아이들이 과체중이나 비만일 경우 어떻게 해야 할까요?

과체중과 비만의 여러 원인 중 하나는 부적절한 영양 섭취와 앉아서 생활하는 습관입니다.

아이들에게 적절한 영양을 공급하는 것 외에도 비만을 줄이기 위해서는 더 많은 신체 활동이 필요합니다.

어린이의 TCBP 관리

비탄시 반쿠옌 유치원 3반 담임 선생님인 후인 캄 미 선생님은 “학년 초에 아이들의 몸무게와 키를 측정해 보니 반에서 두 명이 비만인 것으로 나타났습니다. 비만 아동들에게는 탄수화물 섭취를 제한하고 야채 수프 섭취를 늘리며, 놀이와 신체 활동에 적극적으로 참여하도록 격려할 것입니다.”라고 말했습니다. 2023-2024학년도에 반쿠옌 유치원에서는 학년 초 아동들의 영양 상태를 평가하기 위해 실시한 몸무게와 키 측정 결과, 총 6명의 비만 아동이 있었으며, 대부분 유치원생이었습니다.

마찬가지로 롱미구에 위치한 르엉땀 유치원에서도 비만 아동 관리에 특별한 관심을 기울이고 있습니다. 르엉땀 유치원 원장인 보 티 킴 구옹 씨는 “요즘 가정 형편이 나아지면서 아이들이 충분한 음식을 먹을 수 있게 되었지만, 버블티, 치킨, 과자, 단 음료 등을 즐겨 먹는 아이들이 많습니다. 반면 활동량은 줄고 스마트폰이나 TV 시청에 시간을 많이 보내다 보니 비만에 걸리기 쉽습니다. 그래서 저희는 교사들에게 체육 수업을 통해 아이들의 신체 활동량을 늘리도록 지도하고 있습니다.”라고 말했습니다.

유치원과 어린이집에서는 아동의 영양 상태를 정확하게 평가하고 식단 개선을 위한 적절한 방안을 마련하기 위해 연 4회 체중과 신장을 측정합니다. 관련 부서에서는 아동 비만 예방 및 퇴치, 그리고 아동 비만 관련 질병의 위험성에 대한 인식 제고를 위한 홍보 활동도 강화했습니다. 이러한 노력 덕분에 해당 지역의 5세 미만 저체중 아동 비율은 0.55%로 유지되고 있습니다.

비만 아동에게 어떻게 영양 관리와 운동을 제공해야 할까요?

성립 산부인과 및 소아과 병원 영양과 과장인 타치 넹 쑤언 찐 박사에 따르면, 소아 비만의 원인은 크게 내인성 비만으로 10% 미만을 차지합니다. 내인성 비만은 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 항진증, 원발성 인슐린 과다증, 후천성 시상하부-뇌하수체 기능 장애와 같은 내분비 질환이나 다운증후군, 파더-윌리 증후군과 같은 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 외인성 원인이 90% 이상을 차지합니다. 외인성 원인에는 과도한 에너지 섭취를 동반하는 불균형한 식단(고지방, 고탄수화물, 잦은 간식 섭취, 야식, 패스트푸드 등)이나 좌식 생활 습관(운동 부족) 등이 있습니다.

TCBP(전립선종성 구토증) 아동을 돌보려면 적절한 영양 관리가 필수적입니다. 아이들에게 정해진 시간에 식사를 제공하고, 특히 아침 식사는 절대 거르지 않도록 하며, 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않도록 제한해야 합니다. 즉, 아침과 점심에는 충분히 먹이고 저녁과 야식은 적게 먹도록 해야 합니다. 아이들에게 칼슘이 풍부한 무가당 우유나 무가당 탈지유를 제공하세요. 채소를 충분히 섭취하도록 권장하고, 설탕이 많이 든 음식은 제한하세요. 소시지, 햄버거, 튀김옷을 입힌 치킨, 즉석라면, 아이스크림, 케이크, 초콜릿, 페이스트리와 같은 고열량 식품도 제한해야 합니다. 동물성 지방, 내장, 가죽 또한 섭취를 제한하세요. 더불어 아이들이 충분한 신체 활동을 하도록 격려해야 합니다.

소아 비만 치료에는 식단 조절과 신체 활동량 증가를 병행해야 합니다. 어린이와 청소년은 하루에 최소 60분 이상 신체 활동을 해야 합니다. 운동은 가능한 한 다양하게 하고, 앉아 있는 시간, 앉아서 하는 활동, 그리고 화면 시청 시간은 제한해야 합니다.

글과 사진: 홍디엠

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