두통 완화에 도움이 되는 세 가지 음료 만드는 방법.

레몬, 바나나, 코코넛, 생강, 꿀을 넣어 스무디를 만들면 비타민 C, 전해질, 항산화 물질을 섭취할 수 있어 두통 완화에 도움이 됩니다.

뉴트리홈 영양 클리닉 시스템의 석사 학위 소지자이자 의사인 응우옌 안 두이 퉁에 따르면, 녹차에는 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C가 풍부한 레몬 주스는 신경 염증을 조절하고 산화 반응을 예방하여 편두통을 개선합니다. 또한 레몬은 면역 체계를 강화하고 체내 수분과 전해질 균형을 유지하여 두통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

한편, 코코넛 워터는 전해질, 미네랄, 비타민, 아미노산, 그리고 식물성 호르몬을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추고 고혈압으로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 퉁 박사는 두통 완화에 도움이 되는 맛있는 음료 세 가지를 추천합니다.

강황, 생강, 꿀 우유

재료: 아몬드 밀크(70ml), 강황 가루 1티스푼, 얇게 썬 생강 3조각, 계피 가루 1/4티스푼, 꿀 1티스푼.

조리법: 준비된 모든 재료를 냄비에 넣고 약한 불에서 15분 정도 끓입니다. 그런 다음 체에 걸러줍니다. 마지막으로 완성된 음료를 유리잔이나 병에 담아 드세요.

꿀을 넣은 강황 우유를 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 사진: Freepik

녹차, 레몬, 민트

재료: 녹차 티백 3개, 정수 200ml, 레몬즙 10ml, 레몬 껍질 10g, 꿀 3티스푼, 신선한 민트 잎 10g.

만드는 방법: 녹차 티백 3개를 정수된 물 200ml에 넣고 약 10분간 우려냅니다. 티백을 건져낸 후 꿀, 레몬즙, 레몬 껍질 간 것을 넣고 잘 저어줍니다. 얼음을 넣고 신선한 민트 잎으로 장식하여 드세요.

베리, 바나나, 코코넛 스무디

재료: 시금치 100g, 베리류 70g, 냉동 바나나 1개, 코코넛 워터 100ml, 치아씨드 1티스푼.

만드는 방법: 준비된 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. 갈아낸 혼합물을 유리잔에 부어 드세요.

퉁 박사에 따르면 블루베리와 은행잎 추출물과 같은 천연 추출물은 활성산소를 제거하고 뇌의 신경 연결과 혈액 순환을 개선하여 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

하이안

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출처 링크: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html