몸이 쑤시고 아플 때마다 마사지를 받아야 한다는 말이 사실인가요?

마사지는 피로 해소, 피로로 인한 통증 및 저림 증상 완화 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 그러나 마사지는 반드시 전문가에게 받아야 하며, 과도하게 받아서는 안 됩니다.

마사지의 효능

호치민시립대학교병원 3분원 주간치료실 전문의인 후인 탄 부 박사에 따르면, 마사지는 피부를 부드럽게 하고, 안색을 밝게 하며, 탄력을 개선하고, 얼굴 근육과 주변 조직의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지는 정신적, 육체적 건강을 회복시켜 시간이 지남에 따라 몸을 더욱 편안하고 건강하게 만들어 줍니다.

또한 마사지는 통증, 근력 약화, 마비 및 신체 기능 장애와 관련된 다양한 질환을 개선하고 치료하는 데 도움이 되며, 신경 관련 통증(좌골 신경통, 안면 신경통, 다발성 신경근병증), 근골격계 통증(상하지 관절통, 척추통), 외상 후 통증(교통사고, 산업재해, 스포츠 부상 등) 및 편마비, 안면 마비, 상하지 마비 등의 마비 증상 치료에 효과적입니다.

마사지는 피로와 통증을 줄이는 등 신체 기능 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.

마사지를 할 때 명심해야 할 사항들.

부 박사에 따르면 마사지의 장점은 편리성, 최소한의 장비만 필요하다는 점, 주로 손을 사용한다는 점, 효과적이라는 점, 그리고 미용, 건강 회복, 질병 예방 및 치료, 정신적·신체적 웰빙 증진 등 다양한 분야에서 유익하다는 점입니다. 마사지는 어떤 상황에서도 사용할 수 있고 다른 도구나 장비에 의존하지 않는, 기분 좋고 편안한 느낌을 만들어내는 방법이자 예술입니다.

마사지는 간단해 보여서 많은 사람들이 전문적인 교육 없이 누구나 할 수 있는 쉬운 운동이라고 오해합니다. 심지어 자기 자신이 최고의 의사라고 생각하여 마사지사의 자격이나 마사지 업소의 전문성을 확인하지 않고 자가 치료를 하거나 타인에게 마사지를 맡기는 경우도 있습니다. 마사지를 남용하면 건강이 악화될 뿐만 아니라 일시적 또는 영구적인 부상을 초래할 수 있습니다.

"통증, 저림, 또는 쑤심을 경험하는 많은 사람들이 마사지를 받으려고 합니다. 마사지는 근육과 힘줄을 부드럽게 하고, 통증 완화와 이완을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하여 통증과 저림을 효과적으로 완화합니다. 하지만 통증, 저림, 쑤심은 단순히 피로나 과로 때문이 아니라, 여러 급성 또는 만성 질환의 징후일 수도 있으므로 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 허리 통증, 가슴 통증, 사타구니 통증, 복통과 같이 갑작스럽고 심한 통증이 나타나면 더욱 주의해야 합니다. 마사지를 받을 때는 자격을 갖춘 전문가가 있는 평판 좋은 곳을 선택하세요."라고 부 박사는 조언했습니다.

치료 마사지를 시행하기 전에는 정확한 진단이 필수적입니다. 마사지사는 전문적인 교육을 이수해야 합니다. 환자가 너무 배고프거나 너무 배가 부른 상태일 때는 마사지를 하지 않아야 하며, 시작 전 5~10분간 휴식을 취하게 해야 합니다. 마사지 강도는 환자의 건강 상태에 맞춰야 하며, 처음 받는 환자이든 여러 번 받아본 경험이 있는 환자이든, 나이가 많든 적든, 비만이든 마르든 모든 환자에게 세심하고 적절하며 효과적인 관리가 이루어져야 합니다.

얼굴 마사지는 피부를 부드럽게 하고, 화사하고 생기 넘치는 윤기를 더해줍니다.

"통증 부위를 마사지할 때는 환자의 통증 정도를 고려해야 합니다. 너무 세게 또는 너무 약하게 마사지하지 마세요. 만약 환자가 마사지 다음 날 피곤하거나 불편함을 느낀다면, 마사지 강도가 너무 강했던 것이므로 다음 마사지 때는 압력을 조절해야 합니다."라고 부 박사는 설명했습니다.

마사지에 대한 내성이나 중독이 생기는 것을 방지하려면 10~15회(약 2주 간격)의 마사지 코스가 이상적입니다. 전신 마사지는 약 60분 정도 소요되며, 특정 부위 마사지는 10~15분 정도 걸립니다.

마사지를 피해야 하는 경우

마사지는 놀라운 효과를 가지고 있으며 안전하고 부작용도 거의 없습니다. 하지만 모든 사람이 마사지를 받을 수 있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다.

• 피부에 상처가 났고 출혈도 심했습니다.
• 관절이 붓고 붉어졌으며, 쉬어도 통증이 계속됩니다.
• 탈구, 골절.
• 고열.
• 하지 정맥류, 특히 혈전이 동반된 경우.
• 피부에 갑자기 발진이나 궤양/종기가 생기는 증상.
• 암, 심각한 고혈압, 림프절 부종, 혈뇨.
• 그는 술을 많이 마셨다.

출처: https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm