빠른 걷기는 뇌를 건강하게 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

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이 연구는 70~80세 노인 33명을 대상으로 실시되었습니다. 인사이더 (미국)에 따르면, 모든 사람은 앉아서 생활하는 사람이었고, 일부는 경미한 인지 장애가 있었습니다.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — 빠른 걷기는 신경 연결을 강화하고 노인의 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 초기에 과학자들은 노인들에게 기억력 검사를 실시했습니다. 그런 다음 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 운동을 전혀 하지 않았고, 다른 그룹은 12주 동안 주 4일, 하루 30분씩 빠르게 걷도록 했습니다. 70세 이상 노인의 경우, 빠르게 걷기는 시속 5km 이상의 속도로 걷는 것을 의미했습니다.

12주 후, 모든 참가자는 기억력 검사를 다시 받았고, 다른 검사들도 몇 가지 실시했습니다. 과학자들은 경도 인지 장애가 있는 사람들을 포함한 빠른 걷기 그룹이 전혀 운동을 하지 않은 그룹보다 기억력 검사에서 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다.

그뿐만 아니라, 뇌 스캔 결과, 빠른 걷기 그룹의 신경 연결이 더욱 강했는데, 이는 뇌 기능이 향상되었음을 나타내는 신호입니다.

이 연구는 알츠하이머병 보고 저널(Journal of Alzheimer's Disease Reports) 에 게재되었습니다. 이러한 결과는 운동이 뇌와 신체의 노화 과정을 늦춘다는 이론을 다시 한번 뒷받침합니다. 신경과학자들은 운동이 뇌 신경 세포의 성장을 자극하여 기억력을 향상시키기 때문에 이러한 효과가 있다고 생각합니다.

운동은 뇌의 빠른 노화를 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체 다른 부위의 건강도 개선합니다. 많은 연구 결과에 따르면 규칙적으로 운동하는 노인은 운동을 하지 않는 노인보다 심장 질환과 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환의 위험이 낮습니다.

중요한 것은 노화 방지 효과를 얻기 위해 고강도 운동을 할 필요가 없다는 것입니다. 영국 중년층 40만 5천 명 이상의 유전자 데이터를 분석한 결과, 규칙적으로 빠르게 걷는 것만으로도 생물학적 나이가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 신체의 생물학적 나이가 실제 나이보다 젊어졌다는 것입니다. 인사이더(Insider) 에 따르면 이러한 효과는 운동의 노화 방지 효과 덕분입니다.

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