배드민턴을 치면 얻을 수 있는 잘 알려지지 않은 이점들

cầu lông - Ảnh 1. — 배드민턴을 올바른 자세로 꾸준히 연습하면 시력 향상에 도움이 될 수 있습니다 - 사진: SEMS 저널

배드민턴은 시력 향상에 도움이 됩니다.

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보거나, 조명이 부족한 환경에서 작업하거나, 밤늦게까지 깨어 있는 것은 매일 눈에 과도한 부담을 줍니다.

이러한 습관이 교정 없이 장기간 반복되면 시력이 조기에 저하될 수 있습니다.

시력을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 눈 건강에 해로운 습관을 줄이는 것 외에도 배드민턴을 치는 것도 좋은 방법입니다.

2019년 세계배드민턴연맹은 러시아배드민턴연맹 및 모스크바 헬름홀츠 안질환연구소와 공동으로 진행한 6년간의 프로젝트 "근시 퇴치를 위한 배드민턴"의 결과를 발표했습니다.

7~11세 아동들을 18개월 동안 추적 조사한 연구에 따르면, 배드민턴을 정기적으로 치는 것이 시력 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 특히, 이 스포츠는 어린 아이들의 가성근시 개선에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

스포츠 의 특성을 고려하면 이해하기 어렵지 않습니다. 바볼라T의 분석에 따르면 배드민턴은 가장 빠른 라켓 스포츠 중 하나이며, 강력한 스트로크 시 셔틀콕의 속도가 거의 시속 500km에 달합니다.

이러한 궤적을 따라잡기 위해 눈은 끊임없이 초점을 조절해야 합니다. 가까운 곳과 먼 곳, 빠른 움직임과 느린 움직임 사이를 오가며 끊임없이 변화하는 공간에 적응해야 합니다. 이러한 과정을 통해 시각 시스템이 더욱 유연하게 기능할 수 있도록 자연스러운 자극이 생성됩니다.

선수들은 공만 보는 것이 아니라 상대 선수, 네트, 경계선, 그리고 코트 위에서의 자신의 움직임까지 끊임없이 살펴야 합니다. 따라서 두뇌, 시각, 그리고 운동 능력은 모든 동작에서 거의 동시에 조화를 이루어야 합니다.

cầu lông - Ảnh 2. — 정기적으로 배드민턴을 치면 어린이의 근시 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 - 사진: BWF

이러한 동작을 규칙적으로 반복하면 공간 지각 능력, 반응 속도, 눈의 정확도가 시간이 지남에 따라 점차 향상됩니다. 경미한 근시가 있거나 공부나 업무로 인해 눈의 피로를 자주 느끼는 사람들에게 배드민턴은 눈의 유연성을 높이는 데 매우 효과적인 방법입니다.

배드민턴을 치면서 시력을 향상시키는 팁.

배드민턴을 정기적으로 치는 것만으로도 빠른 속도로 움직이는 상황을 지속적으로 관찰하고 처리하는 과정에서 눈에 긍정적인 자극을 줄 수 있습니다. 적절한 연습과 꾸준함을 통해 선수들은 경기력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

첫 번째 팁은 눈과 손의 협응력을 기르는 데 집중하는 것입니다. 공을 반복적으로 저글링하거나, 한 손으로 공을 던지고 받거나, 움직이는 물체에 반응하는 것과 같은 간단한 운동은 눈이 목표물을 더 잘 추적하도록 도와줍니다.

cầu lông - Ảnh 3. — 배드민턴은 건강에 많은 이점을 제공합니다 - 사진: BAT

다음으로, 반응 속도를 향상시키는 연습을 하세요. 파트너에게 다양한 방향에서 서브를 연속으로 넣어달라고 부탁하면, 눈은 빠르게 관찰하고 정확한 판단을 내리며 몸은 거의 즉각적으로 반응하도록 훈련할 수 있습니다.

또한, 멀티태스킹 상태에서 반사 신경을 훈련하는 것도 긍정적인 결과를 가져옵니다. 움직임, 공 다루기, 청각 신호에 대한 반응을 결합한 운동은 뇌가 익숙한 상태에 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

배드민턴이 시력에 실질적인 도움이 되려면, 선수들은 여전히 충분한 수면을 취하고 비타민 A, 루테인, 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 또한 눈에 충분한 휴식을 주고 어두운 환경에서 전자기기 사용을 자제해야 합니다. 이러한 요소들을 적절히 병행하면 시간이 지남에 따라 더욱 뚜렷한 효과를 볼 수 있습니다.

안하오 - 후이 당

출처: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm