물을 너무 많이 마셨을 때 나타나는 중독 증상.

GD&TĐ - 특히 여름철 고강도 운동 중에 물을 너무 많이 마시면 ​​혈중 나트륨 수치가 낮아져 수분 중독을 일으킬 수 있습니다.

가벼운 수분 중독의 경우 메스꺼움이나 두통이 나타날 수 있습니다. 심한 경우에는 발작, 혼수상태, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 대부분의 사람들에게 수분 중독은 드물지만, 경고 징후와 적정량을 아는 것은 중요합니다.

신체가 과잉 수분을 처리하는 방법

신장은 놀라울 정도로 효율적인 여과 기관입니다. 신장이 최대 용량으로 작동할 때는 분당 약 10~15밀리리터, 즉 시간당 약 600~900밀리리터의 소변을 생성할 수 있습니다. 따라서 이보다 적은 양의 수분을 섭취한다면 신장은 충분한 양의 소변을 배출할 수 있습니다.

문제는 신장이 수분을 배출하는 속도보다 수분을 더 빨리 섭취할 때 발생합니다. 과잉된 수분은 혈액에 남아 나트륨과 다른 전해질의 농도를 희석시킵니다. 나트륨은 신경 신호 전달, 근육 수축, 그리고 세포 안팎의 체액 균형 조절에 중요한 역할을 합니다.

혈중 나트륨 수치가 떨어지면 삼투 현상으로 인해 세포로 물이 들어가 세포가 팽창합니다. 신체의 대부분 세포는 어느 정도의 팽창을 견딜 수 있지만, 뇌는 단단한 두개골 안에 있어 팽창할 공간이 없습니다.

물 중독 증상

증상은 일반적으로 예측 가능한 패턴으로 악화됩니다. 처음에는 메스꺼움, 두통, 포만감 또는 불편함을 느낄 수 있습니다. 나트륨 수치가 계속 떨어지면 근육 경련, 어눌한 말투, 혼란, 피로감과 같은 신경학적 증상이 더욱 심해집니다. 심한 경우 뇌부종으로 인해 발작, 의식 상실, 심지어 사망에 이를 수도 있습니다.

BMJ Open에 발표된 체계적 문헌 검토에 따르면, 수분 섭취로 인한 저나트륨혈증 임상 사례에서 입원 시 혈중 나트륨 중앙값은 리터당 118밀리몰이었습니다. 정상 나트륨 수치는 135~145밀리몰입니다.

나트륨 수치가 125 미만이면 중증 저나트륨혈증으로 분류됩니다. 보고된 사례 중 78%는 회복되었지만 13%는 사망했습니다. 사망 원인의 거의 절반은 저나트륨혈증으로 인한 합병증, 특히 뇌부종과 폐부종이었습니다.

술을 얼마나 마셔야 과음일까요?

대부분의 건강한 성인은 음식과 음료를 통해 섭취하는 수분을 포함하여 하루에 총 11.5~15.5컵(2.7~3.7리터)의 수분을 섭취해야 합니다. 이 양을 두 배 또는 세 배로 늘리는 것, 특히 단기간에 그렇게 하면 과음으로 인한 중독 위험이 급격히 증가합니다.

기억해 두면 좋은 실용적인 규칙: 소변이 완전히 맑아지고 화장실에 계속 가야 할 정도로 술을 많이 마신다면, 과음하고 있을 가능성이 높습니다.

물 중독 위험이 높은 집단

마라톤 선수, 울트라마라톤 선수, 장거리 사이클 선수들은 훈련 중 "가능한 한 많이 마셔라"라는 낡은 조언을 따를 때 땀으로 흘리는 양보다 더 많은 물을 마시는 경우가 있습니다.

고강도 신체 활동은 신장이 수분을 배출하는 대신 보유하게 만드는 호르몬을 자극하여 문제를 더욱 악화시킵니다. 따라서 운동선수들은 동시에 수분을 너무 많이 흡수하고 너무 적게 배출하게 됩니다.

1981년 이전에는 운동선수들에게 운동 중 물 섭취를 피하도록 권고했는데, 이로 인해 탈수증과 같은 문제가 발생했습니다. 이후 이러한 추세는 완전히 역전되어 수분 섭취 권장량이 증가하면서 운동 관련 저나트륨혈증 사례가 더 흔해졌습니다.

현재 일반적인 인식은 운동선수들이 정해진 시간에 맞춰 물을 억지로 마시기보다는 갈증을 느낄 때 물을 마셔야 한다는 것입니다.

특정 정신 질환을 가진 사람들도 위험도가 더 높습니다. 심인성 다갈증이라는 질환은 강박적으로 물을 찾아 마시는 행동과 과도한 음수를 특징으로 하며, 조현병이나 기타 정신병적 장애가 있는 사람들에게서 흔히 나타납니다. 이러한 환자들은 나트륨 결핍 외에도 방광 문제, 신장 손상, 심지어 지속적인 체액 과다로 인한 심부전과 같은 만성 합병증을 겪을 수 있습니다.

체구가 작은 것도 한 요인입니다. 체중이 적은 사람은 혈액량이 적기 때문에 같은 양의 과다한 수분이 나트륨을 더 눈에 띄게 희석시킵니다. 이것이 바로 어린이들이 특히 취약한 이유입니다.

biologyinsights.com에 따르면

출처: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html