차를 마셔서 혈압을 낮추는 방법.

(단트리 신문) - 약물 치료, 식이요법, 그리고 기타 생활 습관 변화는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 차를 마시는 것도 혈압 관리의 한 방법이 될 수 있습니다.

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 위험을 증가시킵니다. 다행히 약물에만 의존할 필요는 없습니다. 여러 천연 식품들이 혈압을 낮추는 데 과학적으로 효과가 입증되었습니다.

연구에 따르면 과일, 채소, 견과류, 기름진 생선과 같은 특정 식품은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함시키면 장기적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

혈압을 낮추기 위해 차를 마셔야 할까요?

히비스커스 차나 캐모마일 차와 같이 심장 건강에 좋은 차를 마시는 것은 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

차에 함유된 성분은 혈관을 확장시키고, 동맥 기능을 개선하며, 염증을 줄이고, 혈압에 영향을 미치는 신체 내 특정 과정을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

차에 함유된 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (이미지: Healthline).

고혈압 환자에게 가장 좋은 차 종류는 무엇일까요?

히비스커스 꽃차

호치민시에 있는 응우옌 찌 푸엉 병원에 따르면, 히비스커스 차는 말린 히비스커스 꽃잎으로 만듭니다. 붉은색을 띠며 은은하게 신맛이 납니다. 이 차에는 안토시아닌과 폴리페놀을 비롯한 여러 화합물이 함유되어 있어 혈관을 이완시켜 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

히비스커스 차를 정기적으로 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 고혈압에 대한 천연 치료제로 인기가 있습니다.

녹차

녹차는 동백나무(Camellia sinensis) 잎으로 만든 인기 있는 음료입니다. 녹차에는 카테킨이라는 생리활성 화합물, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 함유되어 있는데, 이는 혈압 강하를 비롯한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

연구 결과에 따르면 녹차 섭취는 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 메타 분석에서 녹차를 식단에 추가한 건강한 성인은 수축기 혈압이 평균 2.99mmHg, 이완기 혈압이 평균 0.95mmHg 감소한 것으로 나타났습니다.

올리브 잎차

이 차는 올리브 나무 잎으로 만들어졌으며 은은한 허브 향이 납니다. 올레우로페인과 하이드록시티로솔 같은 화합물을 함유하고 있는데, 이러한 성분들은 혈관 이완을 촉진하여 혈압 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

산사나무 차

산사나무 열매로 만든 산사차는 약간 달콤하면서도 새콤한 맛이 납니다. 산사차는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

캐모마일 차

캐모마일 차는 말린 캐모마일 꽃으로 만듭니다. 진정 및 안정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 자주 사용되어 간접적으로 혈압에도 도움이 될 수 있습니다. 캐모마일 차에는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린과 같은 다양한 유익한 화합물이 함유되어 있어 약효를 나타냅니다.

이 차는 항염증 및 항산화 작용을 하며, 간을 보호하고, 잠재적인 항암 효과가 있으며, 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 위험을 증가시킵니다(삽화: NP).

차를 마실 때 무엇을 명심해야 할까요?

앞서 언급한 이점 외에도 심혈관 질환 환자는 차를 적당히 마시고, 특히 홍차나 카페인 함량이 높은 차는 과도한 섭취를 피해야 합니다. 카페인 함량이 높은 차는 혈압을 상승시키고 불면증을 유발하며 다양한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

심혈관 질환 환자는 차를 마시기 시작하거나 식단을 변경하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

국립영양연구소에 따르면, 차, 특히 진한 차를 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그 이유는 중추신경계, 심혈관계, 소화계, 신장 등이 지속적으로 자극을 받아 흥분 상태에 놓이기 때문입니다. 특히 심장 질환이나 고혈압 환자는 커피와 진한 차를 피해야 합니다.

베트남 전통 ​​의학 연구 개발 연구소 소장인 풍 뚜안 장 박사는 신부전, 간 질환, 심장 질환 또는 기타 심각한 심혈관 질환이 있는 환자는 의사의 감독 없이 녹차 추출물을 사용해서는 안 된다고 조언합니다.

하루에 녹차를 8잔 이상 마시는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 부작용은 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양하며, 두통과 불규칙한 심장 박동 등이 포함됩니다. 또한 녹차 추출물에는 고용량으로 섭취할 경우 간 손상을 유발할 수 있는 화학 물질이 함유되어 있습니다.

출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm