 끊고, 매일 충분한 수면을 취하여 위장 기능을 조절하고 스트레스를 해소하는 등 건강한 생활 습관을 실천하세요 . 또한, 일주일에 최소 5일, 하루 15~30분씩 운동하면 신진대사를 촉진하고 위장 운동을 조절하며 위산 과다 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

지방이 많은 음식, 매운 음식, 산성 음식은 제한하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하며 , 녹색 채소, 과일, 섬유질 섭취를 늘려 장 면역력을 강화하고 저항력을 높이세요. 또한 생선, 조개류, 고구마, 브로콜리, 마늘, 파슬리, 견과류(해바라기씨, 녹두), 허브차(캐모마일, 녹차, 페퍼민트차, 꿀차) 등 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

명상, 따뜻한 목욕, 아로마테라피와 같은 이완 기법을 활용하면 스트레스를 줄이고 편안함과 행복감을 느낄 수 있습니다.

자가 치료는 여러 부작용을 일으켜 치료를 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 복통이 지속되어 업무와 삶의 질에 영향을 미치는 경우, 약물 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 스트레스와 복통 증상이 호전되지 않으면 의료기관을 방문하여 의사의 진찰과 치료를 받아야 합니다.

찐 마이

출처 링크: https://vnexpress.net/cac-benh-da-day-do-cang-thang-4612067.html