고혈압 환자는 코코넛 워터를 마셔도 될까요?

코코넛 워터에는 칼륨이 비교적 많이 함유되어 있습니다. 코코넛 워터 한 잔(약 240ml)에는 500mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 나트륨 균형을 유지하고 혈관 확장에 도움을 주는 중요한 전해질로, 혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다.

구체적으로 말하자면, 코코넛 워터는 체내에서 나트륨이 소변으로 배출되도록 돕습니다. 나트륨이 배출되면 혈액량이 약간 감소하고 혈관에 가해지는 압력도 줄어듭니다. 따라서 코코넛 워터에 함유된 칼륨은 나트륨으로 인한 혈압 상승 효과를 상쇄할 수 있다고 미국 건강 웹사이트 헬스라인 (Healthline)은 설명합니다.

코코넛 워터는 칼륨이 풍부하여 혈압을 약간 낮추는 효과가 있습니다.

사진: AI

하지만 코코넛 워터에 소금을 넣지 않는 것이 중요합니다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 가장 좋은 방법은 신선한 코코넛 워터를 사용하는 것입니다.

코코넛 워터는 칼륨을 공급할 뿐만 아니라 약한 이뇨 작용을 하여 신장을 통해 수분 배출을 촉진합니다. 이러한 효과는 혈관 내 혈액량을 줄여 혈관 압력을 약간 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 코코넛 워터를 이뇨제와 함께 섭취하면 탈수, 급격한 혈압 저하, 심지어 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 코코넛 워터를 섭취할 경우, 이뇨 효과가 유지되면서도 건강에 부정적인 영향을 미치지 않도록 소변량과 구강 건조, 어지럼증과 같은 탈수 증상을 주의 깊게 관찰해야 합니다.

여러 연구에서 코코넛 워터의 혈압 강하 효과가 입증되었습니다. 특히, 국제 의학 연구 및 건강 과학 저널(International Journal of Medical Research & Health Sciences) 에 발표된 한 연구에서는 고혈압 환자 가 6주 동안 매일 300ml의 코코넛 워터를 섭취했을 때 혈압이 개선되는 것을 발견했습니다. 구체적으로, 수축기 혈압은 평균 10.5mmHg, 이완기 혈압은 6.8mmHg 감소했습니다.

여러 연구에 따르면 코코넛 워터를 하루에 약 300ml씩 몇 주 동안 마시면 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 하지만 코코넛 워터를 과다 섭취해서는 안 됩니다.

코코넛 워터는 약이나 일반 물을 대체할 수 없습니다.

코코넛 워터는 보조 음료로만 섭취해야 하며, 약이나 물을 대체해서는 안 됩니다. 특히 고혈압 치료에 코코넛 워터를 사용해서는 안 됩니다. 코코넛 워터를 과다 섭취하면 고칼륨혈증(혈중 칼륨 수치 상승)을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증의 증상으로는 근육 약화, 저림, 따끔거림, 서맥, 심계항진, 실신 등이 있습니다.

코코넛 워터의 효능을 제대로 누리고 원치 않는 부작용을 피하려면 하루 100~200ml 정도의 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. Healthline 에 따르면, 몸에 무리가 없으면 하루 300ml까지 늘릴 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm