- 2024년 8월 18일 일요일 13:00(GMT+7)
히카마는 생으로 먹거나 요리해서 다양한 요리에 사용할 수 있는 야채이며, 쌈을 만들 때 콩나물을 대신 사용할 수도 있습니다. 많은 사람들이 히카마를 좋아하는데, 그 이유는 약간 달콤한 맛과 육즙이 많기 때문입니다. 하지만 이 값싼 괴경의 이점에 주의를 기울이는 사람은 거의 없습니다.
콩의 칼로리 대부분은 탄수화물에서 나옵니다. 나머지는 아주 적은 양의 단백질과 지방으로 구성되어 있습니다. 히카마에는 많은 중요한 비타민과 미네랄이 들어 있고, 상당량의 섬유질도 들어 있습니다.
히카마에는 항산화제가 많이 들어 있어 심장 건강에 좋고, 소화를 촉진하고, 피부를 아름답게 해줍니다.
하지만 히카마는 체중 감량에만 도움이 될 수 있습니다. 히카마는 영양가 있는 음식입니다. 영양소는 풍부하지만 칼로리는 비교적 낮습니다. 히카마에는 수분과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배부르심을 오랫동안 느낄 수 있도록 도와줍니다. 히카마에 함유된 섬유질은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화를 늦추어 식사 후 혈당 수치가 너무 빨리 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
100그램의 히카마에는 단 35칼로리만 들어 있으며, 영양소, 수분, 섬유질이 풍부하여 오랫동안 배부르게 해줍니다. 또한 배고픔을 줄이고 갈망을 억제하는 좋은 간식으로, 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다.
인슐린 저항성은 비만의 주요 원인입니다. 세포가 인슐린에 덜 민감해져서 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용되기 어려워질 때 발생합니다. 그 대신 포도당은 혈액에 남아 혈당 수치를 높입니다.
히카마에는 체중 감량과 관련이 있는 것으로 알려진 프리바이오틱 섬유인 이눌린이 함유되어 있으며, 배고픔과 포만감에 영향을 미치는 호르몬에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
하지만 히카마로 체중을 감량할 경우, 하루 종일 히카마만 먹어서는 안 됩니다. 체중 감량은 굶는 것을 의미하지 않습니다. 신체가 매일 정상적으로 기능하려면 특정 영양소를 섭취해야 합니다.
히카마는 필요한 모든 영양소를 공급할 수 없으므로, 낮에 히카마만 먹으면 영양실조, 피로, 무기력증에 시달리고 일을 할 수 없게 됩니다.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/lam-tuong-an-cu-dau-co-the-giam-can-1381114.ldo
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