마음에 부드러운 속삭임

사진: P. Dung

체이스 힐과 스콧 샤프(댄 트라이 출판사)가 쓴 『생각을 멈추세요 - 걱정 없이 자유롭게 살아가세요』는 학문적이지도 않고, 누구에게도 매료될 만한 치유의 색채도 없습니다. 이 책은 문제의 근원을 직시합니다. 우리는 왜 너무 많은 생각을 할까요? 그리고 어떻게 하면 생각을 멈추고 매 순간을 충만하게 살아갈 수 있을까요?

저자들은 7개의 짧고 간결한 단계를 통해 자의식, 두려움, 사회의 보이지 않는 압력 등 생각의 매듭을 점진적으로 풀어냅니다. 이 단계들은 독자들이 반복되는 부정적인 생각을 파악하고, 받아들이고, 변화시키고, "정신적 소용돌이"에서 벗어나는 법을 배우도록 점진적으로 안내합니다.

삶의 급격한 변화에 불안함을 느꼈던 동나이성 동쏘아이구에 거주하는 도박년 씨는 이렇게 말했습니다. "항상 불안했던 시절이 있었습니다. 매일 밤 머릿속이 손전등처럼 제 모든 기억과 두려움, 그리고 무지를 무작위로 비추고 있었습니다. 누구에게 털어놓아야 할지 몰랐죠. 그러다 우연히 『생각을 멈 추세 요 - 걱정 없이 자유롭게 사세요』라는 책을 발견하고 샀습니다. 책을 읽는 순간, 한 장 한 장 마음이 부드럽게 스치는 것 같았습니다. 부드럽지만 깊은 의미가 담겨 있었고, 저 자신을 더 잘 이해하게 해주었습니다."

이 책은 치유의 가능성을 거창하게 내세우지 않으면서도, 독자들에게 모든 것을 "긍정적으로" 생각하라고 강요하지 않습니다. 오히려 과잉 사고는 적이 아니라, 단지 마음의 오래된 메커니즘일 뿐이며, 이를 꿰뚫어 보고, 공감하며, 재정비해야 한다는 것을 독자들에게 보여줍니다. 목에 차가운 수건을 얹거나, 레몬이나 바나나를 먹거나, 간단한 운동을 하거나, 5-5-5 게임을 하는 것처럼 부정적인 생각, 과잉 사고, 과도한 걱정을 멈추는 방법부터 누구나 쉽게 이를 없앨 수 있습니다. 또는 사람들을 멈추게 하는 명언들도 있습니다. "생각에 갇히지 않고 관찰하는 법을 배우면 자유의 열쇠를 찾은 것입니다." 그리고 "모든 상황을 통제할 수는 없지만, 상황에 어떻게 반응할지 선택할 수 있습니다."

수많은 연결 속에서 사람들이 점점 더 외로워지는 시대에, 『생각을 멈추세요 - 걱정 없이 자유롭게 사세요』는 듣는 법을 알고 당신이 들어야 할 말을 정확히 말하는 책입니다. 간단하지만 매우 현실적인 문장 하나하나가 독자의 마음 깊은 곳에 닿아, 독자들이 속도를 늦추고, 자신의 감정을 인정하고, 모든 것을 통제하려는 욕구를 내려놓도록 도와줍니다.

푸옹 둥

출처: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/