건강한 체중을 유지하고 비만을 효과적으로 예방하는 "황금 열쇠".

체중 감량을 계획하는 사람들은 하루에 약 8,500보를 걷도록 권장하고, 체중 감량 후에도 이를 꾸준히 유지하여 체중 재증가를 막는 "자연적인 장벽"을 만들어야 합니다.

유럽비만연구협회(EASO)에서 최근 발표한 연구에 따르면 하루 약 8,500보를 유지하는 것이 체중 감량 후 다시 살이 찌는 것을 막는 "황금 열쇠"가 될 수 있다고 합니다.

로마 주재 VNA 특파원에 따르면, 이탈리아 모데나 레지오 에밀리아 대학교의 연구 공동 저자인 마르완 엘 고흐는 과체중 또는 비만인 사람의 약 80%가 3~5년 안에 감량했던 체중의 일부 또는 전부를 다시 찌울 것이라고 밝혔습니다.

이 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 연구팀은 약 4,000명의 환자가 참여한 수많은 임상 시험 데이터를 분석했습니다.

이번 임상시험에서는 식이요법, 운동량 증가, 걸음 수 측정 등 생활습관 변화를 실천한 그룹과 식이요법만 따르거나 아무런 치료도 받지 않은 그룹을 비교했습니다.

연구 결과에 따르면 체중 감량 기간이 끝날 무렵 하루 평균 8,454보로 신체 활동량을 늘린 사람들은 체중의 약 4.39%, 즉 약 4kg을 감량한 것으로 나타났습니다.

더욱 중요한 것은, "체중 유지" 단계에서 이러한 수준의 활동량을 유지하면 체중이 다시 늘어날 위험이 크게 줄어든다는 점입니다.

엘 고흐는 체중 감량을 계획하는 사람들에게 하루 약 8,500보를 목표로 하고, 체중 감량 후에도 이를 꾸준히 유지하여 체중 재증가를 막는 "자연적인 장벽"을 만들도록 권장해야 한다고 강조했습니다.

이 연구는 또한 전 세계적으로 비만율이 급격히 증가하고 있다는 점에 대해 경고합니다. 세계 비만예방협회에 따르면, 전 세계 비만율은 2035년까지 30%에 달할 수 있습니다.

비만은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 정신 질환 및 사망과 같은 많은 심각한 질병의 위험을 증가시킵니다.

최근 여러 연구에 따르면 비만인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 심각한 감염 위험이 최대 70% 더 높으며, 감염성 질환으로 인한 사망의 10분의 1은 과체중 또는 비만과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

유럽에서는 세계 보건 기구(WHO)가 2025년까지 비만 증가세를 멈추겠다는 목표를 세웠지만, 1975년 이후 비만율이 138% 증가하면서 거의 실패했습니다.

연구진은 매일 걷는 습관을 유지하는 것이 비만과 비전염성 질병을 예방하는 가장 쉽고 저렴하면서도 효과적인 방법 중 하나라고 결론지었습니다.

하루 8,500보 걷기는 이제 지속 가능한 체중 감량을 지원하는 동시에 심혈관 건강, 신진대사 및 삶의 질을 향상시키는 데 적합한 신체 활동 수준으로 여겨집니다.

(VNA/베트남+)

출처: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp